一、基本情况

1．时间：2024.5.11  8:30-12:00 12:40-17:00

2．地点：一体岩壁

3．内容：下降和单绳上升技术教学与练习

 二、总结队记

3号张帅今天上午的上升练了五趟，第一趟在西右的时候，我个人觉得是比较难，然后在那儿卡了很久，后面就比较顺，下午上升练了四趟，南壁两趟，东壁顶绳两趟，个人感觉第一趟的时候，我牛尾设置的有点问题，我的手在我屁股向后坐的时候够不到上升器，所以调整的时候，非常难受。然后就是抓，跟那个路绳总是拧一起不好调节，我在第一趟练的时候卡了很久，后面就没有这个问题了。

2号张若麟，上午的下降是一趟假下降，三趟真下降，把8字环和ATC以及缠腿抓结都练到了。我觉得我存在的问题就是对于牛尾的长度把握得不太好，所以我经常需要人已经翻出去了，还需要再把自己拉起来调牛尾的长度，不然没有办法测试抓结。下午上升是四趟矮的一趟高的，一个小问题是每一步上升感觉走的距离比较短，可能是因为，我的抓结推得比较矮，后面调整了有所改善。还有一个问题是关于老对员想让我练到的东西和我自己理解要练到的东西感觉有点偏差，刚开始教学的时候我感觉下降的时候不用太用抓结，可以提高效率，不然下降的话，推抓结就会很慢，一顿一顿的，所以我就只练了一趟带抓结的，然后后来默默又要求我再练一次，就希望以后可以提前，就强调一下需要把哪些都练到，然后哪些要重点注意。

1号王杰，今早下降练了两趟假的，然后去考试了。一个问题，就是抓结的位置不太好，然后第一趟的时候抽下降器的绳就抽不动，被抓结拉着，然后后面调整了一下，就都还好。下午上升练了六趟，然后四趟在南壁，高的有一趟到半空，然后一趟到顶。总体以上还可以，但是有一趟有一个问题，就是那个抓结卡到和保护器太近，需要调整。当时练那趟有点疏忽了，其他就正常。

9号蓝克轩早上练了六趟下降，包括一次是拆站的，然后一开始也是没把握好菊绳要调多长，之后发现我把那个菊绳调在最后一格的时候，那个长度是比较合适的，然后效率会快很多。到了下午这个上升和下降，上升器反而不能调得像原本的牛尾这么长，长的话到顶要转下降的时候很难拆掉那个上升器。连接抓结的那个菊绳如果长度比较合适的话是可以做到推了上升器之后，脚不用脱就可以再继续在那个绳套里面，再把那个抓结往上推，然后这样效率会高很多。

5号刘鑫，上午下降练了一趟假的三趟真的。然后在双绳8字环加防脱的最后一次真下降的时候，绳跟牛尾和保护器绕了，然后在那里A在了岩壁上面，把8字环换成了ATC，最后下来的。然后下无上升练了三趟低的，两趟到顶的，没什么问题。

1号雷砥上午下降练了七次，然后最后一次在西右的时候卡住了，原因是由于绳的8字结太长了导致收下降器收到最长它的长度还是抵不上那个牛尾的长度，导致牛尾一直不能松，这个情况下只有下降器非常靠近那个结的很小一段它才能成功，但是最后用抓结还是失败了，因为它用抓结它活动的比较多，最后还是用缠腿。各个距离的关系包括大锁、下限器、扣的节点，它们之间相对距离，我觉得回去可以画图好好看一下就，是哪些会影响什么。下午上升练了五次，主要是左手上升还不太熟，就是身体不那么平衡，抓结会和路绳缠绕，就是一定要理顺才继续。

