[合集]攀岩分级计划(草案)version 1.2 B - 精华区 - 山鹰论坛(PUMA)版 - 北大未名BBS

[合集]攀岩分级计划(草案)version 1.2 B

创建人:waveast

最后修改于 2004-06-10 20:24:14

<ASCIIArt>

发信人: waveast (有所牵挂), 信区: PUMA

标  题: [合集]攀岩分级计划(草案)version 1.2 Bet

发信站: 北大未名站 (2003年05月07日10:48:14 星期三), 转信


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 作者  jiggle (目标-10个), 信区: PUMA                                         

 标题  攀岩分级计划(草案)version 1.2 Beta2                                   

 时间  北大未名站 (2003年05月03日23:49:23 星期六), 转信                       

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攀岩分级计划(草案)

        序言:

   古拉前天和我说想要做这么一件事情来提高大家的攀岩水平。但是

一开始我并不是很热心,我也想提高大家的攀岩水平,但是担心自己

的时间还有其他各种各样的因素。而且也不知道究竟有多少新队员

会对之感兴趣。然后晚上看了一个队员的个人文集,突然想起明天

就是宣布名单的时候,选上是件好事,不能选上的,

     Let me show you another way!


        目的:系统的提高所有的攀岩水平。


        途径:对大家现有的攀岩水平进行分级。然后针对每个级别

的不同特点,给大家制定计划,包括素质训练以及岩壁攀爬计划。

努力让大家能针对自己的弱点进行训练,能够在尽量短的时候内实现

攀岩水平的突破。计划以每周训练量给出,自己根据自己的情况合理

安排时间自行完成,并报告每周完成情况。下一周根据上一周的计划

完成情况调整,制定新计划。力求做到按人下菜!


        水平分级:

        A+: 东壁5.10c以上,南壁5.9以上

要点:耐力训练,素质强化,中级技巧

        A:  东壁现在绿条线一把top。

要点:斜面训练,指力强化,锁定练习

        B:  东壁左红条线一把top

要点:指力训练,熟练使用侧蹬

        C:  东壁右红条线一把top

要点:引体训练,增强基础知识及攀爬密度

        D: 岩壁有一把top记录 (包括木片)

要点:推重心,脚法学习,抓点学习

        E:  努力中,学过基本功,短期内有信心搞定一条

要点:平移,找重心的感觉,练脚法

        F:  有兴趣,但是还没有学过基本功。

要点:从零做起。


目前只是一个粗略的计划,因为计划以人为本。所以需要针对要

参加的人来具体说明情况,因此如果你想要提高你的水平,那么可以

大概估计一下自己的水平,然后我们再来考虑计划的制定。                        


    


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 作者  conanc (雪野飞鸿), 信区: PUMA                                          

 标题  Re: 攀岩分级计划(草案)version 1.2 Beta2                               

 时间  北大未名站 (2003年05月03日23:52:49 星期六), 转信                       

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nod nod

今天爬白条

就是抓不住没槽的点

指力呀……

jiggle (目标-10个) 在 ta 的帖子中提到:

攀岩分级计划(草案)

        序言:

   古拉前天和我说想要做这么一件事情来提高大家的攀岩水平。但是

一开始我并不是很热心,我也想提高大家的攀岩水平,但是担心自己

的时间还有其他各种各样的因素。而且也不知道究竟有多少新队员

会对之感兴趣。然后晚上看了一个队员的个人文集,突然想起明天

就是宣布名单的时候,选上是件好事,不能选上的,

     Let me show you another way!

        目的:系统的提高所有的攀岩水平。

        途径:对大家现有的攀岩水平进行分级。然后针对每个级别

...........................


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 作者  mtnerZ (moving on), 信区: PUMA                                         

 标题  Re: 攀岩分级计划(草案)version 1.2 Beta2                               

 时间  北大未名站 (2003年05月03日23:53:11 星期六) , 站内信件                  

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有目标了

呵呵

good

jiggle (目标-10个) 在 ta 的帖子中提到:

攀岩分级计划(草案)

        序言:

   古拉前天和我说想要做这么一件事情来提高大家的攀岩水平。但是

一开始我并不是很热心,我也想提高大家的攀岩水平,但是担心自己

的时间还有其他各种各样的因素。而且也不知道究竟有多少新队员

会对之感兴趣。然后晚上看了一个队员的个人文集,突然想起明天

就是宣布名单的时候,选上是件好事,不能选上的,

     Let me show you another way!

