同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

看到你说自己从最初直说的人到“不敢表达不满”“不提需求”，我能感受到你为这段关系努力付出了很多，你真的很在乎这个人，所以当你被反复指责时，你一定很委屈、很惶恐，害怕失去。你也会愧疚、自责怎么没有做得更好，这让你觉得有点对不起自己，总还是选择再次相信对方，结果却一次次被伤害。但你能在自我怀疑之外依然保持清醒的觉察，你已经用了超乎想象的力气在撑着了，这需要极强的心理韧性。

过往你可能照顾对方的情绪更多，你“从未让对方做不想做的事”“没提过任何要求”，说明你很善良，你对这份感情的投入并不会因对方的回应而贬值。现在你选择尊重并重视自己的感受，这是很好的开始。如你所说，你更需要自己先爱自己，先守护自己。你选择不再“自我消耗”，不再“怨恨”，其实也是对结果的接纳，相信这件事会慢慢过去，你也会更清楚关系中的危险信号，什么时候需要自我保护，哪些表达是必要的，下一次会处理得更好。

你现在感到抑郁和痛苦，可能也包含着对这段重要关系“丧失”的哀悼。面对关系结束，我们通常会经历否认、愤怒、自责、抑郁和接受这些阶段，所以这是正常的情绪反应，可能这种情绪还会存在一段时间，每个人的愈合速度不同，重要的是我们能够充分表达对于这段关系的遗憾、委屈或是美好的回忆和收获。那个人可以是阳光开朗的，也可以是暴躁的，你们经历过美好，同样也就会有争吵和受伤。你可以尝试与信任的人诉说这段关系中你的感受和想法，表达宣泄那些情绪，为这段关系画上句号。如果你感到需要，也可以选择拨打学校的24小时心理援助热线电话62760521。

除此之外，如果你的确想要休息一段时间也可以给自己这样的机会。同时，巩固现有的人际网络，与支持你的朋友和家人多见面多联系，可能也能帮助你感受好一些。希望你可以好好照顾自己，规律作息，做一些自己喜欢的事情，慢慢地拓展新的关系，投入当下的生活中。

如果你感到情绪仍然无法排解，想要更专业的帮助，你也可以选择通过“学生门户/北京大学APP个人服务——学生心理健康”预约北大学生心理中心的咨询，或到三甲医院精神科寻求帮助。

祝好！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

我始终没法相信我会被伤那么多次，即便到现在我也一直认为他是个很阳光很开朗的人只是之前有些困扰偶尔会暴躁。我想象不到我是怎么撑过来的，我从来没让你做过任何一件你不想做的事情也没提过任何一个要求却被说成pua。那么久无数次自我怀疑内耗到硬在自己身上找问题，那些根本站不住脚的问题最后拿来攻击我，我一直在自我凌迟，剖析我可能存在的一切缺点，说自己自恋，自己救世主情节，自己因为期末焦虑，自己拿付出包装自己。我很疑惑你真觉得能用得上吗?指责的时候你相信吗？每次觉得全都是我的问题自以为站在道德制高点上会觉得自己很正义吗?还有觉得我不满不想着解决，但事实上我每次直说结果怎么样？你认识我那么久我一直是个很直接的人，到最后不敢表达不满，怕不高兴；不敢提需求，怕被说“我不在乎”；连正常的情绪波动都要努力掩盖，怕一旦有“冲突”，这段关系就保不住了，是我不喜欢直说吗

我现在没什么好愧疚的只是觉得很对不起自己。我一直觉得很对不起自己，上一次复合前心一软答应你见一面的请求我哭了两天觉得对不起自己

但同时也谢谢你这一年半让我曾经很庆幸选择相信，可惜你最终还是选择让我失望了

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