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2024冬训计划书

Feeldude默默 最后修改于2024-04-01 13:23:34
[楼主]1楼

一、活动目的

为了保证每年登山的安全,使可能参加登山活动的山鹰社员获得基本的冰雪环境下的活动能力,学习必要的冰雪技术和器械操作知识,山鹰社每年寒假都会在京郊举行冬训。今年寒假,我们计划于2024年1月14日至18日在天仙瀑(暂定)举行第一次冬训活动。并在2024年二月下旬(开学前一周及第一周周末)在灵山风景区(暂定)举行第二次冬训。第二次冬训活动分为两批,每名队员只需参加一批。两批活动时间分别为2024年2月17日至2月18日和2月24日至2月25日。在冬训完成之后,队员务必要达到以下要求:

1. 具备基本的冰雪技术(包括冰雪坡行走步伐、沿绳上升和下降、冰壁攀登)。

2. 熟练掌握绳结技术和保护技术。

3. 了解登山中所要使用的基本装备的知识,并熟练掌握使用方法。

4. 掌握低温环境下营地生活的技巧。

5. 学会低温环境下的自我保护。

 

二、队伍建设

1. 老队员培训

冬训之前,对老队员将进行培训:

(1) 12月09日—12月10日,技委岩壁训练,复习技术装备的操作,德式、法式、混合式步法,以及上升下降相关操作与知识。

(2) 12月24日—12月25日,技委第一次培训,攀冰训练、冬训地实地勘察和模拟教学。

(3) 1月11日—1月12日,技委第二次培训,攀冰训练,老技委培训新技委包括:冰坡行走技术、冰壁攀登技术、沿绳上升下降、冰面保护点的设置等技术。

 

2. 新队员选拔

根据今年的装备和技委情况,确定了本次冬训规模为60多人,申请时间为2023年11月3日至12月1日。之后,部长会根据各申请人平时社内表现,包括训练、野外等各类活动参加率、部内工作情况、身体素质、部长评价、申请书、同时提交的家长反馈意见和院系意见,进行综合评价,确定本次冬训的队员名单,12月4日正式公布,组建队伍。

 

3. 新队员培训

(1) 2023.12.4-12.9 第一周大循环教学前:

基本绳结技术培训:各组长联系技委进组教学

(2) 2023年12月09日(周六)18:40第一次培训:冬训系列讲座

①冬训有关要求以及相关介绍讲座:穆罕默德

②冬训常见危险以及预防:诸葛雨薇

③冬训所用装备以及器械操作方法讲座:郑强、张简

④赞助讲座以及摄影讲座:陈俭德、张雨晨

(3) 2023年12月19日(周日)第二次培训:大循环

①理论知识

②装备调试

③基本步法

④器械演示及实际操作,巩固绳结技术

 

4. 队伍构成

冬训队伍一共60人,包括技委14人,其他队员46人。技委编为C组,其他人员编为A1、A2、A3三组,每组设组长,另设装备、后勤、队医、摄影、队记、文化建设等职务。全队设后勤、营地装备、技术装备、队医、摄影摄像、财务出纳、媒体各一至两名。

 

【全队总职务】

队长:穆罕默德

技委组长:徐莫迟

技术装备:杨雅典娜、郑强

营地装备:张简、殷晨云

后勤:蓝克轩、夏彬

队医:诸葛雨薇、刘鑫

摄影:张雨晨 摄像:沃土 赞助:陈俭德

媒体:郑宁宁

财务:夏彬

 

【分组名单】

A1 组长:王杰

男:周千诚、孙广泽、张冠宇、王子博、程卓、莫若衡、蓝克轩、陈幸灿、陈思危

女:夏彬、李知行、李馨怡、赵悦、韩悦佳


A2 组长:陈力佳

男:伍周、刘鑫、康易、朱云柯、梁轩玮、毛雪鸣、陈俭德、陈昱杰、马皓晨

女:张微、梁玉涵、郑伊彤、郑宁宁、黄鑫

 

