一、【时间地点】

2024.12.08 周日  技术教学 

地点：岩壁

开始时间：早 7:00

结束时间：晚 8:30

二、【训练流程】

1．冰坡步伐教学

  1）基础知识：学习冰镐的基本结构、柱式握法、杖式握法、行进间握法等。

  2）步伐学习：学习法式上升、鸭式下降、德式步伐以及之字步伐。

  3）分组展示：根据号数分为三个小组，展示学习的步伐。由下一组的同学观察并提出前一组同学的错误动作，最后进行总结纠正。

2．大循环教学：

  1）基础知识：学习在大循环中所需要的各类装备以及用法。

  2）实地教学：由技委演示整个大循环的流程，包括上升阶段、横向移动、下降阶段过程中各类装备之间的连接以及要特别注意的事项。

  3）实地训练：由同学自行安排训练过程，包括在地上的模拟训练，房屋顶的下降训练以及岩壁上的实地训练。整个过程中，由技委陪同队员进行详细的讲解和纠错，并提供相应的保护措施。

3．装备以及建营教学

  1）装备基础知识：学习高山靴、雪套的穿戴，冰爪的安装以及收纳。

  2）装备实地训练：队员们选择适合自己型号的高山靴，拍照记录。正确安装雪套冰爪，以及练习合理收纳。

  3）建营基础知识：学习自然岩壁建营、人工岩壁建营以及冰壁建营相关知识。

  4）建营实地训练：队员们自行练习三种建营，并由技委检验建营是否正确。

三、【出勤情况】

 全部出勤

四、【整体情况概览】

1、踩点问题，有一人踩点（之后一定要注意，杜绝踩点问题）

2、冰坡步伐教学：大家态度端正，纪律严明，专注于技术，效率很高，总体上表现出色。但在知识点的预习方面，大家回答的比较差。（应该积极关注群里的通知，提前做好预习，对于提高教学效率非常重要）

3、大循环教学：教学过程中，大家认真学习技术并积极回答相关问题，值得表扬。但实地训练过程中对于装备的爱护不到位，发生了多次磕碰、掉落装备的事故。（社里的装备都是祖传的，且非常昂贵，大家一定要养成爱护装备的意识）

4、装备以及建营教学：这是大家表现最差的一个环节。由于大家效率意识不强，在试穿高山靴和冰爪的过程中耗费了巨量的时间。在建营知识讲解时，大家对技术要点理解不清晰，最后也浪费了一些时间。

五、【参训队员总结转录】

【14 卓异】冰坡步伐说过了，就是重心有些不稳。下午练大循环练了3.5趟，最后一趟没有时间练完了。第三趟在岩壁上因为不够熟练。首先是八字环不知道怎么的挂错了，中间调了很多次，没调好，后面手没有力气。总而言之，是不太熟练。可能还需要再练。然后挂在岩壁挂了挺久。

下午之后的装备穿戴，看起来就一个靴子，实际上挺难穿的。要拉紧，包括把外面拉链拉好，其实是需要一定的技巧。然后。冰爪穿戴和收紧也有一定技巧，后面也匆忙的穿好。保护站相对来说是今天比较简单一个项目，感觉还行。

【8 佳琪】冰坡步伐的话，主要的问题就是踢冰的时候那个脚尖不太能直接踢土，下次考虑换一个鞋。大循环我主要时间是在下面练的，岩壁只上了一次。但是觉得细节掌握的还不错，然后在岩壁上的话，还学到一些比较快速能够确定锁门方向还有正确安装八字环的一些技巧。

然后，雪山靴确实很难穿。选鞋号的时候，浪费的时间比较多，后面冰爪就只试了一个，扣后面那个环感觉非常用力。今天最后的一个项目建站，感觉就是，人工建站和冰山建站就是比较快速一些。人工建站孔比较难放入，就是要套的绳子也比较多一点，可能就更需要多练习一下。

【7 翔宇】首先说一下大循环，我是在下边练了三趟，然后在岩壁上练了两趟。感觉个人在岩壁上比较费力，主要是因为下来的时候，很难把那个八字环推上去，然后还有抓结抓的也非常紧，所以可能下来的时候牛尾绷的特别紧，所以把主牛尾和副牛尾解下来特别费力。

