一、路线概况

       老龙窝在房山区和门头沟区交界处。东距门头沟大 峪约32公里。海拔1649米，属北京西山，是清水河与大石河的分水岭。南坡断层发育，为泥石流多发区。北麓马栏沟谷内有河流阶地，华北地区晚更新世的标准地层马兰期黄土即以此而得名。在阴坡有小片次生林地。

双龙峡自然风景区是京西新开发的一个风景区，位于门头沟区斋堂镇火村南2.5公里的青山翠谷中。双龙峡自然风景区主体形象概括为六句话应该是：十里溪流，百潭瀑布，千亩红杏，万顷林海，青山翠谷，世外桃源，苍山如海，峰峦巍峨俊秀，被喻为"小九寨"、"百瀑布"。

二、探路人员

领队：林序樺

向导：苏映瑞

装备：赵翔宇

队医：田雨馨

队记：余卓林

摄影：刘慧扬

小向导：林序樺、赵翔宇、田雨馨、余卓林、刘慧扬

老队员：周千诚、居星宇

三、天气

11°C~26°C

雾霾

东北风2级

日出时间  4:54

日落时间 19:31

天气舒适，伴有轻风

数据来源https://www.msn.cn/zh-cn?ocid=ansmsnweather

四、路线介绍

丁香谷登山步道——马栏一号瀑布——水盆梁-老龙窝小道——莲花坑——双龙峡-莲花坑小道——双龙峡二号瀑布——双龙峡登山步道——玉龙湖

总长度：16.48km

最高海拔：1624m

累计爬升：1023m

上午上升为主，先经过一段公路，进入丁香谷登山步道（土路为主），经过密林、草地，在7.10km左右达到最高点。下午下降为主，10-11km坡度大，其余坡度小，18km后进入公路。

五、时间安排

5:00集合出发

6:30 车到出发点

6:50 热身结束，开始行进

6:56 0.5km处，有锁着的门，翻越栏杆进入百花山景区，后沿步道上升

7:35 木制大平台，旁设有长亭，观景台休息点

7:50 2.3km处(海拔1000m)，台阶旁引出一条土路，换为土路

7:50-9:44 沿土路穿过矮树林，7.1km处（海拔1637m），登顶老龙窝。

9:44-10:24 拍合照，在附近平整处午餐休整吃（早）午饭30min

10:24 开始下降

11:08 9km处，进入河谷，由落石堆成，需不断下小断崖，并踩石头横跨溪流，难度极大

13:38 至双龙峡景区第二瀑布，为一负角度峭壁。沿土路小路下降，利用路绳下陡坡

15:43 13.4km处，见铺设平整的石路，艰难的河谷路段结束，加快行进速度

16:19 15.2km处，来到双龙峡小火车起点

16:19-16:33 坐小火车至景区出口，在停车场与A组队友汇合。

19:30前到学校

六、參考路线

https://www.2bulu.com/track/t-dL%2B0pP%252F4x6Xp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

七、备用路线

https://www.2bulu.com/track/t-eFQtbI5MtJHp%252FR2KBg5Tzw%253D%253D.htm

by siri同学