【时间地点】

2025年12月14日 星期天

北京大学 不言壁

【出勤情况】

请假：王子悦

一、教学流程

7:30-10:40  大循环教学与练习（上升、横移、下降）

10:40-13:50 保护站的建立与装备讲解试穿（人工岩壁、自然岩壁、冰壁保护站建立；高山靴、雪套、冰爪的使用）

13:50-14:20 午餐

14:20-16:45 冰坡步法（冰镐持镐方式；法式上升、压步下降、法式上升转压步下降、德式上升和下降、之字步）

16:45-17:40 大循环择机上线练习

17:40-18:20 总结

二、总结提纲

技委纠正了大循环教学中的错误、教授了一些下降系统调整和测试的技巧

技委和组长强调了效率、严肃、安全意识、团结互助等纪律问题

技委和队员提及大循环下降、绳索管理、冰坡步伐、锁具使用技术方面的问题

组长和队员指出了衣物和保暖相关的问题

队员对技委的指导和帮助表示感谢

技委和老队员肯定了队伍在预习、学习和实操过程中良好的表现

三、总结发言

【08 李秋磊】

今天的技术学习总体感觉还是比较顺利的。技术教学主要分三个部分，我就也从三个部分来说下感受：其中第一个部分——大循环——在初级和中级线上练的比较OK，但一旦上了岩壁各系统承力之后，转线不再容易，尤其是横切或上升转下降时，测试抓绳和八字环系统的时候一定要一次推上去，否则不能达到仅有该系统受力的测试状态，始终难以下线，傍晚刚才那次就还比较顺利。然后是建站部分也基本上都还ok，主要大家记住独立、均衡、有富余这三个原则就好；装备方面冰爪等内容也都没问题，大家主要还是注意冰爪的收纳。最后一个部分——冰坡步伐，这个部分中尤其是走之字步等一些动作，因为今天练的时候没有穿高山靴和冰爪，然后一些步态还是很反直觉的，所以就是这个意识可能还是要再加强，或者后面看去实地冬训的时候再看是否会有改善。其他的总体都比较好，也比较顺利。

【03 马雪兰】

今天身体状况总体良好。大循环来说的话，我主要是初级和中级线耗的时间太久了，练了三遍，导致最后高级线时间比较紧没有练横切。还有是在练的时候发现自己对于八字环制动端向下、四点摩擦等内容还不是特别熟悉，之后还需要再加强练习。然后还有一个就是上升器在往上推的时候，还是有点激动，就会一下子把上升器推到顶，导致换线难以取下，下次需要注意。建站教学部分我认为最大的一个问题就是这次是第一次接触弹簧锁，很不熟悉，然后今天总结了一些小的心得，就是说在看弹簧锁的时候，先观察锁的外面，有一个小细条的那个就是锁的上头，然后往上推并左旋就可以打开锁门了，还是要多练、形成一个肌肉记忆。最后是今天冰坡步伐的时候，不会大腿发力，之后可以多踢雪这样子试，多尝试一下。

【12 周景威】

今天身体情况良好。大循环掌握的没有那么熟练，得益于勉珂带我一点点把那些问题都过了一遍，后来就好了一些，勉珂非常有耐心、有责任心、有教无类。然后建站教学部分还想还行。冰坡步伐部分之字经常忘记换手。

【07 侯逸风】

大循环理论部分掌握的还行，尤其是操作顺序、基本原则这些内容，但是一旦上线实操可能就会犯一些不拧锁门之类的错误，可能是着急了，或者是过于专注于其他一些的部分。另外是在上升转下降的时候卡八字环、打抓结、往上推并测试抓结、再往下拉，这几个步骤会完成的很艰难，以及这个过程中绳索管理也会出一些问题，比如绳会绞在一起，需要卸下来重新装给它捋顺。中午建站部分一开始没学会，但是刚才又捋了几遍，基本掌握了。试鞋的时候出了一点小插曲，但是刚才也解决了。下午的冰坡步伐感觉问题不是很大。