另外就是，下来的时候没有抓紧制动端，然后导致抓结变得特别紧，然后最后第二次又不得已又把牛尾挂上去，又重新试了一遍。就是以后在训练的时候要注意一下。

建站的过程中，主要就是要理清顺序，然后把绳理顺，最后就是要爱护装备，不要摔装备。

【4 郝帅】冰坡步伐的话，首先因为它是一个土坡的环境，所以说并不能模拟冰坡的真实质感，所以说大家表现的感觉有点奇怪，是很正常的。不过也要认真的复习，写好技术的总结。这样子以后在实际练习冰坡的时候才能更加快速的上手。

关于大循环，我个人还是有一些问题，尤其是下降的时候，然后需要用下降系统先成立，并且主副牛尾先暂时的松弛，这个动作我试了很多次，但总是感觉有些僵硬，每次都做不太好，然后浪费了很长时间，效率也有点低。

之后的装备讲解的部分，我觉得穿鞋的时候本来想着穿鞋是个非常非常简单的事情，留40分钟有点长。但没想到就是这么难穿，我觉得有的时候穿的快崩溃了，尤其是系拉链的时候人有点小崩溃。但是感觉大家都非常的温暖，相互帮忙，所以说觉得还是很温暖，很幸福的，最后穿的也都完成。

【11 昊文】冰河步伐已经说过了，大循环的话，我的问题是在下降的时候掌根没有及时的去推抓节，所以就导致我的下降器下来了，但是抓结还没有下来。然后他就又把我给锁死了，然后我就必须要重新去推松抓结。在推松抓结的时候，也有一个问题，就是单手的操作不够熟练。如果推松抓紧这个动作，需要用双手做的话，你就又要把自己重新用牛尾a住，这就又浪费了一部时间，所以我就在下降的时候一直卡在这个环节。

然后建站穿鞋的这个过程，我觉得我们组主要浪费时间，就浪费在穿鞋上面。可能大家一开始对穿鞋觉得就是一个尝试的过程，没有像其他教学一样把它当做一个技术去学，所以一开始不管是选鞋码还是在穿的过程都效率有点低。刚才我还看了人工岩壁的建站，基本上每一个人都出现了一个问题，就是在解钢索的时候，锁是直接从扁带上解下来的。在解的时候应该是把钢索解下来，但是它不要从扁带脱下来，你不要让一个锁直接拿在手里。如果拿着锁在手里的话，一是做不了任何事情，因为建站肯定是一个扁带一个锁。二就是你拿着这个锁再去解这个扁带的话，就增加了两个装备掉落的风险。大家要知道人工岩壁建站是以后可能用到的最频繁的操作，所以就一定要注意这一点。如何避免这一点？每次在解锁的时候都要确保扁带是在你的掌心里的。包括其他操作，比如说挂牛尾，解牛尾，也是要注意锁上连的东西，是在你的掌心里。这样在开这个锁的时候，它是不会从上面出来的。基本上我看的每个人都是只把锁解下来了，没有把扁带一起带下来，所以大家一定要注意。

【5 勉珂】在大循环的时候，我在平地练了三次。在岩壁练了一次。我觉得很多问题只有在岩壁练的时候才会暴露出来。举个例子，比如说我在使用菊绳的时候，我对它的各部分的长度可能不是太在意。总觉得只要把它挂上去，或者挂上去比较美观就可以了。但在实际过程中我发现，就是用作牛尾的菊绳留的长度要稍微多一些，因为如果留的长度太短的话，就会发现克式抓结和八字环总是没有办法让其受力。所以说这也导致我在岩壁上挂了很多时间，也浪费了很多时间。

在建站的教学当中，我觉得我最大的一个问题就是没能够太注意细节就是有些时候锁门的方向，还有锁门是否扭紧了，之后也需要我多去注意一下。

【12 阿康】 上午一个是重心的问题，另外一个是脚下的碎步有点多。

下午的大循环克式抓结打的不是很好，在岩壁上耽误的时间有点多，主要是抓结有的时候会锁死在绳上面，导致我已经调整好了距离，其实已经可以下降了，但是它锁死在上面，我就没有办法再继续我的行动。所以这之后应该再好好练练抓结怎么打的比较的顺畅。

