校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

你的文字向我展示了你从疫情前的积极主动到后来懈怠躺平的转变，我从中体会到的似乎不仅仅是单纯的躺平带来的焦虑，可能也是在担心长期没“心气”后自己慢慢失去制定目标、完成目标并获得价值感的能力。我猜测，这种“心气”可能和收到的反馈有关，在疫情之前，不论是搞学术还是参加读书会，身边大概率都会有志同道合的人给予正向反馈，而在疫情期间这种反馈被削弱了，而当到了工作中，完成任务可能被认为是“应该做的”。或许我们可以尝试从生活中的小事入手，重新建构自己的价值感。比如说你提到自己现在会做饭，那不妨试着去做一些自己感兴趣但没尝试过的新菜肴，邀请朋友或是家人来一同品尝，或是把它们拍下来和爱好相投的人进行分享。

同时，对于你提到的当下“缺乏欲望”的状态，我觉得这并不是什么需要刻意去纠正的问题，反倒是代表着你并不需要依靠物质条件去证明什么。你讲到自己对工作的抗拒，“唯一的愿望”和对辞职生活的设想，以上这些，给我一种你一方面不追求世俗的体面和认可，更想去按照自己舒适的节奏生活，但另一方面又还未能掌控自己的生活，仍旧被困在工作中的憋闷感。不想旅游、不想恋爱，或许只是你的身心开启了“低电量模式”。秋天到了，不妨顺从自己的心意，找一个秋高气爽的日子再去楼下公园里走走，晒晒太阳，听听风吹树叶的声音，慢慢去接纳自己的低欲望，接受自己和很多人的追求就是不一样。

有“心气”不代表你要去做什么惊天动地的大事，“心气”只是一种愿意主动与生活建立积极联结，并获得自我价值的状态。在逐渐自我接纳和重建价值感的过程中慢慢充电，相信你的心气会慢慢回归。如果在这个过程中感到困惑，你可以寻求专业心理咨询师的帮助和支持，祝好~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

是从疫情之后开始，五年多了，一直在滑向躺平。

疫情之前我还对搞学术很有热情，当时也就大二大三的样子，每天一早起来就泡图书馆，参加各种活动和讲座，读书会也很积极主动。

疫情那个学期回来开始有点懈怠，对那些个研究的东西失去了热情，但总体还是能维持学习的基本状态，反正也是顺利毕业了，但是不想再读研了。留学也找不到方向，因为当时坚定地希望以后是在国内工作的，文科留学回不了本，所以就在国内就业，一线城市房价高996感觉自己受不了加班，就回二线选调进了体制。

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