如题，楼主属于较为高敏感类人群，一直以来都很容易陷入焦虑不安的状态，经常导致失眠和情绪大幅度波动。最近半年发现这种状态越来越严重，甚至到了某些事情超出或者不符合自己预期就会崩溃大哭，甚至还会带来愤怒的情绪，比如摔东西，大喊大叫。深知自己存在心理疾病，过去就诊经历确认的是有轻微焦虑症，但是医生并没有开药，只是说自我调节。

具体分析原因，楼主认为可能和小时候生长环境有关系，楼主妈妈是一个非常刻板、完美主义的人，楼主做的一点不好小时候就会被训斥，比如书写不工整就会被撕作业重新抄写，偷偷读课外书就会把书当着我的面撕了，课文背不过也撕书，再不济在家表现的不好就会当着我的面给班主任打电话宣扬我的事情让老师评评理，因为楼主从小生活环境都非常压抑，也因为这样的情况一直压抑开始不断爆发，长大些就开始用发疯的方式自我保护，希望用武力来不被欺负，比如被撕了作业就会尖叫摔杯子把她吓住，她一开始会被吓住，后来就会掏出菜刀吓我，我一开始还会边哭边发抖求饶，后来直接破罐子破摔觉得大不了被砍死我算了

直到上了大学，以为脱离环境就好，但是这种愤怒却越来越不受控制，我甚至对很多人抱有先入为主的敌意。我非常渴望得到别人的认同以及名誉上的成功，甚至没有办法做到最好我就会焦虑愤怒，我想要的只是一点认可，但我缺失了自我认可，我也不知道该怎么认可我自己。

后来谈了恋爱，对象是一个很爱“负面评价”别人的人，比如我很努力地学习取得了还不错的成绩，他只会说我是运气好再接再厉；我每天要听英语，他会说我听的不认真敷衍了事；我看书，他会评价我看的书的深度并说我看只是完成任务。类似的事情太多了，回想起来我从恋爱以来几乎从来没有在他身上得到过我正面的评价，每次沟通起来他就说我太敏感了，直到前几天我又爆发了，把家里的杯子摔了，差点把桌子也掀翻，边大哭大叫边打自己，我觉得我不应该用这么暴力的情绪处理事情，也认为我是不是应该彻底分手，去找真正可以理解我情绪的人？毕竟每个人成长环境不一样，后天的情感需求也不一样。

最后请教老师和同学，我这种带有攻击性的情绪爆发应该怎么调节，以及焦虑和有点偏执的心理是否需要就医，该怎么样可以情绪稳定一些。谢谢