校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你的信任，愿意在这里说出你的困扰。首先，我想让你知道，你所经历的这些职场压力和挑战也是很多人正在经历的，尤其是在一个高压的工作环境中，面对性格强势的领导，确实会让人感到压抑和内耗。你能够意识到自己的心理状态，并主动寻求帮助，这本身就是一种勇气和智慧。

       我完全理解你现在的感受，那种每天都需要进行“有技巧的斗争”的疲惫感，以及长期压抑导致的胸闷和不适。这种持续的紧张状态，不仅会影响你的工作效率，还会对你的身心健康造成负面影响。你并不孤单，很多人在职场中都曾有过类似的经历。

       面对这样的领导，保持冷静和理智至关重要。你可以尝试调整自己的心态，将领导的批评视为一种成长的契机，而不是对个人价值的否定。每次受到批评后，不妨深呼吸，冷静下来，思考一下是否有可以改进的地方，然后积极地去调整。这样，你不仅能够提升自己的工作能力，还能逐渐学会如何在压力中保持自我。

       同时，学会设定边界也很重要。在保持专业和尊重的前提下，你可以尝试与领导沟通，表达自己对工作方式的看法和感受。当然，这需要一定的技巧和策略，比如选择合适的时间和场合，用平和的语气表达自己的观点。如果你觉得自己难以直接面对领导，也可以考虑通过邮件或报告的形式，间接地传达你的想法。

       此外，别忘了照顾好自己的身心健康。工作之余，找一些能够让你放松和愉悦的活动，比如运动、阅读、听音乐或者和朋友聚会。这些都能帮助你释放压力，恢复精力。

       最后，我想告诉你的是，这样的日子不会一直持续下去。职场是一个动态变化的环境，随着时间的推移，领导可能会调整自己的管理方式，或者你会遇到更适合自己的团队和岗位。即使现在看起来困难重重，也要相信未来会有转机。

       如果你觉得负面的情绪仍旧困扰着你，可以尝试寻求专业的心理支持。可以尝试拨打当地的心理援助热线或寻求社会上的心理咨询资源，比如，拨打北京市24小时心理援助热线（010-82951332/800-8101117），北京安定医院心理援助热线（010-58303286）。祝好！

legendary (小nk) 在 ta 的帖子中提到：

 市直部门zzb，科室女领导强势得很，整天喷人，不怼人说不了话那种，更年期上头，对谁都那样，我在科室感到很压抑，很内耗，又不敢直接起冲突，心里很难受，压抑到胸闷。不知道这样的日子何时结束。服了她了，很多工作一不满意马上开怼。干。我只能做一些有技巧的斗争。但每天这样，很难受。