求调作息教程
早起啊，这样就能早睡了
Yangyu (洋芋) 在 ta 的帖子中提到：
啊啊啊到底应该怎么调整作息啊
前一段时间晚上刷b站不知不觉到三四点
结果现在想早睡完全睡不着
……
一定要下定决心
然后就是早起，到晚上就困了
Yangyu (洋芋) 在 ta 的帖子中提到：
啊啊啊到底应该怎么调整作息啊
前一段时间晚上刷b站不知不觉到三四点
结果现在想早睡完全睡不着
……
傍晚五点左右跑五公里，早晨空气不好。泡脚，热牛奶一杯，晚上不要用脑，不要大吃大喝，喝点粥即可。九点躺下四点起床，上午精力充沛效率高。下午就随便干点事情。康德季羡林村上春树作息就是这样。著作等身，平均年龄九十左右，加入村上还能活十年。
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啊啊啊到底应该怎么调整作息啊
前一段时间晚上刷b站不知不觉到三四点
结果现在想早睡完全睡不着
……
千万不要再熬夜，否则心脏吃不消。不是谁都可以主席那样黑白颠倒还很健康，当然他也一辈子吃安眠药。
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啊啊啊到底应该怎么调整作息啊
前一段时间晚上刷b站不知不觉到三四点
结果现在想早睡完全睡不着
……
建议你不要强行更改，否则会彻底混乱失控，只能慢慢微调。调行为先调心，不是做不到，只是不想早睡而已，潜意识里喜欢熬夜。哪天不喜欢就好了
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啊啊啊到底应该怎么调整作息啊
前一段时间晚上刷b站不知不觉到三四点
结果现在想早睡完全睡不着
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运动+早起
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啊啊啊到底应该怎么调整作息啊
前一段时间晚上刷b站不知不觉到三四点
结果现在想早睡完全睡不着
……
数羊
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啊啊啊到底应该怎么调整作息啊
前一段时间晚上刷b站不知不觉到三四点
结果现在想早睡完全睡不着
……
睡觉前 手机不上床， 适当运动 3~4天就调过来了
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啊啊啊到底应该怎么调整作息啊
前一段时间晚上刷b站不知不觉到三四点
结果现在想早睡完全睡不着
……
最近购入了一个亚朵的枕头，感觉真的很舒服，对我的睡眠有一些帮助，可以试一试
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啊啊啊到底应该怎么调整作息啊
前一段时间晚上刷b站不知不觉到三四点
结果现在想早睡完全睡不着
……
