校友你好，我是北京大学学生心理中心的值班咨询师。

非常感谢你对我们的信任，愿意在这里诉说自己的经历和内心的感受。

对于许多人来说，有了孩子之后，生活的重心往往会发生巨大转变，这种变化可能有时带来喜悦，但也伴随着压力和挑战。尤其是对于新手父母，这种转变可能会让原本的婚姻关系面临新的考验。在面对这些挑战时，内心难免有很多的涌动、冲突和困惑，这其实是人性中对情感的自然反应。

看到你说感到自己什么都得不到支持的时候，感受到你内心的孤独和无助，也有一种无价值感，如果长期处于缺乏正面的情感反馈，反而会加剧这种心理状态。也许你可以试着增加一些情感的正面反馈，比如当你的配偶解决了一个问题的时候，你可以说“我真的很欣赏你处理问题的冷静和理性”，而不是简单地表示“你做得很好”。这样的具体赞美不仅能增强对方的自信，也能让你感受到更多的积极情绪，更能促进彼此之间的理解和亲密。同时，你可以记录每次你在这样做之后，发生的任何微妙变化，无论是情绪的提升还是关系的改善。这些记录可能会更清晰的帮助你看到你们之间的变化，这也是一种正反馈的肯定。在这里还有一个小小的分享，可以在适当的场合，可以给予对方一个温暖的拥抱或者亲吻，这样的身体接触，能够有效传递情感，增进彼此的情感联结，让对方感受到你的关心和爱意，其实这一点是出自盖瑞·查普曼《爱的五种语言》里五种语言里的一种，即身体的接触。有兴趣的话，可以找来读一读这本书，或许能给你更多启发。

关于你提到的“回避型人格”标签，或许会让你在面对和处理亲密关系和亲子关系时感到更加困惑和无助。这种心理状态可能会让你在处理家庭关系时显得小心翼翼，甚至产生退缩的心理倾向。不妨勇敢的和对方多一些自己的表达，比如“我今天感到有些疲惫，需要你的理解和支持。”“你之前提到的回避型人格，我觉得这可能不完全适合我们目前的状况。我们可以一起探讨你的真实感受和需求，以及如何改善当前的状况。”等等，这样开放式，具体的，真诚的沟通，能够帮助你们更好地理解彼此。或者也可以和对方一起探讨关于育儿的话题，如果你觉得话题没有那么多，可以尝试让自己保持一些好奇心，看一些相关的书籍或者参加一些亲子教育工作坊，这样既能增加共同话题，也有助于提升育儿技巧和夫妻间的合作。

最后，我想引用《爱的五种语言》中的观点，每个内心深处受伤的夫妇，有一个看不见的“感情信箱”，保持爱箱常满很重要，像保持适量的汽油对骑车一样重要，在婚姻中，如果带着一个空的爱箱前进，你的损失可能比驾驶一辆没有油的车子更大。

如果还有其他的心理需求，可拨打北京市心理援助热线010-88585821，北京安定医院心理咨询热线010-58303286寻求支持，或寻求专业的心理咨询师给予支持。祝你一切顺利~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

和家里那位结婚好几年了，这两年刚有了娃，但是感觉生活过得越来越糟糕，经常吵架。心情很郁闷，总是这也做得不对，那也做得不对，没有给到理解和支持。看了版上的帖子，看起来不幸福的家庭都很类似，无尽的吵架和消耗。

老被安回避型人格的帽子，可是有谁喜欢吵架呢，不想吵架、不想起冲突难道不是人之常情吗？感觉坚持不下去了，想离婚了，不知道版上有经验的过来人有没有好的建议？要不要再坚持一下，也许只是暂时的低谷期呢？