8号郭婉常，上午练下降练了五趟，然后问题的话就是我的副牛尾，因为它走路的时候太长了，所以我会把其中一节挂在保护环上，然后上去扣副牛尾的时候就老是忘记把它拿下来。然后就老是会变成装备环扣在副保上，然后最后检查才发现，觉得有点危险。主要的问题就是我老是觉得应该用惯用手抓着那个制动端，然后就会让我缠腿用我的左手进行操作的时候，会比较手忙脚乱，就感觉如果有缠腿或者有抓结的情况下的话是可以考虑用右手协助一下，考虑一下这个安全性和效率的关系。然后另外就是在西壁的时候有一趟我是不小心用那个快挂串的副牛尾受力了，然后就变成主牛尾，然后我感觉就是在下去之前要考虑好主副牛尾的关系吧。在下午上升的时候我是一趟短的，两趟长的。第一趟长的时候就感觉，因为我老是没有完全站直，我觉得我已经完全利用了那个脚套，所以第一趟的话效率很低，然后第二趟的时候我发现你把那个脚套是可以完全蹬直，然后你可以完全进行双手操作的，然后我就下的效率高了很多。

12号张微，今天上午练了五趟下降，主要就觉得一定要调好那个牛尾的长度，要不然测试的时候，牛尾一直是紧绷的状态，那样很难拆牛尾。然后另外是下午上升练了四趟，主要还是在下降的时候怎么调节那个抓结的长度。抓结如果是太长的话就是会一直受力然后又要把抓结在下降的时候推低一点，这样好下降。

4号刘滢，早上五趟下降，下午三趟上升。下降的时候要在上面核心发力，就那一瞬间把绳给抽紧，让那两个主副牛尾不受力，核心和手抽绳要一致，要不然就导致蹬起但绳没有抽动。下午上升我总结要先缠腿，把抓结松到ATC下面来，然后把脚环打一个结，脚套变短，然后这样就可以再蹬那个脚套，上去松那个上升器，因为之前有绑腿，所以抓结也不会受力，不会出现抓结锁死。

7号忘振，上午下降练了五趟，两趟假的，三趟真的。主要用的是ATC下降，8字环用了一次之后有机会要多练习。下午上升练了五趟，一次短的四次高的，刚开始第一趟的时候，下降的时候抓结的那个大锁没有连到保护环上就直接下降了，这个应该是不对的操作吧。下降的时候不是抓结要练保护环嘛，我是没有连就下降了。

谭梓炜：要么就连保护环上，要么就就决定不要用抓结。

汪振：后面经过技委的提醒就知道了。还有一点就是讲的时候好像是会用猪蹄扣来建一个副保系统，我们练的时候都没有练到。就是如果去登雪山的话，如果万一出现需要上升的情况的话，保险起见，还是要做一个副保。

15号马宏野，感觉大家今天第一趟练的时候，可能还是有点懵，可能没有做好预习，然后后面练多了就熟练了很多。后面大家可以多多地约，多多地练习。

14号默罕默德，从下降开始吧，感觉下降问题还比较比较共性的。第一个缠腿，我发现很多人还不知道缠腿位置在哪儿，有人缠在这儿（远端）甚至有人缠在这儿（更远端），这都是失效的，只有在这里（大腿根）才是有效的。还有一个很大的问题的话，这个位置（远端）它会拽着你的。还有一个问题是有些人的缠腿不紧，缠完就松了，就开始往下滑。然后方向是从大腿内侧开始缠，从内到外，很多人缠错，这是不应该出现的。第二个问题是抓结，抓结和冬训期间用的还是有区别的，大家亲身感受到了抓结有时候会卡，有时候会很复杂，大家自己体会到了。今天我们用了直径不一样的静力绳和动力绳，直径也会影响我们的抓结绑几圈。抓结是最难的一个结构，回去思考一下抓结是怎么作用的。下午的上升效率很低，很多人都把自己当作新队员，大家现在是登山队的新队员，明年就是冬训纪委了，跟冬训队的新队员是不一样的，要对技术多熟悉、多思考。现在装备是完整的，但到了实地你并不一定能选，而是有啥就用啥，这要求你对所有东西都要熟练。不要觉得自己熟练就不练了，一是明白原理，二是要熟练。我觉得很多人都不知道为什么要延长下降，这是给大家的一个作业，这个要在技术总结里写。

