在过去几年里，自己时不时生病，身边的亲人也遇到大大小小的挑战。

面对时不时出现的疾病年轻化新闻，总是在入睡困难时，放大自己的心跳和呼吸、肢体微弱的疼痛、肠胃的不适，于是陷入对身体健康的种种焦虑。

如何才能有效地排解和改善呢？