A3 组长:雷砥

男:张帅、张若麟、林悦康、汪振、沃土、赖庆锶、高源

女:刘滢、张蔚然、张雨晨、诸葛雨薇、郑思岚、郭婉常、陈蔡雪

 

C 组长:徐莫迟

男:穆罕默德、张仁杰、张简、殷晨云、罗峻荣、郑强、马宏野、高泽

女:康晓蒙、杨佳薇、杨雅典娜、梁依佳、程琦航、黄楚钧

 

5. 纪律保证

为保证冬训活动的成功,以及山鹰社、北大登山队的发展壮大,并为2024年的登山活动打下坚实的基础,特制定纪律守则如下:

(1) 一切行动听指挥,令行禁止。

①训练、吃饭、休息等一切活动严格按队长安排进行,不得擅自行动。

②不得擅自离队,离队必须获得队长许可。

③不得自作主张,组织或指挥其他队员行动。

④涉外事务,由队长或队长指派的人解决。 

(2) 无故不参加冬训相关活动,或之前未请假,全队检讨并严重警告。两次取消冬训资格。

(3) 所有环节严禁迟到,特殊情况需向组长说明并得到批准。迟到者须公开检讨,并全队罚做20个俯卧撑,组内再次出现则惩罚翻倍。无故迟到三次,开除出队。

(4) 珍惜、爱护装备和公用物品,特别是贵重登山装备。

(5) 队员应树立环保意识,不准猎杀野生动物,不准在指定的地方以外生火,禁止乱扔垃圾。

(6) 队员应当树立和维护北京大学山鹰社的形象,尊重乡规民约,处理好与当地居民的关系,待人接物不卑不亢。

(7) 冬训结束之前,不提倡在队内谈恋爱。

(8) 不准自带零食、娱乐用品。

(9) 每位队员应自觉维护大本营的秩序,主动承担大本营日常事务,积极配合训练队员的训练活动。每位队员应积极、努力作好本职工作,确保冬训的顺利进行。

(10) 坚持艰苦奋斗、勤俭节约的传统,反对铺张浪费,杜绝不必要的消费和开支。

(11) 冬训队员的一切活动应以保证本次冬训的成功为出发点,并为此目的积极、主动地投入到各项工作中去。

(12) 冬训过程中,若有队员违反以上规定,队长有权进行批评教育。情节严重者,将由有关负责人集体决议进行严肃处理。

(13) 严格的纪律是冬训成功的保障,每位队员对本守则须认真学习、严格遵守。

 

三、训练计划

 

1.【日程安排】

1月13日,前站出发。

1月14日,前站整理本营,查看冰壁冰坡情况,为大部队准备晚餐,接应大部队人马;大部队出发。

1月15-17日,训练,分组安排(暂定):

                冰坡       冰壁       守营

1月15日      A1         A2          A3

1月16日      A3         A1          A2

1月17日      A2         A3          A1

1月18日早上,全队返校。晚上聚餐。

 

2.【冰坡冰壁训练内容】

(1) 小冰坡训练内容:

基本步法练习:

法式上升、鸭步下降

德式上升下降

之字上升

(2) 大冰坡(大循环)训练内容:

熟练操作登山装备,掌握基本技术。

牛尾的使用,过结技术;下降器,抓结的使用,下降技术;上升器的使用;

(3) 冰壁训练内容:

讲授攀冰基本理论,装备知识,攀冰基本动作,保护站的设置等

①脚法,镐法,爬法

②熟练调试、穿用双套靴,冰爪

 

3.【个人物品】(具体见总群里附录)

袜子4双,鞋垫4双,保暖手套1~2双,劳保手套4双,帽子或围巾1条(护耳朵),鞋(高帮、厚底、保暖),适合运动的衣裤,备用内衣1套,其他保暖衣物(羽绒服),餐具,小刀,头灯(或手电筒,以及备用电池4对),卫生纸,垃圾袋,学生证,少量现金。

