【队伍情况】

28人，新队员17人，老队员11人

【天气情况】

北京市怀柔区黄花城水长城天气情况：

11月9日：06：54日出，17：03日落，阴转小雨，5℃~14℃，南风转西北风，＜3级

11月10日：06：55日出，17：02日落，多云，3℃~17℃，西南风转西北风，＜3级

（中国天气网：https://www.weather.com.cn/weather/10101050002A.shtml）

2024/11/4更新

营地夜晚最低温度：0℃

【着装建议】

1、上衣：三层着装法，由里到外分别为排汗（速干！不要纯棉！）、保暖（抓绒或薄羽绒，气温较低，建议携带）、防风（冲锋衣），可带一件备用速干。内层速干建议长袖（或短袖+冰袖），避免手臂被灌木划伤或蚊虫叮咬。

2、裤子：冲锋裤+速干或速干即可，注意裤子的保暖、透气与防水性。坚决杜绝牛仔裤。

3、鞋袜：高帮登山鞋（防滑，防崴脚，防水），没有的可找老队员借。坚决杜绝板鞋、篮球鞋、运动鞋、新鞋（可能磨脚）。建议穿高帮的长袜子，并带一双备用的袜子。

4、行进间着装：推荐速干衣+冲锋衣的搭配。准备出发时适当减衣，体感微凉为宜；休息或短时间停留时及时加衣，防风御寒，避免感冒。

5、其他：强烈建议携带支撑型护膝（甜甜圈式），社里可提供。可携带头巾与帽子，起到头部保暖与防晒的作用。行进过程中推荐戴劳保手套避免受伤。

【其他提醒】

1、提前剪手脚指甲。  

2、晕车队员一定要吃早饭，不能不吃也不宜吃过饱（本次车程接近两小时，晕车队员如不吃晕车药，上车后一定尽量坐在前面）

3、不要隐瞒自身身体状况，有问题及时找队医！（队医：张玉洁；小队医：待招募）

4、休息时喝点热水（小口喝水，忌暴饮），晚上注意保暖，防止感冒！

5、下撤时一定要戴护膝，新队员可以向老队员学习下撤姿势，学会保护自己的膝盖很重要！

【药品清单】

1、晕车及抗过敏药

茶苯海明    1瓶      抗晕动，减少晕车，有抗组胺作用

氯雷他定    1盒      抗过敏药，减轻花粉过敏等症状

2、感冒发烧及解热镇痛药

感冒清热颗粒      4袋        清热解毒，养阴生津，泻火；用于风热型感冒

板蓝根颗粒         4袋        用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥

布洛芬缓释胶囊   1板        缓解轻至中度疼痛， 发热、头痛、四肢触痛等

3、肠胃不适

蒙脱石散          4袋           用于急、慢性腹泻

健胃消食片       1板

藿香正气水      4只         用于呕吐腹泻、外感风寒、中暑

4、运动损伤

云南白药气雾剂（白）     1瓶       活血散瘀，消肿止痛，先红后白，忌揉搓

云南白药保险液（红）     1瓶       止血止痛

双氯芬酸二乙基胺乳胶剂  1支        缓解肌肉、软组织和关节的轻微疼痛

5、外伤

碘伏棉签         25支   伤口消毒尽量先使用碘伏棉签

酒精棉片         6个

创可贴            16片

无菌敷贴         5片

无菌纱布         3片

医用胶带         1卷

绷带               2卷（弹性1卷，非弹性1卷）

三角巾            1个

6、蚊虫叮咬和烫冻伤

风油精            1盒      蚊虫叮咬、皮肤瘙痒

烫伤膏            1支

7、营养口服

诺特兰德         10袋    3g:500ml

姜红茶（和后勤沟通）

8、医疗工具

体温计            1支

手术剪            1把

指甲刀            1把

镊子               1把

针                  1对   用于挑刺

钢瓶               2个  用于热水保温

暖宝宝            10片

药包               3-4个

救生毯            1个

【队医事务】

A、总队医：

出发前

1、11.6晚统计队员近期身体状况及过敏史，包括是否晕车及女队员生理期情况，并根据统计结果对药品清单作出相应调整。

2、招募小队医男女各一名，于11.9上午到岩壁清点药品并进行简单培训。注意检查钢瓶是否保温、漏水。

3、11.9更新天气预报。

4、提醒新队员合理着装，正确使用护膝，必要时帮助新队员及时借到登山鞋、护膝等装备。

5、发车前30min分发晕车药/晕车贴。（车程1.5h，队员自行评估是否需要晕车药）

行进中

1、时刻关心队员们的身体状况，及时给予必要的帮助，以防某些队员因为逞强或是害羞而隐瞒受伤情况。

2、提醒大家正确的行走姿势，上升时重心放前稍微躬身，下山时重心后移一步步踩稳。以及登山杖的正确使用，登山包以腰环受力等。休息时注意调整衣物和正确的小口喝水的方式，根据环境带劳保手套。

3、在休息点给大家提供热水、补盐液。

4、下撤时提醒队员正确使用护膝和登山杖。

5、及时记录药品消耗情况，回来按时完成队医计划并发版。

6、行进前热身，到营地后拉伸。

B. 小队医：

1、两名小队医一人携带一个钢瓶，检查保温性和密封性，并于出发前一晚或当天早上灌满热水；另一人携带简单处理外伤的药品和工具，如碘伏棉签、创可贴等。

2、出发前认真熟悉各药品适用症、使用方法和注意事项。

3、行进中前后穿插于队伍中，注意观察身边人的身体状况，出现情况及时处理。

4、携带钢瓶的小队医要在10.9出发前灌满钢瓶。冲顶时记得带上钢瓶！！

5、野外结束后写小队医总结，谈一谈在本次野外中观察到的队员身体状况、出现的问题、自己的感受体会等，并于11.12中午12:00前发给总队医。

【紧急情况处理】

1、遇到队医无法处理的情况，及时告知领队并寻求帮助。

2、若遇人员受伤，安排两到三名老队员护送伤员下撤。

北京市怀柔区九渡河镇卫生院，位置为西水峪村沿353乡道往东约2500m，24小时营业，电话：010-61651165，010-61651167，010-61651344

北京市怀柔区九渡河镇石湖峪村卫生室，位置为西水峪村沿353乡道往东约500m，此卫生室在石湖峪村村委会中，无此卫生室与村委会的营业时间与联系方式，仅作备用

水长城景区负责人：吕经理，电话：010-61651111，010-61651818

【参考】

【2024.11.9-10水长城一日一夜野外】向导计划：https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read.php?bid=224&threadid=18865853

by 玉洁

zhang_yujie@stu.pku.edu.cn