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[讲座笔记][常见的运动损伤与紧急处理]

创建人:conanc

最后修改于 2005-02-17 12:44:22

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发信人: Damingyulan (碧绿村庄·将浮舟南海), 信区: PUMA

标  题: [讲座笔记][常见的运动损伤与紧急处理]

发信站: 北大未名站 (2004年10月23日20:57:15 星期六), 转信



常见的运动损伤和紧急处理



运动已成为大学生健康生活方式所不可或缺的一部分,但经常运动就不可避免的会受

伤,会影响自己的锻炼计划,比赛成绩,甚至会影响正常的学习和工作。那么如何正

确的看待运动损伤?如何防患于未然?受伤后如何紧急处理改善预后?



(徐医师开始说针对普通人,讲的时候多还是以专业运动训练、比赛为例,以篮球、

足球为例较多;风格,活泼;只有一个小时,比较笼统,有不少还是有启发的;没有

答疑时间)(括号中为自己所加,其余为笔记)


人物:北京大学第一医院的理疗康复科副主任医师徐晖 

      听众二三十?

时间:10月23日星期六下午5:00-6:00

地点:理教114


[] 运动损伤: 人 在从事体育运动过程中 发生的 与运动项目、技术动作有密切关系

的 损伤。

   分    类:急性损伤——偶然、迅速、一次性、病程短,如扭伤

             慢性损伤——长期、缓慢、多次、病程长,如长时间拉伤、多次冲击

统一关节,如运动性腰痛、背痛

             急性损伤可转变为慢性损伤,如急性的崴脚没有处理好

             慢性损伤也可急性发作,如老伤突发


[] 运动损伤对人的影响:

 ] 影响身体健康

 ] 影响运动训练和成绩

 ] 对运动员和社会造成很大的心理负担,如桑兰终身瘫痪,两位马拉松运动员的猝


[] 运动损伤的原因

一 思想因素

 } 无防伤观念 -- 运动员、教练员、领导

 } “锦标主义”的影响 -- 运动员成绩与教练员福利相关

 } 运动作风不好 -- 国内足球比赛有意伤人

 } 心理不稳定 -- 动作犹豫,如桑兰

 } 运动员存在侥幸心理 -- 没有把握的动作勉强去“搏”

   “更高、更快、更强”的竞技体育已经背弃了体育运动的原始本质


二 身体全面训练水平不高

 ] 全面素质较低 -- 如速度快而力量不够的短跑运动员被人一顶就飞了

 ] 专项水平较低

 ] 战术水平较低 

 ] 意志品质差   -- 该拼不拼而受伤,如足球两人争球对脚时后退者易被伤


三 运动量安排不合理

 ] 阶段运动量过大

 ] 一次运动量过大 -- 一次大运动量后要有休息;缓冲,逐步适应

 ] 局部运动量过大 -- 如乒乓球主要为一手肩部肘部发力,长期造成运动性损伤


四 违反体育运动原则

 } 准备活动 -- 提高运动情绪、运动系统的弹性韧性、心肺

      从头到脚所有关节都要运动,十分钟左右,使心率加快20-30次,微出汗

 } 带伤、病勉强参加训练比赛

 } 寒冷、潮湿的环境 -- 易受凉、关节炎


五 训练、比赛组织工作的不足

   如这次马拉松,没有给参加者做全面体检、只填了个表,参赛资格核审不力,且

参赛者给学分;

   比赛开始后几小时,供水(?)就撤了,而跑在最后的最需要补充水分      

   医疗救助没有马上在原地有效进行


六 缺乏保护和自我保护

   如摔倒时应翻滚着地,佩戴护具、保护膝关节、腕关节等


七 其他

   时间-配合生理周期  场地  器材  气象-高热中暑 光线  着装--合体、吸汗、不

要佩戴装饰品,及其它物件


八 运动损伤的潜在原因

 ] 运动项目和技术动作对人体的特殊要求,如自行车对膝关节

 ] 人体某些部位的解剖生理特点,如篮球蹲姿最便于活动也易受冲击而受伤


[] 运动损伤的预防原则

   合理安排训练与比赛

   合理安排运动量

   加强易伤部位的力量练习 -- 如手腕

   保护和自我保护的能力培养 -- 如摔倒时翻滚,做正确的动作

   加强医务监督 -- 运用现代医学的内容和方法


[] 运动中常见损伤的现场处理

 ] 原则,先抢救生命,不要拖延时间,快抢救、快转运

 ] 止血 -- 冷敷,使血管收缩出血减少 -- 抬高伤肢 -- 压迫止血(最简单的),

           间接止血没有讲

 ] 包扎 -- 主要用于开放性伤

       注意事项:

       不能用酒精直接擦伤口 

       用无菌的非药物性敷料(急时可用运动衣里侧、内衣暂代)

       撕裂伤口超过2厘米需缝合

       任何情况下,未经消毒的露出骨头,非医务人员不能还纳

 ] 固定 -- 骨折:防止断端移动,缓解疼痛,便于转运(用硬单架),

                有出血先止血,不整复

 ] 搬运 -- 非医务人员不要随便移动伤员,第一时间寻找急救人员120、999,

           等待(同时与伤者说话,保持意识)

 ] 人工呼吸 -- 通风(不要围观),保暖

           口对口人工呼吸,14-16次/分  与正常呼吸频率同

           胸外心脏挤压,  60-80次/分  与正常心跳频率同

                同时进行, 1次呼吸,5次心脏挤压


  (这里的细节没有记,可以看北京市红十字会编的《自救互救》中心肺复苏部分,

非常详细,以及创伤救护部分) 


[] 运动损伤恢复期的训练     

 ] 损伤急性期停训 -- 如骨折三五天时

 ] 恢复期的体力维持 -- 如卧床时,应运动非伤部位保持心率水平达到

      平时训练的80%,以免心肺功能退步太大)                 

 ] 加紧时间进行文化知识和技战术理论水平的提高 -- 卧床时

 ] 未受伤肢体和关节的练习

 ] 受伤肢体、关节的等长练习 -- 如骨折肢体“绷劲”

 

 ] 不要重复受伤的动作 -- 很容易造成第二次受伤

 ] 恢复训练时强度由小到大过度

 ] 饮食与营养

 ] 向正常训练比赛过度的体力准备、心理准备

 ] 在医生、医务监督、教练员评测合格后,再归队训练

 ] 训练中注意受伤部位的保护和练习


[] 运动员的自我监督

   主观感受       

 ] 一般感觉 -- 是不是感觉舒服

 ] 不良感觉 -- 如某个部位的疼痛

 ] 心情  -- 适当的训练使人心情愉快

 ] 睡眠  -- 适当的训练会改善睡眠

 ] 食欲  

 ] 出汗  -- 如汗出不出来

   (运动应该令人爽,如果不爽,就有些问题了。。)


   客观指标

 ] 脉搏 -- 最大为(220-年龄)

           平时不要达到这个极限,70%-80%较好 (220-20)*80% = 160次/分

 ] 血压 -- 应该是:收缩压上升、舒张压下降

 ] 体重 -- 胖的变瘦,瘦的变胖

 ] 运动成绩 -- 合理的运动会提高成绩,如速度加快

        


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                           我有一眼清泉

                                  还有繁花满树


※ 来源:·北大未名站 bbs.pku.edu.cn

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