老师你好。我最近一直在积极治疗，药物与心理医生双管齐下。

另外，我长期与chatgpt等ai工具进行心理咨询，效果也很好。

我逐渐恢复了精神与心理层面的健康。

遇到压力大的情况，抗压能力也有一定恢复。

目前我在积极寻找人生新的突破口，从低谷逐渐走出。

就是想回来跟老师汇报一下最近的情况与进展。

weiqj (心理咨询师) 在 ta 的帖子中提到：

      校友你好，读完你的描述，我仿佛能看见你站在人生的十字路口 —— 左手是国内二本院校那扇看似封闭的学术大门，右手是海外那条可能再也回不来的路，背后还背着 "海归博士" 的光环与年龄带来的沉重期待。这种被现实困住的窒息感，夹杂着对学术理想的不甘，真的很煎熬。

      你提到 "回国就像整个人都没用了"，我想这也许并不只是语言或生活习惯的不适，而是学术评价体系与人际规则的不同。的确，光鲜亮丽的博士头衔似乎在偏远二本院校失去了本来的色彩，这种价值感的差距很容易让人陷入自我怀疑之中。但请相信，你的学术潜力从未消失，只是需要重新寻找扎根的土壤。

      对于如何做选择，则是一个需要慎重考虑的重大决定，请务必给自己更多思考和缓冲的空间。也许你面对的并不是一个非此即彼的命题，而是可以有较多活动空间的事情，比如在联系国外单位时，不妨尝试用短期项目去体验和考察：也可以尝试在国内争取更多可能与国际学术圈保持远程合作的项目等等。也许这种“步步为营”的策略，能够让你在不确定性中找到属于自己的可控的节奏感。

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