一、天气情况

地点：房山区周口店镇黄山店村西北

10.1 周二 晴转阴 7-18°

10.2 周三 小雨8-20°

来源：中国天气网 http://forecast.weather.com.cn/town/weather15dn/101011200028.shtml

持续更新中

二、着装建议（必读！）

1、衣服：建议三层着装法：由里到外分别为排汗（速干）、保暖（抓绒/薄羽绒）、防风（冲锋衣）。注意，“三层着装法”强调3个功能层，并非3件衣服。

红螺灌木茂盛，内层的速干衣强烈要求长袖或速干短袖＋冰袖。内衣可带一件备用，尤其是内衣不排汗的。因天气转凉，山上气温较低，必带抓绒衣和冲锋衣，考虑个人体质可选带薄羽绒防寒，休息期间和夜间套在防护层外。

2、裤子：宽松、透气性好，建议运动长裤或冲锋裤，严禁不便活动的如牛仔裤、皮裤等，本次野外也严禁短裤。

3、鞋袜：高帮登山鞋最佳（保暖、防滑、防崴脚），越野鞋、徒步鞋亦可，严禁板鞋、跑鞋等。没有的及时在群里说，可以向老社员借；袜子推荐高腰厚长袜，减少脚部受到的摩擦，至少备用1-2双.

4、头帽：本次灌木较多，最好携带帽子，注意选择有帽檐且佩戴牢靠、不易吹掉的，建议携带其他如头巾等用于保暖和防晒；携带支撑型护膝（甜甜圈）用于减少下山时对膝盖的损伤。

5、行进间：推荐穿速干衣+冲锋衣的搭配，排汗透气。准备出发时体感微凉为宜，行进过程中可以适当减衣散热排汗，休息时要若有需要立刻加衣，山上风大很容易受风着凉，短时间停留可穿冲锋衣保暖，长时间停留在冲锋衣和速干衣之间加一件衣服（抓绒或薄羽绒）保暖。

6、其他：剪手脚指（趾）甲，下降路段多岩石，脚指甲过长可能导致脚趾受伤或趾甲脱落。野外树刺较多，尽量避免徒手触碰地面以及植物、树干等，如果习惯最好单或双手带上劳保手套。

三、药品清单

1.晕车&抗过敏药

茶苯海明       1瓶      抗晕动，减少晕车，有抗组胺作用

氯雷他定       1盒      抗过敏药，减轻花粉过敏等症状

2、感冒发烧

感冒清热颗粒      7袋        清热解毒，养阴生津，泻火；用于风热型感冒

布洛芬缓释胶囊     1板        缓解轻至中度疼痛， 发热、头痛、四肢触痛等

板蓝根颗粒      7袋        用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥

姜红茶      每人1包

3、肠胃不适

蒙脱石散         8袋           用于急、慢性腹泻

健胃消食片        1板

藿香正气胶囊       2板          用于呕吐腹泻、外感风寒、中暑

4、运动损伤

云南白药气雾剂     1瓶       活血散瘀，消肿止痛，先红后白，忌揉搓

云南白药保险液     1瓶       止血止痛

双氯芬酸二乙基胺乳胶剂  1支        缓解肌肉、软组织和关节的轻微疼痛   

5、蚊虫叮咬

风油精           1盒      蚊虫叮咬、皮肤瘙痒

6、营养口服

补盐液　　　　5袋

葡萄糖　　　　5支

7、冻伤&烫伤

烫伤膏     1支

8、医疗工具

创可贴             13片

碘伏棉签         25支   伤口消毒尽量先使用碘伏棉签

医用胶布         1卷

消毒湿巾         10片*4包

酒精棉片         10片

无菌纱布         5片+待定

绷带               2卷

体温计            1支

手术剪            1把

指甲刀            1把

镊子                 1把

针                   1对   用于挑刺

钢瓶             3个  用于热水保温

暖宝宝            6片

药包             3个

四、日程计划

总队医：

1、周三（9.26）晚上在微信群里发问卷统计身体状况、过敏史、用药偏好，并根据统计结果对药品清单作出相应调整。（注意关注近期身体情况，姓名，过敏史，近期及现在身体状况，生理期，自带特殊药品，忌口等)。

