经常秃噜出去一堆话，没办法在说话前思考该不该说或者说什么就说了。心里没有小人和自己对话，也没有心里加工的过程，想说什么就直接说了，导致得罪过很多人。有什么办法可以强迫自己说话前过脑子吗，求助！