        目的:系统的提高所有的攀岩水平。

        途径:对大家现有的攀岩水平进行分级。然后针对每个级别

的不同特点,给大家制定计划,包括素质训练以及岩壁攀爬计划。

努力让大家能针对自己的弱点进行训练,能够在尽量短的时候内实现

攀岩水平的突破。计划以每周训练量给出,自己根据自己的情况合理

安排时间自行完成,并报告每周完成情况。下一周根据上一周的计划

完成情况调整,制定新计划。力求做到按人下菜!

        水平分级:

        A+: 东壁5.10c以上,南壁5.9以上

要点:耐力训练,素质强化,中级技巧

        A:  东壁现在绿条线一把top。

要点:斜面训练,指力强化,锁定练习

        B:  东壁左红条线一把top

要点:指力训练,熟练使用侧蹬

        C:  东壁右红条线一把top

要点:引体训练,增强基础知识及攀爬密度

        D: 岩壁有一把top记录 (包括木片)

要点:推重心,脚法学习,抓点学习

        E:  努力中,学过基本功,短期内有信心搞定一条

要点:平移,找重心的感觉,练脚法

        F:  有兴趣,但是还没有学过基本功。

要点:从零做起。

目前只是一个粗略的计划,因为计划以人为本。所以需要针对要

参加的人来具体说明情况,因此如果你想要提高你的水平,那么可以


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 作者  rib (肋骨), 信区: PUMA                                                 

 标题  Re: 攀岩分级计划(草案)version 1.2 Beta2                               

 时间  北大未名站 (2003年05月03日23:53:38 星期六), 转信                       

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E,一点重心的感觉也没有。


jiggle (目标-10个) 在 ta 的帖子中提到:

攀岩分级计划(草案)

        序言:

   古拉前天和我说想要做这么一件事情来提高大家的攀岩水平。但是

一开始我并不是很热心,我也想提高大家的攀岩水平,但是担心自己

的时间还有其他各种各样的因素。而且也不知道究竟有多少新队员

会对之感兴趣。然后晚上看了一个队员的个人文集,突然想起明天

就是宣布名单的时候,选上是件好事,不能选上的,

     Let me show you another way!

        目的:系统的提高所有的攀岩水平。

        途径:对大家现有的攀岩水平进行分级。然后针对每个级别

...........................


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 作者  wolfhenry (热爱), 信区: PUMA                                           

 标题  Re: 攀岩分级计划(草案)version 1.2 Beta2                               

 时间  北大未名站 (2003年05月04日00:00:25 星期天), 转信                       

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为每个级别的人设定一条线来练习吧

jiggle (目标-10个) 在 ta 的帖子中提到:

攀岩分级计划(草案)

        序言:

   古拉前天和我说想要做这么一件事情来提高大家的攀岩水平。但是

一开始我并不是很热心,我也想提高大家的攀岩水平,但是担心自己

的时间还有其他各种各样的因素。而且也不知道究竟有多少新队员

会对之感兴趣。然后晚上看了一个队员的个人文集,突然想起明天

就是宣布名单的时候,选上是件好事,不能选上的,

     Let me show you another way!

        目的:系统的提高所有的攀岩水平。

        途径:对大家现有的攀岩水平进行分级。然后针对每个级别

...........................


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 作者  rOckTorWonG (攀谈), 信区: PUMA                                         

 标题  Re: 攀岩分级计划(草案)version 1.2 Beta2                               

 时间  北大未名站 (2003年05月04日00:03:16 星期天), 转信                       

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很快会有相应的措施。


初学者的教学片我这边正在写字幕。

后天会完成所有的拍摄。


wasp,rail都提出了他们想要在片中了解到的东西。我

也会尽量去实现。


目前你们可以先针对草案提些自己的想法,

也可以针对短片提出自己的建议,如最想知道什么,看什么。

谢谢


wolfhenry (热爱) 在 ta 的帖子中提到:

为每个级别的人设定一条线来练习吧


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 作者  wolfhenry (热爱), 信区: PUMA                                           

