同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你对我们的信任，愿意在这里分享你的困惑。

从文字中我能感受到你现在内心的困扰和自责。面对前任总是独自承担压力的态度，你开始质疑自己是否太过情绪化，这种自我怀疑一定让你感到很痛苦吧。每天都被负面情绪困扰，却又不想一直这样下去，这种拉扯确实让人感到很无助和沮丧。这种状态中的你真的很不容易。

其实，每个人都有自己处理情绪的方式。你的前任选择独自承担，并不意味着你的表达情绪的方式就是错的。能够坦诚地表达自己的感受和困扰，恰恰说明你是一个真诚、勇于沟通的人。适当地倾诉和寻求支持，对心理健康是很重要的。

你提到想要改变自己的性格，这种想要自我成长的想法很可贵。不过，与其否定现在的自己，不如试着接纳自己的情绪，同时学习一些更主动的情绪管理方法，比如，你可以尝试写日记来梳理思绪，或者培养一些能让自己放松的技能以缓解困难情绪对自己的扰动，比如：深呼吸等接地练习。

有些心理学家认为：所有的情绪都是一种行为倾向。理论上当一个人的内在体验或者情绪的沟通功能很在线，某一个情绪是可以对应一个行为的。但是当一个人内在体验沟通失调，就很可能被情绪淹没、困在情绪之中，不知道对应什么行动，很容易处于比较应激的状态。因此，困难情绪往往是重要的信使，在试图告诉我们一些对我们很重要的事情。所以，正念地、带着控制感地去觉察和命名困难情绪，尝试理解该情绪在向我们传递什么的信息——可能是内在的冲突或者未被满足的需要，然后通过更有适应性的行为缓解冲突、满足需要。通过这样的方式恢复自身情绪的沟通功能，更好地将情绪为己所用。

此外，我也比较好奇，除了向前任倾诉，你是否还有其他可以分享内心感受的渠道呢？比如好朋友或者家人，去建立一个多元的支持系统，也更有助于自身的情绪调节，可能会让你感觉更轻松一些。

如果希望发展出更灵活的情绪调节策略或者深入探索自己和情绪的关系，专业的心理咨询会是一个更有效的选择。欢迎拨打学生心理中心的24小时心理援助热线（010-62760521）以及在北京大学校内门户预约咨询，也可以尝试拨打当地的心理援助热线或者寻找其他的心理咨询资源，比如北京市心理援助热线（010-88585821）等。希望上述回应对你有所帮助，祝好！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

楼主学生在读，前任兼初恋已经工作了，在互联网大厂，他大约32岁左右。在lz眼里前任是一个从来不把负面情绪带给我的人。

我每天给前任倒苦水，每天都在吐槽学习好难，项目不好做，找工作好累。但是他从来不说工作上不如意的事情。他跟我说这些问题说了也没用，他习惯一个人扛了。

我有时候在想是不是我有问题，是我的人格，我的情绪波动的比别人大，是我太幼稚不成熟不会控制情绪？还是说随着年龄的增长，人们会逐渐习惯于隐忍，随着工作年限的增加渐渐的就不会抱怨了。我想改我的性格，我每天生活里都充满了负面情绪，我每天只能输出一些负面的情绪，我不想一直这样下去。真的很痛苦。

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