2、周五（9.27）下午去岩壁清点药品。周六（9.28）上午根据问卷及其他情况增补药品，若有缺少则告知野外处去药店买。下午装包前分配药包并和小队医进行简单交流。

3、周六（9.28）下午拿钢瓶，检验是否保温。10.1装满携带，带3个钢瓶。（两大一小，大钢瓶容量大些，可以让老队员自带）。两名小队医一人携带1个大钢瓶（泡好补液盐）+1药包，另一人携带1个药包（含外伤药品以及内服药品）。

4、 出发前更新天气预报。

5、 出发前按照药品清单检查药品状况及携带情况，注意外伤处理药品每名队医均须携带且放在外侧。

6、上车前尽量早到发放晕车药，回程提前半小时发放晕车药，提醒晕车队员坐在前面，提醒晕车队员在车上注意增减衣物。

8、及时记录药品消耗情况，回来按时归还药包、钢瓶并完成队医总结。

小队医：

1、小队医携带钢瓶、药包。

2、出发前认真熟悉各药品适用症、使用方法和注意事项。

3、行进中前后穿插于队伍中，注意观察身边人的身体状况、随时询问，出现情况及时处理。

4、野外结束后写一下小队医的总结，包括在野外时观察到大家的身体状况，出现的问题，自己的感受体会等，并于10月5号中午12：00前发给总队医。

其他队员：

1、切勿隐瞒自身身体状况，身体发生任何问题一定要及时找队医！

2、晕车队员一定要吃早饭，但不要吃得过多，可以适量喝一点水，坐在前排，提前半小时吃晕车药

3、行进过程中注意及时加减衣物，休息时喝点热水，晚上注意保暖，防止感冒。

4、及时补充水分和盐分，休息时小口喝水，忌暴饮。

5、下撤前提醒大家带好护膝，新队员向老队员学习下撤姿势。

其他情况：

1、遇到队医无法处理的情况，及时告知领队并寻求帮助。

2、若遇人员受伤，安排两到三名老队员护送伤员下撤。

可能出现的问题及处理方式

a)扭伤（如崴脚）：立即制动，喷云南白药气雾剂保险液以代替冷敷，不要触压扭伤部位，休息尽量持续5分钟；视情况是否加压包扎。注意安抚队员情绪。

b)抽筋：用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿。向下蹬地。可休息按摩小腿。补充热水/补盐液和能量。

c)擦伤、划伤：碘伏消毒，若创面小贴上创可贴，若创面较大剪下一块无菌敷贴（最好不剪）对折覆盖在伤口上，以胶布固定；伤口避免摩擦，可能有摩擦的地方贴创可贴。贴上创可贴或纱布后视情况保证透气。

d)新鞋磨脚：可使用创可贴。

e)风寒受凉：及时增添衣物。

f)水泡：注意前驱症状：鞋内潮湿、脚底局部明显发热、隐约擦痛，提醒小鹰及时更换干袜。脚部出现摩擦性水泡时，将水泡用酒精消毒后的尖针挑破，把水泡中的水挤出，用碘伏充分消毒后贴上创可贴，注意水泡一定要挤干净。未长出水泡但疼痛的部位也要贴上创可贴、透气胶布，及时处置。

g)中暑：用酒精等进行物理降温，服用藿香正气水等药品，随后适当补充水分。

f)胯部、肩部不适：注意小鹰的登山包肩带、腰环情况，强调有不适向队医/老队员求助，及时调整登山包受力。

备忘录

1.及时发放晕车药

2.休息时间分发补盐液

2.外伤最容易出现，备好碘伏棉签创口贴，分发给小队医，放在便于取出的位置

3.提醒大家增减衣物

4.记录实际消耗的药品

5.注意大家状况，多多鼓励大家

【参考】

【2022.9.24-9.25红螺野外】 队医计划

(https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18391880)

【2022.9.24-9.25红螺野外】 队医总结

(https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18397005)

【2024.4.5-2024.4.6 南北猴顶野外】队医计划

 (https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18770118)

by 蒋世刚