谭梓炜：技术总结除了技术，还要写思考题，大家记得。

默罕默德：我希望大家明白原理，比如说我的抓结要扣到保护环，犯了错误之后知道是错的，但这样做的原理是什么，要写在技术总结里。有不懂的就问，不要自己在那里卡着。还有今天队伍效率太低，很多人在嘻嘻哈哈玩，不知道下一步要做什么，有一个人下线你就可以帮他拆装备，不是说了好几次了，到现在还要我提醒，希望这件事情以后不用被提醒，存在于大家的意识里了。

6号王錡深，技术方面的话默默讲了很多，我说两点，一是在我问很多人奇怪的操作背后的原因时，他会回答是某某教的或是哪个老队员说的，但我更想知道你对于这件事是怎么想的，我希望大家即使做得慢也要知道你现在在做什么，现在要A住自己还是要转下降，你的核心目的是什么，而不是记下一个动作，这两者的区别是很大的。这种思考是每个人要自己做的，教的话只能教技术动作，这种是教不了的。感觉今天我又变成了冬训纪委带新队员，但明年这个时候你就要带一群完全没有技术基础的同学去做一些事情，这个时候大家所担任的角色就很重要了，所以希望大家把自己新队员角色这三个字删掉了，大家要以未来的冬训技委、登山队老队员来要求自己了，下学期这就是你的身份了，希望大家多帮助队友。

谭梓炜：我就补充一个点吧。大家可以发现我们在教学的时候，其实没有太去扣每一个细节到底应该怎么做，然后而是更强调大家整个流程有没有掌握。所以就是希望大家在做技术的时候不要只去记第一步是什么第二步是什么，更多的是掌握它的原理掌握一些更多的原则，比如说在我下降之前，一定要有两个保护，或者说在中间需要有一些突发情况的时候，我第一反应应该是扣上我的牛尾。像这些最基本的——再比如说你在上升转下降的时候，第一反应是，我要先有一个保护，然后再去拆我的上升器，不然的话，可能就会抓结受力，直接卡在上面。就像这些关乎安全的一些操作、一些原理，希望大家注意。其他的细节的话我觉得大家可以就是在练习中去摸索一下，比如说上升器我到底装在哪个环上是适合我的高度，这些细节可以去摸索的，但是原理大家应该在技术总结里面写清楚。

张仁杰：今天整体的一个技术训练细节前面都讲过了，包括下降的时候这个牛尾长度，然后翻杠的时候，注意牛尾不要拧，练习的时候我也会提醒大家。因为我们练至少可能练个两趟三趟，我发现有的人可能它两趟之间区别不太大，就是你第一趟出现的问题，可能第二趟还会出现，那么你这每趟练习的意义在哪里呢？还是说其实每趟它不是上一趟的重复，在这趟结束以后要仔细的去思考一些动作，怎么让它变得更流畅。然后就是这个上升的时候，推那个上升器，可能你比方说第一趟你推得也比较少，我也可以理解，但是如果你第二趟还能推的那个幅度那么小，那你是不是得考虑一下原因啊，所以你得你得动动脑，思考一下怎么更流畅。我觉得就是我们的要求就是一趟比一趟有进步，这个一定要能做到，不然那每趟都一样的话，那你再一直在那儿刷趟数的时候也没有什么意义。

默罕默德：说一下资格的事情，社里的下降是单独的一个资格，然后今天除了张若麟大家都有资格了。大家都可以在岩壁独立下降，但还是需要一个有下降资格的人帮你看着，我们没有完全的第一个独立下降。张若麟可以约技委练，各位也是，虽然有这个资格，但不一定就是都很熟练，还可以再练。关于单绳上升没有单独资格，它要求有下降资格，想练的话可以约老队员。技术是比体能更重要的，之后我们还有个技术考核，过不了是要退队的。

张仁杰：今天教的拆站大家没有练到，之后野攀也会用到，大家可以之后多练，野攀没有翻杠，是穿过一个公共的下降环。原理的话大家要搞清楚。

by刘鑫