下一个环节是试装备的环节，自己那个时候有些懈怠，导致试鞋的时候拉锁怎么拉都拉不上，当时也觉得耽误的时间有点多，到后面的话只试了一只脚的冰爪。最后就是建站，我自己感觉在自然岩壁上没有注意到绳与绳之间的关系。还有昊文刚刚说的那个问题我没有太意识到扁带和钢索之间应该是整体的一个结构，不能随便把它们拆开。

【13 少风】关于大循环的训练情况。总共练了五次，其中三次是在地面上，另外两次是在岩壁上。刚才上一位提到的抓结可能不太好，手感比较紧，动作做不出来。当时冰洋教了我一个技巧。就是抓住绳结的那一端，往上拉，稍微退回去一点，绳结就会变松一些，然后就可以继续往下操作了。

关于我自己训练的情况，最难的地方还是下降器总是推不上去。在解牛尾之前，撤掉下降器的步骤也很卡，推不上去。后来，热热专门让我训练这一块，其实就是和打保护一样，把绳子用力往上提，确保下降器可以顺利推进。这项技能确实需要多加练习，练习时可以挂在任何地方，只要用力拉就行。另外，比如有机会时，可以在平地上拿绳子和下降器进行配对训练，试试单手能否把它提起来。这是一些基础的训练方法。

至于建站环节，主要是记忆和细节问题。其中最重要的细节是：大家经常会忽略锁门这一步。虽然看起来很简单，但它非常关键。我觉得这是一个安全隐患，大家一定要特别注意这个环节。其他部分没有什么特别需要注意的。

【6 学一】今天做了大循环训练。下面做了两次，上面做了一次。我觉得我的问题主要有几个：首先，在下降时，我感觉抓结的地方比较紧，下降的过程中就觉得有些难受。然后，在摘主牛尾和副牛尾的时候，感觉那个部位总是受力，摘下来的时候总觉得有点困难。

另外，建站时，我总是忘记拧好锁门。还有锁门应该朝下，这点也容易忽视。今天我还不小心把一个八字环摔了下来。所以，我认为最需要注意的就是装备的正确佩戴和保护。我也和震哥说了一声，没什么大问题，只是提醒自己做好装备检查。

【10 子铭】今天练了大循环。地面练了三次，岩壁练了三次。感觉下降的时候比较困难，主要是在松抓结后，我需要把下降器往上推，再把抓结拉紧，然后松掉这个过程，还不够熟练，对绳索的关系掌握得不够好。这样会用很多力气，最后导致手部没劲。应该再思考一下每一段具体应该怎么发力，可能不该这么累。

接下来的建站环节，细节很多，回去后需要整理复习一下。我也检讨了一下，地面大循环的时候，我在操作时从腰部摔掉了一个八字环。反思后，我记得在做保护练习时，教练特别强调过，转换大环和小环时，一定要从一个环扣到另一个环。但当时我没有立刻这么做，结果八字环掉了。这也提醒大家，要特别注意所有装备的正确操作。

【12 嘉宁】今天在大循环中，地面走了两次，岩壁走了一次，岩壁上的时间较长，还在拓展小屋走了一次。感觉很多细节确实需要再练习和回顾。我遇到的一个问题是，从上升转到横切时，使用小锁的地方，特别是副牛尾的解开比较困难。我可能需要解几次才能把它解下来，而那时只能用一只手操作，所以这个部分需要多练习。还有，系绳时，像把结放在不重要的位置，或者副牛尾应该放在哪个环上，这些细节我以后还需要继续摸索。

在试装备时，挑选鞋码时浪费了一些时间，结果最后只穿了一只合适的鞋子。找冰爪时也碰到了一副不太合脚的装备，导致使用时稍微慢了一点。

到了建站环节，每次建站都会出一些小问题，但经过教练的指导后，我会及时改正。这些问题以后可能需要写到总结里。此外，我还自我检讨了一下，因为没注意到某个装备，导致差点踩到一根绳子。

