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运动中出现小腿抽筋怎么处理?(转载)

创建人:eqw

最后修改于 2008-06-21 01:09:51

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标  题: 运动中出现小腿抽筋怎么处理?(转载)

发信站: 北大未名站 (2008年05月06日10:27:30 星期 二) , 站内信件


  抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”,是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中,

最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因是:

  (1)体内失盐过多。在进行剧烈运动时,由于身体大量出汗使体内盐分失去过多,

破坏了体内电解的平衡,由于体内氯化钠含量过低,引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉

发生痉挛。

  (2)肌肉收缩与舒张失调。运动中,由于肌肉快速连续收缩,放松的时间太短,破

坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系,引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛

情况在肌肉疲劳时更易发生。

  (3)冷刺激。在寒冷的环境中进行体育活动时,如果没有充分的准备活动,肌肉受

到寒冷刺激的时候,常引起肌肉痉挛。

  发生肌肉痉挛时,局部肌肉坚硬或隆起,剧烈疼痛,且一时不易缓解。有的缓解后,

仍有不适感并易再次发生痉挛。

  肌肉痉挛发生时,一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法,就可使痉挛的肌肉得到放松

并消除疼痛。小腿抽筋时,可平躺地上,用异侧手抓住前脚掌,伸直膝关节用力拉;也可

平坐或仰卧,伸直膝关节,同伴双手握其足部抵于腹,痉挛者躯干前倾适度用力,同伴用

手促其脚背缓慢地背伸,同时推、揉、捏小腿肌肉,就可以使痉挛缓解。    


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