校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师，感谢你对我们的信任，愿意在这里诉说你的烦恼。

隔着屏幕，看到你连用了三个大哭的表情，我能感受到那份把你压得透不过气的焦虑和无助。

看到你的帖子，我想告诉你，你并不孤单，你的这种感受也绝非个例。在当前的社会大环境下，考编似乎成了一种衡量成功与否的单一标尺，这确实给很多人带来了巨大的心理压力。但我想请你试着从那种窒息的感觉中抽离出来一会儿，我们一起像剥洋葱一样，层层解析一下困扰你的这些念头。

首先，我想问你：如果没有编制，你这二十多年读过的书、走过的路、你作为一个受过高等教育的独立个体的思考能力、你对他人的善意、你潜在的创造力……这些就瞬间归零了吗？显然不是。编制只是职业生涯的一种形式，而不是人生的全部底色。这个世界广阔无边，在这个单一评价体系之外，还有无数种活法和精彩。没考上，也许只是说明你当下的能力特点或运气与这套选拔机制暂时不匹配，但这绝不代表你这个人的失败。

第二，你害怕家人知道、害怕朋友嘲笑，这往往源于一种投射。也就是说，你内心深处先瞧不起了没有考上编制的自己，然后你把你对自己的这份苛责和攻击，投射到了周围人身上，觉得他们也会这样攻击你。我们总以为自己站在舞台中央，所有人都盯着我们的瑕疵，但实际上，每个人都忙于应对自己生活的一地鸡毛，并没有那么多人有精力时刻关注你是否有编制。至于朋友，真正的朋友是因为欣赏你这个人、你的性格、你们共同的回忆而和你在一起，而不是因为你的单位性质。

第三，春节确实是一个高浓度的社会比较场，会让此时的你感到恐惧。我有几个具体的小建议给你：

允许自己防御：如果当下的状态真的很糟糕，回家只会带来二次伤害，那么保护自己是第一位的。你可以选择缩短在家的时间，或者找合理的借口，如工作、进修、甚至只是想独自休息来减少聚会。这不叫逃避，这叫心理止损。

准备社交剧本：如果必须面对亲友的询问，提前准备好一套“话术”。比如：“目前还在探索适合自己的方向，现在的环境大家都知道不容易，我也在努力，谢谢关心。” 用温和而坚定的态度，设立边界。对方的询问往往是出于习惯，你并不需要对他们的期待负责，你只需要对自己的感受负责。

练习自我关怀：越是外界苛刻的时候，你越要成为自己最坚定的盟友。当那个“我是个废物”的声音出现时，试着用对好朋友说话的语气对自己说：“嘿，我知道你很努力了，现在的就业形势确实很难，没考上很难过，但这不怪你，我们慢慢来。”

最后，我想对你说：人生不是一条只有编制这一个出口的单行道，而是一片旷野。 你才刚刚毕业不久，你的人生才刚刚拉开序幕。一时的挫折，放在漫长的一生中，可能只是一个小小的逗号。如果你现在或者在过年期间感到情绪无法控制，或者陷入极度的绝望中，请记得拨打全国统一心理援助热线12356或寻求当地三甲医院或精神专科医院的帮助和支持，祝你即使在寒冬，也能在心里为自己生起一堆暖火~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

死活考不编制，过年不敢回来家，不敢朋友聚会。感觉自己是混的最惨的，不敢回老家，怕老家人知道我没有考上编制，不敢和朋友聚会，怕他们嘲笑我，感觉我活成了毕业最底层。