最后，关于今天的整体感受，我昨天问晓蒙姐，今天大循环大概会在五六点结束，所以我原本安排了七点之后的事情。然而，实际进度有所差异，时间没有达到预期。我希望以后活动能有一个明确的结束时间，避免晚于预期太久。如果在某些环节上能够提高效率，比如在冰坡步法的学习时，如果能让七到八个人一起做，可能就能更快完成。

【9 小勋】在今天的大循环中，我在地面上练了四趟，岩壁上练了两趟。感觉在岩壁上下降的过程中，使用单手解开牛尾并推松抓结时有些吃力，之后我可能还需要多思考和练习这部分的技巧。在大循环中，我经常忘记把锁扣好，另外也会忘记锁面要远离冰面，这是我需要特别注意的地方。

至于建站部分，细节较多，特别是在自然岩壁建站时，我觉得自己需要多复习和总结这部分内容，进一步加强对细节的掌握。

【1 siri】大循环时地面练了两次。做抓结时挂了很久，但最后并没有成功上去岩壁，之后被派到了小屋子上。然后在抓结的练习中，又被吊了很久，最终是队友帮忙把我钓上去了。我想说的其实是，我的问题可能不在于具体的技术细节，而是作风问题。用组长的话来说，就是我的意识不足，效率不高，熟练度也需要大大加强。这部分我确实需要检讨一下。在学习过程中，可能没有集中注意力，导致后面的效率低下。在换装备时，也有一些地方没那么重视，可能有点儿松懈和不够认真。

我意识到，不仅仅是在这里，在其他方面也要更加重视自己的表现。一个人的效率低下，可能会影响到整个团队的效率，甚至拖延大家的时间，占用公共资源。原本应该让每个人都完成的任务，因为我耽误了大家的时间。

我觉得这次训练让我重新思考了一下，无论在生活、学习还是工作中，都应该时刻警醒自己，注意提高自己的效率，因为我的工作效率低下会影响到整个团队的表现。这确实是一个作风问题。

【技委 雷导】上午大家的冰坡步伐练得很不错。我觉得，冰坡步伐的三个组里，大家的表现最好，不仅是技术，还有纪律方面都做得很到位，这是值得表扬的。

然而，之后在练习建站时，发现很多细节没有记住。实际上，像锁门朝向这些并不是简单的细节，它们是建站的核心内容。如果这些基础部分没有掌握，甚至不知道锁门应该放在哪，朝哪开口，这就说明建站的基本框架没有掌握，缺少了主干部分。

我看到很多人对建站的细节不清楚，不知道应该放哪儿，怎么操作。这个问题让我有点担心，大家是不是在这段时间内没有认真听讲，导致这部分的基础没有打牢。

【技委 默默】今天我想先讲一下装备的问题。大家的装备意识普遍比较低。比如说，有人掉了八字环，而且不止一个人掉了，我已经说了好几次了。你们要自己想一想：如果你在山里，掉了八字环或者其他装备，少了任何一样东西，可能就完全无法下山了，这样就没有办法继续进行，大家应该意识到这是非常危险的，自己思考一下。

此外，装备本身就非常贵，而且很难得，我们社里现在没有赞助了，很多装备都是我们一年一年积累下来的，甚至一些装备看起来比较旧、破损，这些装备是我们前辈们辛苦积累下来的。所以，如果我们没有正确的装备意识，随便丢东西，或者随便拿装备，后果可能非常严重。例如，有人掉了装备，还踩坏了扁带。你再去捡东西，装备可能就坏了，这样就无法继续进行任务。希望大家能重视装备的使用，意识到问题的严重性。

除了装备问题，还有一些技术方面的问题。有些队伍的表现很不错，像大循环这个队伍，大家的训练做得比较好，但还是存在一些问题。有些队员训练了很多次，但有些队员只是完成了基本任务，就回去了，任务没完成就离开了。大循环的训练其实是非常难的，没有人能一次就掌握，它需要反复练习。大家要尽量多练习，积极参与，提高技术水平。比如，技委就一直在练习，大家有没有注意到？我们每个人都有目标和任务（KPI），有空的时候就要上线练习。技术并不复杂，关键是要积极去做、多思考。大家要去思考自己的任务，想清楚每一步为什么要做，背后的原理是什么。