【14 梅储】

先说大循环，我感觉我最主要的问题是把那个八字环往上推的这个操作，我自己有反思，我在想第一个因素是不是我攀爬高度不够，导致八字环一直在我头顶上方比较远的距离，所以我整个人在往上蹬了之后，一只手抓手点，另一只手就没有力量再操作八字环了，导致在上面卡了很久，最后耽误了一点时间。建站教学的时候，有些部分听会了，但是一操作又不会，比如锁门忘记锁了，谢谢勉珂同学的提醒。冰坡步伐，我觉得这个部分没有什么原则性问题，主要是很多细节，比如说那个之字步伐的后脚跟前脚在一条水平线上这个很重要。身体状况部分：今天在踢德式的时候，感觉这大拇脚趾不是很舒服。

【04 王昕悦】

今天主要是对大循环的感受比较深：对于上升阶段，现在有了上升器之后，我不太会把它和岩点结合起来用，有点手足无措，不知道是用岩点还是用上升器（作为手点），所以可能还需要多加练习来改善；然后横切阶段发现该阶段不论是装上升器还是取锁、装锁，这些操作都与上升阶段绳子是垂直的时候很不一样，然后耽误了很多时间，也让我意识到在岩壁上操作这一系列技术和在平地上是非常非常不一样的，因为有些时候可能只腾得出来一只手，操作方向可能也是一个你不太熟练的方向，然后以后可以多加注意这些实际操作的问题；下降的话，也和大家共性的问题一样——把这个八字环装的太靠下了，克氏抓结总是卡紧松不开，这个问题也需要多多注意，以后把八字环打在上面一些。另外小锁和牛尾挂过去的时候要更果断，像今天就比较犹豫，导致克氏抓结总是收紧。因为大循环体力消耗大、出汗比较多，就一直在里面闷汗，导致上午后续一直比较冷，所以以后如果冬训（实地训练）出现这样的状况的话，应该脱掉内层一件衣服或者是及时的更换。冰坡步伐和装备感觉学的还不错，没有太大的问题。

【06 高端】

今天早上的大循环部分因为昨天预习了一下，加上今天的讲解，在下面练习的时候感觉还可以，然后到岩壁上之后，上升和横切也都还行。与大家类似的大家共性的问题就是在下降的时候，八字环的位置和抓结的处理。在后面点点教我之后才意识到，因为八字环和咱们之前打（顶绳）保护时用的八字环是一样的道理，即如果八字环打的低了，也是可以在制动端直接把它往上扯一扯，就能把八字环往上调整移动了，然后调好八字环的位置之后再把抓结往上调，最后再去测试抓结是否可靠，就尽量能做到只测试一次抓结，这样能够省掉很多再松开抓结的时间。冰壁和自然岩壁建立保护站的技术都还可以，人工岩壁挂两个扁带和两个钢索因为有丝扣锁和弹簧锁的区别，就是不太熟练，还是要多练习，每次都需要调整锁门向下和异侧方向，每次都要调整一段时间。后面的冰坡步法部分，法式问题不大，然后德式要注意，每次都要把大腿抡开了才能够踢进冰里面，之字步法还要注意一下步幅不能太小，否则冰爪会容易和雪套互相摩擦，另外是柄尖戳的位置也要更加合适一些，这些之后可以在冬训（实地训练）的时候再多去练习。身体状态就是练冰坡步法的时候稍微有些累，现在小腿可能有些酸胀，但是整体状态还是良好的。

【05 刘熙樊】

今天早上大循环只过了一次初级和两次中级，没有上岩壁，我觉得应该是因为操作我慢了。我昨天预习了，但是我没有特别清楚它每部分的原理是什么，即在哪个环节到底是哪一个部位在受力，所以后面具体操作细节上就会出现问题，比如可能就想不清楚到底哪个锁门是要拧紧的、哪个锁是只需要挂着的。如果那个该拧紧的锁门没有拧紧就有危险，但是不需要拧紧的锁门拧紧了又会影响到后续换绳等操作，这个也是我刚才上岩壁之后出很大问题的一个地方。建站和装备部分都还可以，建站的时候对于人工岩壁分清两个锁门也是比较麻烦，需要我回去再看一下。冰坡步法我觉得受到个人惯用发力的影响比较大，就可能会习惯用自己惯用发力方式去发力，但是佳薇纠正我应该注意重心转移，压步下降和法式上升都要注意用髋关节带动自己重心变化，而不是主要用腿部去发力。另外是晚上回来大家抓紧帮我又上了一次岩壁，最后自己卡在那，大家都来帮我下去了，虽然没有来得及横切和下降，但是我也是感受到了在岩壁上面跟地下练习很不一样，很感谢大家！回去要再复习一下每个部分的原理到底是怎样的，在技术总结时候多注意。

