一、活动目的

为了保证每年登山的安全，使可能参加登山活动的山鹰社员获得基本的冰雪环境下的活动能力，学习必要的冰雪技术和器械操作知识，山鹰社每年寒假都会在京郊举行冬训。今年寒假，我们计划于2024年1月14日至18日在天仙瀑（暂定）举行第一次冬训活动。并在2024年二月下旬（开学前一周及第一周周末）在灵山风景区（暂定）举行第二次冬训。第二次冬训活动分为两批，每名队员只需参加一批。两批活动时间分别为2024年2月17日至2月18日和2月24日至2月25日。在冬训完成之后，队员务必要达到以下要求：

1. 具备基本的冰雪技术（包括冰雪坡行走步伐、沿绳上升和下降、冰壁攀登）。

2. 熟练掌握绳结技术和保护技术。

3. 了解登山中所要使用的基本装备的知识，并熟练掌握使用方法。

4. 掌握低温环境下营地生活的技巧。

5. 学会低温环境下的自我保护。

二、队伍建设

1. 老队员培训

冬训之前，对老队员将进行培训：

(1) 12月09日—12月10日，技委岩壁训练，复习技术装备的操作，德式、法式、混合式步法，以及上升下降相关操作与知识。

(2) 12月24日—12月25日，技委第一次培训，攀冰训练、冬训地实地勘察和模拟教学。

(3) 1月11日—1月12日，技委第二次培训，攀冰训练，老技委培训新技委包括：冰坡行走技术、冰壁攀登技术、沿绳上升下降、冰面保护点的设置等技术。

2. 新队员选拔

根据今年的装备和技委情况，确定了本次冬训规模为60多人，申请时间为2023年11月3日至12月1日。之后，部长会根据各申请人平时社内表现，包括训练、野外等各类活动参加率、部内工作情况、身体素质、部长评价、申请书、同时提交的家长反馈意见和院系意见，进行综合评价，确定本次冬训的队员名单，12月4日正式公布，组建队伍。

3. 新队员培训

(1) 2023.12.4-12.9 第一周大循环教学前：

基本绳结技术培训：各组长联系技委进组教学

(2) 2023年12月09日（周六）18:40第一次培训：冬训系列讲座

①冬训有关要求以及相关介绍讲座：穆罕默德

②冬训常见危险以及预防：诸葛雨薇

③冬训所用装备以及器械操作方法讲座：郑强、张简

④赞助讲座以及摄影讲座：陈俭德、张雨晨

(3) 2023年12月19日（周日）第二次培训：大循环

①理论知识

②装备调试

③基本步法

④器械演示及实际操作，巩固绳结技术

4. 队伍构成

冬训队伍一共60人，包括技委14人，其他队员46人。技委编为C组，其他人员编为A1、A2、A3三组，每组设组长，另设装备、后勤、队医、摄影、队记、文化建设等职务。全队设后勤、营地装备、技术装备、队医、摄影摄像、财务出纳、媒体各一至两名。