另外，关于队伍意识，我觉得我们是一个团体，不是一个人做得好就结束了。我们要确保最后一个队员完成任务，大家才能完成整个团队的目标。如果某个队员进度慢，我们要帮助他，推动他完成任务。刚才我已经提醒过好几次，如果某个队伍有问题，大家要互相帮助。完成任务时，不仅要关注自己的速度，还要帮助队友完成任务。单靠一个人是无法提高整个团队的效率的。大家要记住，团队合作非常重要，只有大家都完成了任务，团队才算真正完成了目标。

最后，我想说，虽然大家的训练做得还不错，但我还是有一些失望。比如在大循环中，大家做得很好，但是细节方面的问题依然很多。你们的训练没有深入到细节，很多事情没有思考清楚，任务完成了，但真正的质量和效果还不够好。相比于大循环的复杂性，很多细节都没有得到足够重视，大家要注意这些问题。希望大家能继续努力，把细节做到位，提升整体的水平。

【技委 冰洋】刚才穆罕默德提到了很多重要的事情，我想补充几点。大家要记住，很多细节问题是因为没有从原理上去思考。我举几个例子来讲解一下：

首先，大循环的时候，为什么要扣上两个保护点？我们原则是：在静止状态下，需要两个保护点；在移动状态下，至少要有一个保护点。大家要从这个原理去思考，尤其是当你到达保护点时，你就要意识到：我现在可能处于一个非常危险的位置，比如悬崖边，或者陡峭的山坡。你敢不扣好装备吗？你以为用手抓住就能稳妥吗？所以，大家要尽量提高操作的安全性。

装备的安全性也非常重要。装备讲解时，我们已经提到过如何使用主锁、小锁等，大家要注意：当你拿装备时，特别是主锁的使用，必须先把小头端扣好，避免它掉落。使用装备时，不要把装备随便放在手里，拆卸装备后一定要及时扣回身上。不要在手上拿好几个装备，容易掉落。要时刻注意安全，确保装备始终处于有效使用状态。

大家是否了解这些装备的价格呢？比如，主锁最便宜的也要100元，像凯乐石品牌的主锁可能会更贵，200到300元都有。安全带的价格也在500元左右起步，冰爪更贵，最便宜的也需要两三千元。而高山靴的价格更贵，有些要达到5000元以上。大家一定要爱护装备。高山靴、冰爪等装备不仅价格昂贵，而且是保障大家安全的必要工具。不要轻易破坏它们。我们一起攀登时，大家的装备是共享的，不应因为个人的不注意而损坏它们。

如果你不小心损坏了装备，一定要及时报告。破坏装备不仅是对装备本身的不负责任，更可能危害到其他队员的安全。大家一起努力、一起积累的装备，大家要共同维护，不能让个人的疏忽影响整个团队的安全。

（总结）暂时没有其他问题要补充的，大家一定要记住：装备和安全意识是攀登中的核心内容。要珍惜装备，爱护自己的安全，并且为团队的共同安全负责。

【技委 微微】你们是我今天带的最后一组，上午和下午第一组的时间控制都非常好，基本没有问题。不过，来到你们这组时，我遇到了一些挑战。

刚开始讲解高山靴的时候，我注意到有个队员，叫苏映瑞，一直在问我什么时候结束。刚开始的时候，这个情况让我有些困惑，因为我已经控制了大概40分钟的讲解时间，接下来的40分钟是用来穿戴装备的。我也考虑过，前面几组的时间比较长，尤其是冰爪的部分，但没想到你们这一组穿鞋竟然花了一个多小时，而且冰爪试穿还没开始。

另外，冰爪的收纳也出现了问题。我不明白为什么，明明在我讲解之后，我一直问大家有没有不明白的地方，大家都说没有。但在实际操作中，大家还是完全不会穿冰爪、收纳冰爪。穿着冰爪的过程中，大家拖延了太多时间。前面两组都没有出现类似情况。

我当时不太清楚是什么原因，但从后续的操作来看，时间已经完全来不及了。穿上冰爪后，我就开始讲解怎么调节平爪，并开始试冰爪时，我发现大家的操作完全不对。在时间已经很紧张的情况下，我开始催促队员们。比如，部分队员在穿戴装备时，其他队员就去帮忙，整个队伍围上去帮着一个人。这种情况拖延了很多时间，影响了后续的安排。