 标题  Re: 攀岩分级计划(草案)version 1.2 Beta2                               

 时间  北大未名站 (2003年05月04日00:07:48 星期天), 转信                       

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想了解一点关于训练计划制定的

在攀岩队训练

每次听见太太报出每个人的引体数

一传数字,还大家都不一样

立刻景仰之

现在非典

再往后就是暑假

很多时候训练要靠自己

但是我不知道怎么定自己的量


rOckTorWonG (攀谈) 在 ta 的帖子中提到:

很快会有相应的措施。

初学者的教学片我这边正在写字幕。

后天会完成所有的拍摄。

wasp,rail都提出了他们想要在片中了解到的东西。我

也会尽量去实现。

目前你们可以先针对草案提些自己的想法,

也可以针对短片提出自己的建议,如最想知道什么,看什么。

谢谢


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 作者  rOckTorWonG (攀谈), 信区: PUMA                                         

 标题  Re: 攀岩分级计划(草案)version 1.2 Beta2                               

 时间  北大未名站 (2003年05月04日00:11:26 星期天), 转信                       

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好的。


训练计划的制定。原来没有这部分内容。我想想在图像上怎么表现。

感谢建议。


wolfhenry (热爱) 在 ta 的帖子中提到:

想了解一点关于训练计划制定的

在攀岩队训练

每次听见太太报出每个人的引体数

一传数字,还大家都不一样

立刻景仰之

现在非典

再往后就是暑假

很多时候训练要靠自己

但是我不知道怎么定自己的量


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 作者  conanc (雪野飞鸿), 信区: PUMA                                          

 标题  Re: 攀岩分级计划(草案)version 1.2 Beta2                               

 时间  北大未名站 (2003年05月04日00:13:07 星期天), 转信                       

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好快!

顺便把设立的指力板利用起来吧

想看看怎么练指力

rOckTorWonG (攀谈) 在 ta 的帖子中提到:

很快会有相应的措施。

初学者的教学片我这边正在写字幕。

后天会完成所有的拍摄。

wasp,rail都提出了他们想要在片中了解到的东西。我

也会尽量去实现。

目前你们可以先针对草案提些自己的想法,

也可以针对短片提出自己的建议,如最想知道什么,看什么。

谢谢


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 作者  rOckTorWonG (攀谈), 信区: PUMA                                         

 标题  Re: 攀岩分级计划(草案)version 1.2 Beta2                               

 时间  北大未名站 (2003年05月04日00:14:19 星期天), 转信                       

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指力板训练。中级部分。

也会有。

conanc (雪野飞鸿) 在 ta 的帖子中提到:

好快!

顺便把设立的指力板利用起来吧

想看看怎么练指力


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 作者  wolfhenry (热爱), 信区: PUMA                                           

 标题  Re: 攀岩分级计划(草案)version 1.2 Beta2                               

 时间  北大未名站 (2003年05月04日00:14:57 星期天), 转信                       

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岩壁东面那个小的抱石墙加指力板架还是很不错的嘛

就是没有岩板

conanc (雪野飞鸿) 在 ta 的帖子中提到:

好快!

顺便把设立的指力板利用起来吧

想看看怎么练指力


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 作者  carrotV (势与雪山一比白的卜卜兔), 信区: PUMA                           

 标题  Re: 攀岩分级计划(草案)version 1.2 Beta2                               

 时间  北大未名站 (2003年05月04日00:35:12 星期天) , 站内信件                  

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恩,好

这下就有目标了

jiggle (目标-10个) 在 ta 的帖子中提到:

攀岩分级计划(草案)

        序言:

   古拉前天和我说想要做这么一件事情来提高大家的攀岩水平。但是

一开始我并不是很热心,我也想提高大家的攀岩水平,但是担心自己

的时间还有其他各种各样的因素。而且也不知道究竟有多少新队员

会对之感兴趣。然后晚上看了一个队员的个人文集,突然想起明天

就是宣布名单的时候,选上是件好事,不能选上的,

     Let me show you another way!

        目的:系统的提高所有的攀岩水平。

        途径:对大家现有的攀岩水平进行分级。然后针对每个级别

的不同特点,给大家制定计划,包括素质训练以及岩壁攀爬计划。

努力让大家能针对自己的弱点进行训练,能够在尽量短的时候内实现

攀岩水平的突破。计划以每周训练量给出,自己根据自己的情况合理

安排时间自行完成,并报告每周完成情况。下一周根据上一周的计划

完成情况调整,制定新计划。力求做到按人下菜!

