睡觉前 手机不上床，  适当运动 3~4天就调过来了

Yangyu (洋芋) 在 ta 的帖子中提到：

啊啊啊到底应该怎么调整作息啊

前一段时间晚上刷b站不知不觉到三四点

结果现在想早睡完全睡不着

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