接下来的建站环节，我也强调了很多细节问题，比如锁门要拧紧、小头朝前、左门朝外等。这些细节非常重要，每次讲解完后，我都会问有没有不明白的地方。然而，大家在实际操作时，依然反复出现相同的问题。我觉得这是因为大家没有把这些细节记住，尽管我反复提醒。也许是因为你们是最后一组，大家可能已经有些疲惫，特别是经历了冰坡和大循环之后，精神状态有所下降。但我希望大家能够保持专注，认真听讲，不要让自己的思绪飘走。装备的使用和建站环节同样需要细心和认真，它是攀登技术的一部分，大家要做好充分准备。

最后，我想强调的是，尽管你们是最后一组，但每个环节的细节和技术都非常重要。大家要保持清晰的思路和高度的专注，不能让疲劳影响操作的质量。装备的使用和建站的技能同样需要每个队员都认真掌握，并且在实际操作中确保无误。

【技委 默默】（补充）我想再补充一个重要的点，所有的技术其实都很简单，我们已经把它们简化到最基础的版本了。每一个技术背后都有一个核心的原理，大家必须要记住这个原理，并且理解它的本质。

我们要思考每个操作时，背后的力是如何作用的，如何传递的。

举个例子，大循环的原理，大家是否理解？你要知道每个装备在某个时刻的作用力，明白接下来的动作是要上升还是下降，然后顺着这个思路去调整自己的装备和动作。比如，你现在手里拿着一个装备，那下一步你要做什么？你是不是应该将力量传递到下一个装备上？每一步的动作都要明确思路和力的传递方向。这是大循环操作的核心原理。大家做过南壁、东壁等不同的场景后，应该能够体会到这一点。这是攀登过程中的基础思维：你当前操作的装备是什么，下一步要操作的装备是什么，以及如何传递力量。

另一个例子是冰坡步法。大家在攀登冰坡时，要意识到自己的身体重心要怎么调整。为什么要调整身体重心？因为这样能帮助你在攀登过程中更加稳定和省力。这个原理很简单，就是把身体的重心放到合适的位置，使得动作更加流畅。大家要清楚自己的重心在哪，这样你才能在冰坡上保持平衡，避免出现不稳定的情况。

同样的，建站的原理也非常简单。今天我多次强调了均衡和独立的原则。每一个都要分析清楚，什么地方需要支撑，什么地方需要独立。在建站过程中，务必确保点位稳定，力量分配合理。这些原则都不复杂，但需要大家理解其本质。

（总结）大家不要觉得这些操作很复杂，它们背后的原理其实是非常简单的。关键是你们要理解每一个细节背后的力量传递和重心调整，明白如何通过这些简单的原理确保自己的安全和效率。我希望在你们总结这次的技术时，能够注意到这些核心原理，并且应用到实际操作中。只有理解了这些原理，操作才会变得简单且高效。

【3马志】今天我简单总结一下我们队在训练过程中存在的一些问题，希望大家能引以为戒，认真改进。

1. 卡点问题：早上依然出现了队员卡点的现象。之前已经明确强调过，任何活动都不允许卡点，今天依然有人迟到。这不仅影响了队伍的整体安排，也体现了队员时间观念的不足。希望大家以后高度重视，严格遵守时间要求。

2. 预习问题：本周我已经将基础教学的视频提前发到通知群，昨晚也再次提醒大家要预习。但是今天来看，很多队员似乎完全没有预习的意识，甚至连通知群的消息都没有认真看。

请大家记住：通知群里的每一条消息都是有意义的，必须认真阅读和执行。冬训队的训练不仅是对体力的锻炼，更是对意志力和执行力的考验。希望大家不要以“玩一玩”的态度来对待，而是以一种积极严肃的态度完成每一项任务。

3. 主动性和责任问题：有些队员在操作过程中缺乏主动学习和克服困难的精神。虽然这是第一次参加基础教学，生疏可以理解，但挂在墙上不上也不动的情况，是完全不应该发生的。