        水平分级:

        A+: 东壁5.10c以上,南壁5.9以上

要点:耐力训练,素质强化,中级技巧

        A:  东壁现在绿条线一把top。

要点:斜面训练,指力强化,锁定练习

        B:  东壁左红条线一把top

要点:指力训练,熟练使用侧蹬

        C:  东壁右红条线一把top

要点:引体训练,增强基础知识及攀爬密度

        D: 岩壁有一把top记录 (包括木片)

要点:推重心,脚法学习,抓点学习

        E:  努力中,学过基本功,短期内有信心搞定一条

要点:平移,找重心的感觉,练脚法

        F:  有兴趣,但是还没有学过基本功。

要点:从零做起。

目前只是一个粗略的计划,因为计划以人为本。所以需要针对要

参加的人来具体说明情况,因此如果你想要提高你的水平,那么可以


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 作者  lop (雅秀), 信区: PUMA                                                 

 标题  Re: 攀岩分级计划(草案)version 1.2 Beta2                               

 时间  北大未名站 (2003年05月04日01:05:10 星期天) , 站内信件                  

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呵呵,好!!至少俺可以到D。jiggle快手,你没有时间的时候,包包可以上,包包没时间的

时候还有何老师,实在凑不开了,叫我,给我个ppt,我钻研钻研,基本课还是可以讲的,但

要系统地再温习一遍。strongly support!

jiggle (目标-10个) 在 ta 的帖子中提到:

攀岩分级计划(草案)

        序言:

   古拉前天和我说想要做这么一件事情来提高大家的攀岩水平。但是

一开始我并不是很热心,我也想提高大家的攀岩水平,但是担心自己

的时间还有其他各种各样的因素。而且也不知道究竟有多少新队员

会对之感兴趣。然后晚上看了一个队员的个人文集,突然想起明天

就是宣布名单的时候,选上是件好事,不能选上的,

     Let me show you another way!

        目的:系统的提高所有的攀岩水平。

        途径:对大家现有的攀岩水平进行分级。然后针对每个级别

的不同特点,给大家制定计划,包括素质训练以及岩壁攀爬计划。

努力让大家能针对自己的弱点进行训练,能够在尽量短的时候内实现

攀岩水平的突破。计划以每周训练量给出,自己根据自己的情况合理

安排时间自行完成,并报告每周完成情况。下一周根据上一周的计划

完成情况调整,制定新计划。力求做到按人下菜!

        水平分级:

        A+: 东壁5.10c以上,南壁5.9以上

要点:耐力训练,素质强化,中级技巧

        A:  东壁现在绿条线一把top。

要点:斜面训练,指力强化,锁定练习

        B:  东壁左红条线一把top

要点:指力训练,熟练使用侧蹬

        C:  东壁右红条线一把top

要点:引体训练,增强基础知识及攀爬密度

        D: 岩壁有一把top记录 (包括木片)

要点:推重心,脚法学习,抓点学习

        E:  努力中,学过基本功,短期内有信心搞定一条

要点:平移,找重心的感觉,练脚法

        F:  有兴趣,但是还没有学过基本功。

要点:从零做起。

目前只是一个粗略的计划,因为计划以人为本。所以需要针对要

参加的人来具体说明情况,因此如果你想要提高你的水平,那么可以


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 作者  nowwhy (nowwhy), 信区: PUMA                                            

 标题  Re: 攀岩分级计划(草案)version 1.2 Beta2                               

 时间  北大未名站 (2003年05月04日08:14:32 星期天) , 站内信件                  

───────────────────────────────────────

re

jiggle (目标-10个) 在 ta 的帖子中提到:

攀岩分级计划(草案)

        序言:

   古拉前天和我说想要做这么一件事情来提高大家的攀岩水平。但是

一开始我并不是很热心,我也想提高大家的攀岩水平,但是担心自己

的时间还有其他各种各样的因素。而且也不知道究竟有多少新队员

会对之感兴趣。然后晚上看了一个队员的个人文集,突然想起明天

就是宣布名单的时候,选上是件好事,不能选上的,

     Let me show you another way!

