主要还是看自觉呀 谁知道你吃了啥

Fangsixi (人类多样性) 在 ta 的帖子中提到：

私教课真会管吃什么吗

传说中的

多少个赞，就瘦多少斤？

yyll (黑山谷主) 在 ta 的帖子中提到：

我可真的会谢谢张智立教练！！一个个天天Push我锻炼的甜野老男孩。我一周大概练3次，每天有氧至少30分钟，食物低碳水高蛋白多吃蔬菜，餐餐要给他拍照，如果有不能吃的他会告诉你，然后几乎没什么痛苦地瘦下来了。嗯～还想更瘦，瘦下来真的有自信了。嗷嗷嗷！今天还有人问我是不是吃药减肥了～～没有的！！当然我也要检讨，我太爱喝无糖可乐了，如果不喝无糖可乐的话可能会更健康。另外，吃太冰的会影响身体代谢和燃烧脂肪。经验之谈～与大家分享。很难想象，离开了你北还会不会有人这么关心你瘦不瘦～完全人格，首在体育！真的！夏天来了！好看的我又回来了！hhhh～

感谢～

firesim (firesim) 在 ta 的帖子中提到：

厉害！

感谢～

summerno (柠) 在 ta 的帖子中提到：

哇！好棒！

🫂

Jadris (😏) 在 ta 的帖子中提到：

嘿嘿～主要是真的没有太多痛苦～

zmm (柠檬羊) 在 ta 的帖子中提到：

这也太牛了！

还是有个人带会有动力～～

wangpx (暂无的卡列宁) 在 ta 的帖子中提到：

太强了……

得意脸～～嘿嘿嘿

LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：

牛逼！

一起加油呀～～

baGnt (baG92) 在 ta 的帖子中提到：

一个月24斤好厉害！！！我现在的目标是一个学期20斤

Fangsixi (人类多样性) 在 ta 的帖子中提到：

私教课真会管吃什么吗

哈哈哈，那如果赞多起来，我是不是可以瘦更多！！

hahahah (你笑个啥) 在 ta 的帖子中提到：

传说中的

多少个赞，就瘦多少斤？

是的，干欺骗教练的事情没意义，所以我是放飞自我了，也经常被说，有些东西不能吃(＞人＜;)

LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：

主要还是看自觉呀 谁知道你吃了啥

嘿嘿～～～～

haji (LotusCorniculatusL) 在 ta 的帖子中提到：

6666666

一般早餐：豆浆/脱脂奶+鸡蛋+西兰花/玉米/小米粥/窝窝头/实在馋去吃1-2个包子（馋的频率一周一次）

午餐：主食：南瓜/土豆/地瓜/玉米（尽可能是未加工食物）

          菜：两份少油的蔬菜+去皮或低脂的鸡肉/羊肉/牛羊肉（次之）

          水果：香蕉1-2根/苹果/橘子

晚餐：水煮菜（农一最佳，成府园最不推荐，家园的汤底是白色的有脂肪，学五和佟园除了贵点也可以。但我倾向农园）

夜宵：还敢有夜宵？哒咩！！！！

当然，特别馋的话，一个月给自己放纵一下也可以。

另外，延长每餐之间的时间，如果早餐7点吃，就会比早餐9点吃好。因为我一般午饭都在11:50--12:15左右吃，晚餐早点吃会比较好～如果早起空腹锻炼的话也是越早越好，因为，饥饿是很减肥的，另外劳累也会让身体变瘦。我最近就是压力多所以起得晚，掉秤没有很多了，一恢复7点起，7点半吃饭，掉秤就快了～