如果鞋子脱不下来，或者遇到困难，你有没有主动向队友求助？有没有积极尝试解决问题？还是只是坐在一旁等待别人帮你？

大家必须明白：冬训队是一个团队，我们强调团队协作，但更需要个人责任感。未来在实地冬训中，如果你懒惰、不作为，可能会危及整个队伍的安全，这对自己和队友都是极大的不负责任。

4. 装备保护意识：多次强调过要保护装备，但今天仍然有队员出现装备掉落地上、锁碰撞墙壁的情况。即使被批评了，部分队员依然嘻嘻哈哈，态度轻佻。这种不仅是意识问题，更是态度问题，严重影响了训练的效果。

希望大家引起重视，装备是我们在训练和冬训中的生命线，对装备的轻视就是对生命的不尊重。回去后认真反思，端正态度。

5. 技术总结：技术总结是训练的一个重要环节。今天回去后，以及明天，请大家认真写好总结。总结中不要回避问题，敢于面对自己的不足，提出解决方法。只有通过不断反思和改进，我们才能真正提高。

6. 总结：希望大家记住，每一次训练都是为冬训实地做好准备。你现在的态度和表现，直接影响你未来的安全和团队的进步。我相信，只要大家端正态度，我们A1一定会变得更好。

【技委 冰洋】（补充）大家在写技术总结时，一定要遵循以下几个步骤，确保总结既全面又具体：

 1. 从大框架入手：在开始写总结之前，首先要回顾今天讲解的内容，明确自己所学的各项技术。从大到小的思考顺序非常重要。先明确哪些是核心框架，哪些是技术要点，确保你总结的内容能覆盖所有学习的内容。

 2. 理解原理：在总结每个技术点时，要先思考这个技术背后的核心原理。每项技术的背后都有它的基础原理，理解这些原理有助于你在实际操作中做到心中有数。

 3. 细节思考：原理清楚之后，再深入思考细节部分。技术的细节决定了操作的安全性和效率。在总结时，要细致入微地回忆每一个细节，包括操作流程中的关键步骤和注意事项。

 4. 避免依赖他人总结：技术总结是你对自己学习的总结，不能只是简单地抄袭别人的总结或视频内容。通过自己的思考，把学到的东西写下来，这才是真正记住并理解的过程。你自己思考和总结的内容，才能真正帮助你在冬训中应对复杂的实际操作。

 5. 注重安全意识：最后，记住，技术总结不仅是对操作技巧的总结，更要注重安全。在实际操作中，安全是最基本的保障。在总结时，思考每个操作步骤的安全性，提前预判可能的风险，确保自己和队友的安全。

【技委 默默】（补充）大家一定要清楚自己为什么要参与这次训练，特别是加入这个团队。这不仅是一次体力上的锻炼，更是一次心智上的挑战和成长机会。每个人都要从团队中获得尽可能多的东西，不管是技术上的提升，还是团队协作的经验，都要珍惜这段时间。

 1. 珍惜机会：你们现在有机会跟经验丰富的队友一起训练，也有机会向技术老师和队长请教。这是一个难得的学习机会，不管是装备操作、技术要点还是团队协作，都值得你们认真对待。每一个细节都可能影响到你们未来的表现。

 2. 主动提问：如果遇到不懂的问题，不要自己藏着不问。通过群聊或直接向队员、教练请教，积极参与讨论，能加深你对问题的理解。很多问题可能你一个人不清楚，但别人也可能有相同的困惑，所以不要害怕问。提问是最有效的学习方式。

 3. 队伍合作的重要性：加入队伍后，不仅仅是为了个人的提升，更是为了团队的成长。你们的表现直接影响到整个队伍的进步。每个人都要保持积极性，不仅要自己学好技术，还要帮助他人，共同进步。团队的成功依赖于每个人的努力。

 4. 后期安排与监督：后续的安排和观察是非常重要的，队长和纪检会对大家的学习和操作进行监督和评估。大家要积极配合，确保每个操作步骤都做得规范、安全。通过这些安排和检查，帮助你们发现自己的不足，及时改进。

总之，这不仅是一个训练过程，更是一个学习和成长的机会。希望大家在接下来的训练中能更积极主动，做好每一步，提升自己，也为团队做出贡献。

（\A1加油/ \A1NB/ 相信下一次大家一定会做的更好）

by 7号 赵翔宇