【01 灰灰】

今天整体练的还不错。首先是大循环，因为昨天很认真预习而且还记了笔记，我觉得可能（对于讲解学习）算是一个优势，然后在练的时候，我首先是练的杠上面的，它其实也是有一定高度，上升和横移都没有任何问题，但在下降的时候，因为它建站有一点点松，所以就导致那个站是活动的，我只要一往下测试抓结，那个站就往一边倒，就导致我的主牛尾和副牛尾一直是绷紧的状态。后面博天又帮我调整了很久，算是通过了。后面又在地面上试了一下，没有什么问题，然后子铭就说我可以去岩壁上面，我就去测试了一下东右。在东右我主要发现有几个问题：上升转横移的时候，因为上升器的操作面是要面向自己的，但是当你没有力气的时候，它就会掉下来变成另一面（面向自己），相当于操作面面对冰雪了，这时候再想去解副牛尾那个小锁去扣上小圆环的孔的话，就非常非常累，对我来说可能胳膊还不是特别有劲的情况下，就是会操作起来比较难，所以我觉得没有力气对我来说是比较大的一个问题。再往下降的时候，最开始没有意识到下降时抓结应该怎么调整，而且也是因为一直没有力气的原因，就导致抓结抓紧好几次，后面还是强撑着去把它调整一下，之后就会好很多，所以这个是我需要多加练习的地方。具体在操作（流程）上我觉得没有什么问题，我认为今天讲的很细致，而且知道原理之后就会很方便（理解）。我还有一个不太擅长的（操作），就是怎样去把几个不同的工具——因为毕竟那个工具还是很多的——然后怎么样把线理顺？这个我之后还要再继续复习一下。后面的装备和建站也没有什么问题，建站对我来说比较简单。很多同学说不太知道丝扣的方向，其实有一个很简单的判断方法：如果要扣两个丝扣的话，你第一个丝扣用大拇指去按下去，第二个丝扣用你的食指去按下去，你会发现它（们）方向就是反的，你再调整方向还是反的，这样就没有任何问题，这个是非常简单高效的一个方法。后面的步冰坡步法部分，我不知道为什么最开始每一次上升的时候，法式上升都好像有点抓不好重心，不过后面也练会了，之后我也继续再练习一下。身体状况良好。

【11 王子健】

今天身体状况还可以，但是训练成果我认为还需要进一步的记忆、复习和练习。首先大循环部分，虽然昨天我把视频看了，但其实我看视频的时候也大概清楚有一些其实没有记住，也没有看的特别明白，今天在听了一遍（技委讲解）以后，可能因为我记性不太好，在操作的时候还会出现一些问题，比如跳（过某些）步（骤）或者把装备勾错、扣错地方，所以我觉得这些可能还需要我回去在技术总结时好好再把它总结一下。另外上线上墙的时候，就感觉问题就更大了，因为我一上去就力气不够，然后就慌，更把很多技术、知识给忘记了，在此也要非常感谢勉珂一直在旁边指导我和帮助我，谢谢！非常感谢！我觉得这也不仅仅是（大循环）技术上的问题，可能攀岩相关的技术也需要进一步的加强，才能让我更好的在岩壁上稳住身体，把自己身体往上送，从而松开上面的牛尾来测试抓结和八字环。总的来说，大循环这部分我回去后还会好好再复习一下。建保护站的部分，虽然我理线的过程中出了一些问题，但在包括灰灰还有秋磊提供的一些很精辟的技巧后，也慢慢掌握了。装备穿戴这方面没有什么太大问题。冰坡步伐部分，一开始走起来会有各种各样意想不到的问题，比如重心和发力。重心和发力（问题）在刘畅的指导下把这个问题意识到并且解决掉了。如果希望进一步让这些问题根除的话，我认为还需要在总结的时候好好写一下、回忆一下，并且时常复习一下才行。

