同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。感谢你愿意坦诚地提出这个在许多人心中存在却可能羞于讨论的困惑。我能感受到你在“本能需求”与“自我控制”之间的摇摆，以及对“戒撸”现象背后意义的疑问。这种对身心健康的主动思考和探索，本身是非常值得肯定的。

首先，我想告诉你，你的困惑是真实且普遍的。自慰（或称“撸”）是许多人生命周期中自然出现的生理和心理现象，通常被视作一种正常的性表达方式，无需因此感到羞耻或自责。科学界普遍认为，适度、私密、不影响日常生活与人际关系的自慰，本身不具有健康危害，甚至可能有助于缓解性张力、促进身心放松。但同时，我们也注意到，网络上的“戒撸”群体或相关讨论，往往反映出另一层面的需求——那就是部分人可能因过度沉溺、伴随强烈的羞耻或焦虑，或因此影响了生活、学习、社交状态，从而希望通过“戒撸”来重新建立对自我的掌控感、改善精神状态或生活节奏。所以，“戒撸”本身并非“邪教”，其动机和效果因人而异：对一些人可能是积极的自律实践，对另一些人则可能演变为不必要的自我苛责。

关键在于“度”与“心态”。如果你发现自己对此事有较强的矛盾心理，不妨先尝试不带评判地观察自己的状态：这种行为是否已经明显干扰日常精力、学习效率或人际交往？事后是否常伴随强烈的懊悔、羞愧或失控感？对于“戒”或“不戒”的纠结，是否已经引发了持续的焦虑或自我怀疑？如果答案是肯定的，那么与其聚焦在“该不该戒”，或许更值得关注行为背后的情绪或心理模式——例如，是否在压力大、孤独、焦虑时更容易发生？是否将其作为逃避现实的一种方式？如果是，那么调整的重点可能不在行为本身，而在于学习更丰富的情绪调节与压力管理方法，比如运动、社交、兴趣爱好、正念练习等，让生活拥有更多元的平衡与满足感。

如果这些困惑持续萦绕心头，或你希望更深入、个性化地探讨如何建立更自在的身心关系，我们随时愿意提供倾听和专业支持。请记住，你不需要独自面对这些纠结。如果你是北大的在校学生，欢迎你拨打校内心理热线（010-62760521）寻求专业帮助；如果你是校友或其他朋友，也可以拨打全国心理援助热线（12356），获取适合的心理支持资源。愿你以更从容、善待自己的态度，找到属于你的平衡与心安。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

到底要不要戒撸？按理说撸也是生理本能，应该也没这么坏吧？但是好像戒撸群也很多。所以戒撸该不该？