视个人情况,可带口香糖、唇膏、护手霜等物品。

注:个人物品贴上标签。

 

4.【大本营计划】

拟定冬训本营生活分为作息、训练、活动三部分,由相关人员负责。

(1) 本营时间:

作息时间表:

1月15日-1月17日:

5:00值班队(守营组)起床(挑水队员与做饭队员)

6:30 技术指导起床完毕

6:45 技术指导出发前往冰壁、冰坡

6:50全体队员起床完毕,开始吃饭

7:20小冰坡组出发开始训练

7:30 冰壁组出发开始当日训练

11:30 小冰坡组前往大冰坡训练

16:00冰壁组回撤

16:20 大冰坡组回撤

17:00全体队员返回营地并晚饭

18:00 装备调试

18:30-20:00技委以及各组开会、总结

20:00-21:30机动时间,由队长负责安排 

22:00全体队员睡觉

1月18日:

6:00 技委组起床做饭

7:30大部队起床吃饭

8:00开始撤营

8:30出发返校

(2) 本营规划

①住宿:装备安排,标准3-4人/帐。

②挑水:当次守营组长负责指定具体人员。

③烧水:

I.当次值班队负责,其他队伍出发前将钢瓶灌好;下午值班队负责第二天早上的开水。

II.晚上保证充足的热水供应(包括饮用水,医药用水,洗碗水)。

(3) 物品摆放

①装备:装备负责人负责(非指定人员不得随意动用装备)

②炊具:当次值班队负责(包括清洗饭盒)。

③食品:后勤负责——值班队长——值班队员

④个人物品:尽量精简,贴标签,勿相混!搁在自己帐篷里。

(4) 训练

①冰壁、冰坡训练内容由技术指导组安排。

②总结:队长和各小组组长组织。

(5) 活动

①各组晚饭后至21:30,进行小组文化建设;

②第四晚(1月15日)晚会(暂定,视情况当天晚上出山)

(6) 其他

①一切行动听指挥!

②公用物品于前晚交接无误。(包括钢瓶、照明用具、炊具、装备)

③爱护装备!

 

四、风险系数

基于以往冬训经验以及其他队伍相关经历,我们最大危险在冰坡行走过程中。以前发生过的最大事故是队员骨折,解决措施在于限制训练范围,训练高度规定为2米以下;携带对讲机和卫星电话,万一有事故发生,可迅速向景区及外界取得帮助。其他危险在于队员在低温下的冻伤,主要原因是队员自我保护意识不够,解决方法是除了强调自我保护外,还积极做好队医培训,准备好充分的医药。此外,我们将根据疫情形势、学校政策积极调整方案,严格执行全程闭环管理,尽可能减少与外界人员的接触,保障队员们的健康。

 

五、家长意见

从一开始,我们就强调了家长意见的重要性。以后的登山、科考活动必须得到家长的同意,并有书面意见反馈,规定统一模式。如坚决不同意者,将不允许参加登山、科考活动。本次冬训虽然危险系数很低,时间较短,但我们也要求保障家长的知情权,队员必须与家长充分沟通,冬训申请人在提交冬训申请的时候就同时提交家长意见反馈表。

 

 

【写在最后】

2024年的冬训即将拉开帷幕,我们将一同走进天仙瀑,体验冰雪世界带来的震撼。在这个过程中,你会渐渐地对登山有所认识和了解,让那个纯洁的雪山梦想牢牢扎根心中,这将是你走向雪山迈出的第一步。

雪山离我们并不遥远,只要热爱山鹰的你愿意坚持,相信在明年暑期攀登队伍中将会有你的身影。

希望大家在本次冬训中坚持自己的梦想,敢于吃苦,挑战自我,团结队友,去享受与山鹰在一起的这个冬天!

存鹰之心,志在高远!


穆罕默德//默默

2023.12.15