【2024.3.23-3.24四面云山野外】队医计划

一、天气情况

北京鹫峰国家森林公园天气预报

3.23 少云，6-17℃，东南风  2级。

3.24 阴，5-10℃，东南风  2级。

From 墨迹天气 3.22（持续更新）

 https://tianqi.moji.com/weather/china/beijing/beijing-jiu-mountain-national-forest-park

二、着装建议

1.上衣：三层着装法，由里到外分别为排汗（速干）、保暖（抓绒或薄羽绒）、隔绝（冲锋衣）。内层的速干建议长袖（或短袖+冰袖），避免在行进过程小臂被灌木划伤，可带一件备用上衣。

2.裤子：冲锋+速干或速干即可，注意裤子的保暖、透气与防水性。坚决杜绝牛仔裤。

3.鞋袜：高帮登山鞋（防滑，防崴脚，防水）；不能穿篮球鞋、运动鞋、板鞋、新鞋（可能磨脚）；建议穿高帮的长袜子，并带一双备用的袜子。

4.适当增减衣物：行进过程中适当减衣，天气炎热就不要穿着冲锋衣行进（防止因为排汗不畅导致的中暑）；休息时要加衣防风御寒，避免感冒。

5.其他：本次野外下降较多，强烈建议大家带支撑型护膝（甜甜圈式）；若膝盖受寒会疼也建议携带护膝晚上睡觉保暖用。可携带头巾与帽子，起到头部保暖与防晒的作用。

三、其他提醒

1.提前剪手脚指甲。

2.晕车队员一定要吃早饭，不能不吃也不宜吃过饱（本次车程接近两小时，晕车队员可找队医要晕车药；如不吃晕车药，上车后一定尽量坐在前面）

3.不要隐瞒自身身体状况，有问题及时找队医！（队医：张帅；小队医：确定后更新）

4.休息时喝点热水（小口喝水，忌暴饮），行进休息时和晚上注意保暖，防止感冒！

5.下撤时尽量佩戴护膝，新队员可以向老队员学习下撤姿势，学会保护自己的膝盖很重要！

四、药品清单

【晕车及抗过敏药】

茶苯海明                   2板    防治晕车

氯雷他定                   1板    缓解过敏症状

【感冒及解热镇痛药】

感冒清热颗粒            6袋

布洛芬缓释胶囊         2板   缓解感冒引起的发热；缓解急性轻至中度疼痛

对乙酰氨基酚缓释片   1板   缓解感冒引起的发热；缓解急性轻至中度疼痛

【肠胃不适】

复方黄连素片            1板   治疗饮食不洁所致的泄泻

蒙脱石散                  7袋   缓解急慢性腹泻症状

肠炎宁片                  1板   治疗消化不良

碳酸镁铝片               1板   治疗消化不良

【外伤】

云南白药保险液（红）                1瓶   

止血镇痛云南白药气雾剂（白）   1瓶   活血散瘀，消肿止痛

扶他林双氯芬酸二乙胺乳胶剂      1支   缓解肌肉、软组织、关节的轻至中度疼痛

【蚊虫叮咬】

风油精           1瓶    蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛，头晕，晕车不适 

【冻烫伤】

冻疮膏            1支

湿润烧伤膏     1支 

【消炎】

阿莫西林         1板    治疗各种原因引起的炎症 

【其他药品】

口服补液盐散     10袋   改善脱水、腹泻情况；防止抽筋

葡萄糖              12袋

【医疗工具】

创可贴           30片

碘伏棉签        30根    

医用胶布        1卷

绷带              3卷

无菌敷贴        8片

体温计           1支

手术剪           1把

指甲刀           1把

针线              1份

镊子              1把

钢瓶              3个（2大1小）   

暖宝宝           9片

救生毯           1包

药包              3个（1大2小）

五、可能出现的问题及处理方式

1.扭伤（如崴脚）：立即制动，喷云南白药气雾剂保险液以代替冷敷，不要触压扭伤部位，休息尽量持续5分钟；

2.抽筋：用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿。向下蹬地。可休息按摩小腿。补充热水/补盐液和能量。

3.擦伤：碘伏消毒，若创面小贴上创可贴，若创面较大剪下一块无菌纱布（最好不剪）对折覆盖在伤口上，以胶布固定；伤口避免摩擦，可能有摩擦的地方贴创可贴。贴上创可贴或纱布后最好不要捂在衣物下，当然要看情况。

4.新鞋磨脚：可使用创可贴。

5.风寒受凉：及时增添衣物、服用感冒清热颗粒。

6.烫伤：一边用清洁的、流动的冷水冲洗，一边去除伤口上的衣物；用冷水持续浸泡烫伤的部位10～30分钟；涂抹湿润烧伤膏并用无菌纱布、或干净的毛巾覆盖伤口并固定。

六、工作计划及注意事项

【出发前】

3.20-3.22 周三~周五   岩壁清点、检查药品和钢瓶，补充药品

3.21     周四        22:00开会时确定小队医人选

3.20-3.22 周三~周五   在微信群里发问卷统计近期身体状况、过敏史、是否晕车、用药偏好（是否自带药品）、生理期等信息

3.22     周五        15:30装包前 统计小队医时间，安排队医培训及药包、钢瓶分配

3.22     周五晚      更新天气预报，强调着装和休息时间

【野外期间】

出发前再次确认药包和钢瓶携带情况

3.23早上提早到，分发晕车药，提醒晕车队员坐在车的前排；

3.24回程时提前半小时发放晕车药及时记录药品消耗情况；

行进时穿插在队伍中间注意观察队员身体情况，及时询问情况；

休息时积极分发热水，提醒队员衣物调整和注意喝水方式；

常用的外伤药，像创口贴和碘伏棉签要多分给小队医，方便队员拿；

向大家强调有事找队医的意识；

出现伤病及时处理，如有问题及时请教有经验的队员，出现严重伤病及时报告领队；

携带钢瓶的小队医需要在野外第二天早晨出发前将钢瓶灌满热水

【野外结束后】

3.27 周三前整理剩余药品，分类放回；

消耗量大的药品报销补充；

3.27 周三前写总结发版

七、参考

【2023.3.18-3.19四面云山野外】队医计划 by 周佳茗 https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18506133

【2022.4.3-4.4四面云山野外】队医计划 by 曾婧婷 https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18236752

【2021.4.3-4.4四面云山野外】队医计划 by 奶东    https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=17951896&page=a&postid=23930306#23930306

若有考虑不周之处，还望老鹰们提出补充和建议！  by 张帅