和楼主一模一样的状态，看这个看哭了

wangss (心理咨询师) 在 ta 的帖子中提到：

同学你好，

      读完你的描述，我感受到你正经历着一种深深的疲惫感——那种“知道该做什么却无法启动”的状态，就像被卡在沼泽里，越是挣扎越是下沉。这种无力感并不是因为你不够努力，而是长期压力下身心触发的保护机制。我想先对你说：你已经坚持了这么久，真的辛苦了。博士阶段确实会带来很多挑战，尤其是当事情积压，压力增大时，容易陷入一种负面循环。这种时候，情绪可能会变得更加难以控制，甚至会感到麻木和无力。不过，我想告诉你，这并不是一成不变的，情绪和状态是可以调整的，关键是找到一些可以让自己逐步恢复的方式。我建议你从以下几方面开始调整：

      首先，试着接纳自己的情绪和状态，而不是批评自己。有时候我们过度自责反而会让情绪更差。你可以告诉自己：“现在我很累，没关系，这种状态也会过去。” 尝试着进行一些积极的自我对话，当你感到低落时，试着和自己进行对话。比如，“今天的我不完美，但我已经尽力了”，“我可以从一点小事做起”，这种正向的自我对话会在潜移默化中改变你的情绪；

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