BillSea (梦付千秋) 在 ta 的帖子中提到：

求怎么吃！

有点快，大基数or第一次的新手红利？

yyll (黑山谷主) 在 ta 的帖子中提到：

我可真的会谢谢张智立教练！！一个个天天Push我锻炼的甜野老男孩。我一周大概练3次，每天有氧至少30分钟，食物低碳水高蛋白多吃蔬菜，餐餐要给他拍照，如果有不能吃的他会告诉你，然后几乎没什么痛苦地瘦下来了。嗯～还想更瘦，瘦下来真的有自信了。嗷嗷嗷！今天还有人问我是不是吃药减肥了～～没有的！！当然我也要检讨，我太爱喝无糖可乐了，如果不喝无糖可乐的话可能会更健康。另外，吃太冰的会影响身体代谢和燃烧脂肪。经验之谈～与大家分享。很难想象，离开了你北还会不会有人这么关心你瘦不瘦～完全人格，首在体育！真的！夏天来了！好看的我又回来了！hhhh～

太强啦！一个月减这么多，请问原来基数是多少啊？

yyll (黑山谷主) 在 ta 的帖子中提到：

我可真的会谢谢张智立教练！！一个个天天Push我锻炼的甜野老男孩。我一周大概练3次，每天有氧至少30分钟，食物低碳水高蛋白多吃蔬菜，餐餐要给他拍照，如果有不能吃的他会告诉你，然后几乎没什么痛苦地瘦下来了。嗯～还想更瘦，瘦下来真的有自信了。嗷嗷嗷！今天还有人问我是不是吃药减肥了～～没有的！！当然我也要检讨，我太爱喝无糖可乐了，如果不喝无糖可乐的话可能会更健康。另外，吃太冰的会影响身体代谢和燃烧脂肪。经验之谈～与大家分享。很难想象，离开了你北还会不会有人这么关心你瘦不瘦～完全人格，首在体育！真的！夏天来了！好看的我又回来了！hhhh～

单位时间内减的太多了，不是很推荐。

yyll (黑山谷主) 在 ta 的帖子中提到：

我可真的会谢谢张智立教练！！一个个天天Push我锻炼的甜野老男孩。我一周大概练3次，每天有氧至少30分钟，食物低碳水高蛋白多吃蔬菜，餐餐要给他拍照，如果有不能吃的他会告诉你，然后几乎没什么痛苦地瘦下来了。嗯～还想更瘦，瘦下来真的有自信了。嗷嗷嗷！今天还有人问我是不是吃药减肥了～～没有的！！当然我也要检讨，我太爱喝无糖可乐了，如果不喝无糖可乐的话可能会更健康。另外，吃太冰的会影响身体代谢和燃烧脂肪。经验之谈～与大家分享。很难想象，离开了你北还会不会有人这么关心你瘦不瘦～完全人格，首在体育！真的！夏天来了！好看的我又回来了！hhhh～

不是第一次哦，大基数是真的。

hmqfc (FC) 在 ta 的帖子中提到：

有点快，大基数or第一次的新手红利？

还好，毕竟是无痛正常的瘦，如果很痛苦的话那真的不推荐。不过现在开始卡秤了，接下来应该不会这么快了。

absent (lovelly) 在 ta 的帖子中提到：

单位时间内减的太多了，不是很推荐。

厉害捏（我已经摆烂很久了哈哈哈哈哈

yyll (黑山谷主) 在 ta 的帖子中提到：

我可真的会谢谢张智立教练！！一个个天天Push我锻炼的甜野老男孩。我一周大概练3次，每天有氧至少30分钟，食物低碳水高蛋白多吃蔬菜，餐餐要给他拍照，如果有不能吃的他会告诉你，然后几乎没什么痛苦地瘦下来了。嗯～还想更瘦，瘦下来真的有自信了。嗷嗷嗷！今天还有人问我是不是吃药减肥了～～没有的！！当然我也要检讨，我太爱喝无糖可乐了，如果不喝无糖可乐的话可能会更健康。另外，吃太冰的会影响身体代谢和燃烧脂肪。经验之谈～与大家分享。很难想象，离开了你北还会不会有人这么关心你瘦不瘦～完全人格，首在体育！真的！夏天来了！好看的我又回来了！hhhh～