【全队总职务】

队长：穆罕默德

技委组长：徐莫迟

技术装备：杨雅典娜、郑强

营地装备：张简、殷晨云

后勤：蓝克轩、夏彬

队医：诸葛雨薇、刘鑫

摄影：张雨晨 摄像:沃土 赞助：陈俭德

媒体：郑宁宁

财务：夏彬

【分组名单】

A1 组长：王杰

男：周千诚、孙广泽、张冠宇、王子博、程卓、莫若衡、蓝克轩、陈幸灿、陈思危

女：夏彬、李知行、李馨怡、赵悦、韩悦佳

A2 组长：陈力佳

男：伍周、刘鑫、康易、朱云柯、梁轩玮、毛雪鸣、陈俭德、陈昱杰、马皓晨

女：张微、梁玉涵、郑伊彤、郑宁宁、黄鑫

A3 组长：雷砥

男：张帅、张若麟、林悦康、汪振、沃土、赖庆锶、高源

女：刘滢、张蔚然、张雨晨、诸葛雨薇、郑思岚、郭婉常、陈蔡雪

C 组长：徐莫迟

男：穆罕默德、张仁杰、张简、殷晨云、罗峻荣、郑强、马宏野、高泽

女：康晓蒙、杨佳薇、杨雅典娜、梁依佳、程琦航、黄楚钧

5. 纪律保证

为保证冬训活动的成功，以及山鹰社、北大登山队的发展壮大，并为2024年的登山活动打下坚实的基础，特制定纪律守则如下：

(1) 一切行动听指挥，令行禁止。

①训练、吃饭、休息等一切活动严格按队长安排进行，不得擅自行动。

②不得擅自离队，离队必须获得队长许可。

③不得自作主张，组织或指挥其他队员行动。

④涉外事务，由队长或队长指派的人解决。 

(2) 无故不参加冬训相关活动，或之前未请假，全队检讨并严重警告。两次取消冬训资格。

(3) 所有环节严禁迟到，特殊情况需向组长说明并得到批准。迟到者须公开检讨，并全队罚做20个俯卧撑，组内再次出现则惩罚翻倍。无故迟到三次，开除出队。

(4) 珍惜、爱护装备和公用物品，特别是贵重登山装备。

(5) 队员应树立环保意识，不准猎杀野生动物，不准在指定的地方以外生火，禁止乱扔垃圾。

(6) 队员应当树立和维护北京大学山鹰社的形象，尊重乡规民约，处理好与当地居民的关系，待人接物不卑不亢。

(7) 冬训结束之前，不提倡在队内谈恋爱。

(8) 不准自带零食、娱乐用品。

(9) 每位队员应自觉维护大本营的秩序，主动承担大本营日常事务，积极配合训练队员的训练活动。每位队员应积极、努力作好本职工作，确保冬训的顺利进行。

(10) 坚持艰苦奋斗、勤俭节约的传统，反对铺张浪费，杜绝不必要的消费和开支。

(11) 冬训队员的一切活动应以保证本次冬训的成功为出发点，并为此目的积极、主动地投入到各项工作中去。

(12) 冬训过程中，若有队员违反以上规定，队长有权进行批评教育。情节严重者，将由有关负责人集体决议进行严肃处理。

(13) 严格的纪律是冬训成功的保障，每位队员对本守则须认真学习、严格遵守。

三、训练计划

1.【日程安排】

1月13日，前站出发。

1月14日，前站整理本营，查看冰壁冰坡情况，为大部队准备晚餐，接应大部队人马；大部队出发。

1月15－17日，训练，分组安排（暂定）：

                冰坡       冰壁       守营

1月15日      A1         A2          A3

1月16日      A3         A1          A2

1月17日      A2         A3          A1

1月18日早上，全队返校。晚上聚餐。

2.【冰坡冰壁训练内容】

(1) 小冰坡训练内容：

基本步法练习：

法式上升、鸭步下降

德式上升下降

之字上升

(2) 大冰坡（大循环）训练内容：

熟练操作登山装备，掌握基本技术。

牛尾的使用，过结技术；下降器，抓结的使用，下降技术；上升器的使用；

(3) 冰壁训练内容：

讲授攀冰基本理论，装备知识，攀冰基本动作，保护站的设置等

①脚法，镐法，爬法

②熟练调试、穿用双套靴，冰爪

3.【个人物品】（具体见总群里附录）

袜子4双，鞋垫4双，保暖手套1~2双，劳保手套4双，帽子或围巾1条（护耳朵），鞋（高帮、厚底、保暖），适合运动的衣裤，备用内衣1套，其他保暖衣物（羽绒服），餐具，小刀，头灯（或手电筒,以及备用电池4对），卫生纸，垃圾袋，学生证，少量现金。

视个人情况，可带口香糖、唇膏、护手霜等物品。

注：个人物品贴上标签。

4.【大本营计划】

拟定冬训本营生活分为作息、训练、活动三部分，由相关人员负责。

(1) 本营时间：

作息时间表：

1月15日-1月17日：

5:00值班队（守营组）起床（挑水队员与做饭队员）

6:30 技术指导起床完毕

6:45 技术指导出发前往冰壁、冰坡

6:50全体队员起床完毕，开始吃饭

7:20小冰坡组出发开始训练

7:30 冰壁组出发开始当日训练

11:30 小冰坡组前往大冰坡训练

16:00冰壁组回撤

16:20 大冰坡组回撤

17:00全体队员返回营地并晚饭

18:00 装备调试

18:30-20:00技委以及各组开会、总结

20:00-21:30机动时间，由队长负责安排 

22:00全体队员睡觉

1月18日：

6:00 技委组起床做饭

7:30大部队起床吃饭

8:00开始撤营

8:30出发返校

(2) 本营规划

①住宿：装备安排，标准3-4人/帐。

②挑水：当次守营组长负责指定具体人员。

③烧水：

I.当次值班队负责，其他队伍出发前将钢瓶灌好；下午值班队负责第二天早上的开水。

II.晚上保证充足的热水供应（包括饮用水，医药用水，洗碗水）。

(3) 物品摆放

①装备：装备负责人负责(非指定人员不得随意动用装备)

②炊具：当次值班队负责（包括清洗饭盒）。

③食品：后勤负责——值班队长——值班队员

④个人物品：尽量精简，贴标签，勿相混！搁在自己帐篷里。

(4) 训练

①冰壁、冰坡训练内容由技术指导组安排。

②总结：队长和各小组组长组织。

(5) 活动

①各组晚饭后至21:30，进行小组文化建设；

②第四晚（1月15日）晚会（暂定，视情况当天晚上出山）

(6) 其他

①一切行动听指挥！

②公用物品于前晚交接无误。（包括钢瓶、照明用具、炊具、装备）

③爱护装备！

四、风险系数

基于以往冬训经验以及其他队伍相关经历，我们最大危险在冰坡行走过程中。以前发生过的最大事故是队员骨折，解决措施在于限制训练范围，训练高度规定为2米以下；携带对讲机和卫星电话，万一有事故发生，可迅速向景区及外界取得帮助。其他危险在于队员在低温下的冻伤，主要原因是队员自我保护意识不够，解决方法是除了强调自我保护外，还积极做好队医培训，准备好充分的医药。此外，我们将根据疫情形势、学校政策积极调整方案，严格执行全程闭环管理，尽可能减少与外界人员的接触，保障队员们的健康。

五、家长意见

从一开始，我们就强调了家长意见的重要性。以后的登山、科考活动必须得到家长的同意，并有书面意见反馈，规定统一模式。如坚决不同意者，将不允许参加登山、科考活动。本次冬训虽然危险系数很低，时间较短，但我们也要求保障家长的知情权，队员必须与家长充分沟通，冬训申请人在提交冬训申请的时候就同时提交家长意见反馈表。

【写在最后】

2024年的冬训即将拉开帷幕，我们将一同走进天仙瀑，体验冰雪世界带来的震撼。在这个过程中，你会渐渐地对登山有所认识和了解，让那个纯洁的雪山梦想牢牢扎根心中，这将是你走向雪山迈出的第一步。

雪山离我们并不遥远，只要热爱山鹰的你愿意坚持，相信在明年暑期攀登队伍中将会有你的身影。

希望大家在本次冬训中坚持自己的梦想，敢于吃苦，挑战自我，团结队友，去享受与山鹰在一起的这个冬天！

存鹰之心，志在高远！

穆罕默德//默默

2023.12.15