        目的:系统的提高所有的攀岩水平。

        途径:对大家现有的攀岩水平进行分级。然后针对每个级别

的不同特点,给大家制定计划,包括素质训练以及岩壁攀爬计划。

努力让大家能针对自己的弱点进行训练,能够在尽量短的时候内实现

攀岩水平的突破。计划以每周训练量给出,自己根据自己的情况合理

安排时间自行完成,并报告每周完成情况。下一周根据上一周的计划

完成情况调整,制定新计划。力求做到按人下菜!

        水平分级:

        A+: 东壁5.10c以上,南壁5.9以上

要点:耐力训练,素质强化,中级技巧

        A:  东壁现在绿条线一把top。

要点:斜面训练,指力强化,锁定练习

        B:  东壁左红条线一把top

要点:指力训练,熟练使用侧蹬

        C:  东壁右红条线一把top

要点:引体训练,增强基础知识及攀爬密度

        D: 岩壁有一把top记录 (包括木片)

要点:推重心,脚法学习,抓点学习

        E:  努力中,学过基本功,短期内有信心搞定一条

要点:平移,找重心的感觉,练脚法

        F:  有兴趣,但是还没有学过基本功。

要点:从零做起。

目前只是一个粗略的计划,因为计划以人为本。所以需要针对要

参加的人来具体说明情况,因此如果你想要提高你的水平,那么可以


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 作者  by (!!!), 信区: PUMA                                                   

 标题  Re: 攀岩分级计划(草案)version 1.2 Beta2                               

 时间  北大未名站 (2003年05月04日09:27:48 星期天) , 站内信件                  

───────────────────────────────────────

强烈热


jiggle (目标-10个) 在 ta 的帖子中提到:

攀岩分级计划(草案)

        序言:

   古拉前天和我说想要做这么一件事情来提高大家的攀岩水平。但是

一开始我并不是很热心,我也想提高大家的攀岩水平,但是担心自己

的时间还有其他各种各样的因素。而且也不知道究竟有多少新队员

会对之感兴趣。然后晚上看了一个队员的个人文集,突然想起明天

就是宣布名单的时候,选上是件好事,不能选上的,

     Let me show you another way!

        目的:系统的提高所有的攀岩水平。

        途径:对大家现有的攀岩水平进行分级。然后针对每个级别

的不同特点,给大家制定计划,包括素质训练以及岩壁攀爬计划。

努力让大家能针对自己的弱点进行训练,能够在尽量短的时候内实现

攀岩水平的突破。计划以每周训练量给出,自己根据自己的情况合理

安排时间自行完成,并报告每周完成情况。下一周根据上一周的计划

完成情况调整,制定新计划。力求做到按人下菜!

        水平分级:

        A+: 东壁5.10c以上,南壁5.9以上

要点:耐力训练,素质强化,中级技巧

        A:  东壁现在绿条线一把top。

要点:斜面训练,指力强化,锁定练习

        B:  东壁左红条线一把top

要点:指力训练,熟练使用侧蹬

        C:  东壁右红条线一把top

要点:引体训练,增强基础知识及攀爬密度

        D: 岩壁有一把top记录 (包括木片)

要点:推重心,脚法学习,抓点学习

        E:  努力中,学过基本功,短期内有信心搞定一条

要点:平移,找重心的感觉,练脚法

        F:  有兴趣,但是还没有学过基本功。

要点:从零做起。

目前只是一个粗略的计划,因为计划以人为本。所以需要针对要

参加的人来具体说明情况,因此如果你想要提高你的水平,那么可以


───────────────────────────────────────

 作者  rOckTorWonG (攀谈), 信区: PUMA                                         

 标题  Re: 攀岩分级计划(草案)version 1.2 Beta2                               

 时间  北大未名站 (2003年05月04日11:32:23 星期天), 转信                       

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oh yeah


lop (雅秀) 在 ta 的帖子中提到:

呵呵,好!!至少俺可以到D。jiggle快手,你没有时间的时候,包包可以上,包包没

时候还有何老师,实在凑不开了,叫我,给我个ppt,我钻研钻研,基本课还是可以讲

要系统地再温习一遍。strongly support!


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