同学你好，我是北大学生心理健康中心的值班咨询师。

首先，我想让你知道：在公开场合被这样对待，感到愤怒、无助、甚至快要抑郁，是完全正常的反应。这不是你敏感或脆弱，而是任何人面对公开的、带有羞辱性质的攻击时，最真实的感受。

“说人话”这三个字，在公开场合抛出来，本质上已经超出了工作批评的范畴，它带有强烈的人格否定色彩。你想反击，是因为你的尊严在那一刻被当众刺痛了，这种想保护自己的本能，没有错。

如果想尽快缓解愤怒的情绪，可以尝试以下几个方法：

1.给情绪一个安全的出口：如果此刻手在抖、气在堵，可以试试把拳头握紧，再缓缓松开，反复几次。感受你的身体，告诉自己：“我的愤怒是正当的，它在保护我。”

2.把“他的攻击”和“你的价值”彻底分开：请对自己说：“他选择用这种方式说话，反映的是他的处事方式和当前状态，而不是我工作的价值，更不是我作为人的价值。”

3.停止自我怀疑：被人批评常常伴随着“是不是我哪里没做好”的念头。请记住：即使工作有改进空间，也没有任何人有权力用公开羞辱的方式与你沟通。

你感到“快抑郁了”，这可能是一个非常重要的信号，意味着这类事件对你的伤害或许已经超过了你的承受范围。请务必优先照顾自己的身心健康，下班后暂时脱离工作环境，去做一些能让你感受到平静或快乐的小事，也可以在需要时寻求亲友或专业心理支持，可以拨打全国心理援助热线12356。

祝好！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

今天公开说让我“说人话”