【13 刘慧扬】

今天身体状况良好。大循环部分我昨天复习的比较充分，所以在基本逻辑、顺序以及要注意的事项上没有太大问题，但在实操层面会发现跟自己想的很不一样，比如怎么调（整）到一个合适的牛尾长度、怎么调整抓结、怎么用上升器把自己拉上去，这其实都是比较经验性的东西，不是看网课、做笔记就可以了解的事情。另外在技委的帮助下，很快就完成了一次上墙的大循环，我感觉还蛮不错蛮有意思的。其次是建站，也没有太大问题，主要是需要注意锁门的方向，还有绳子不要拧，这些可能在现在看来不是什么很大的问题，但在真正建站的时候是非常大的安全隐患，以后要多注意。试装备也没有太大问题。最后是冰坡步法，也是一样的感觉——看（视频）的时候都感觉自己都了解了、笔记也做了，但会发现自己实操的时候，怎么去推重心、（怎么去）改掉一些原本走路的一些习惯，其实是蛮不容易的。希望在总结的时候还有在私下的时候多练习一下，以便在实地冬训的时候可以应用的更好。

【02 林悦康】

个人身体情况良好。首先大循环部分：我周五的时候还提前练了几遍，但今天在练的时候还是出现了一些小的问题，包括但不限于在下降阶段左手没有从下往上揽住各种绳子、绳索管理经常会有缠绕的部分，以及在极少数的情况下有个别的锁门忘拧，这些都是比较细致的问题，整体流程还算顺利。这一整周都一直跟大家反复强调要预习，我认为今天大家至少逻辑上、在基本操作上都还算顺利，是值得鼓励的！但是显然大家在实践过程中发现很多理论和实践有差别的部分，也需要很多经验性的（对于）细节的认知，所以接下来的练习、实地冬训时，以及后续技术总结部分，包括我在内的大家都要有更加深刻的反思，特别是对于很多细节性的（点），包括：牛尾的长度，准备下降的时候八字环的位置，抓结怎么测试，右手要怎么抓来确保你既可以让制动端抓紧、又让八字环受力、同时抓结是松的、且主副牛尾又在一个可以拆下来的位置等。大循环部分基本这样，其次是建站：对我个人来说，可能因为昨晚睡得比较少，前面比较专注，然后后面有一点点走神——自然岩壁建站部分稍微有点走神——但后面在练习之后也把基本要领都掌握了。对于锁，像刚才（大家提到的）两种——一种丝扣锁、一种拧的那个旋钮的（弹簧）锁——这两种（锁）还是会有方向问题导致的混乱，这也是经验性的，只能靠多练习，希望以后还有这样的练习机会。装备穿戴部分：主要是鞋子的各种魔术贴、各种的绳子，在听的时候感觉自己懂了，但实际穿的时候还是很混乱的。后面调试时感觉好像对了，就把它们都粘在一起，但实际上可能没对，也没技委来检查，这是之后要留意的部分。最后是冰破步伐：基本上没有问题，因为之前学过，只是把肌肉记忆再唤（醒）起来了。整体个人情况良好。我觉得今天整体队伍情况也相当的不错，是值得鼓励的，但是大家回去还是要多注意知识方面的（回顾）。

【09 丁文鑫】

个人身体情况良好，主要是上午的时候由于大循环上线前穿太多了，没有预料到会挂那么久，下来的时候湿透了，导致上午比较难受，下午衣服干了就好一点。也提醒大家，上线前可以稍脱几层衣服。关于今天的学习情况，对我来说比较大的问题还是出现在大循环部分，自己在操作上还非常不熟练，许多的程序和细节容易遗忘，需要思考，还需要更加勤奋的练习。具体的操作上，在转下降的过程中，调整八字环、把它向上推，以及测试抓结是否稳固，还有最后把抓结解开，这些部分我暂时还没有很好的掌握好它（们）的调法，需要之后再练习一下。第二点是我发现自己在上岩壁后会非常紧张，呈现出跟平常顶绳不太一样的状态，包括非常容易锁臂、由于非常害怕导致脚踩不稳，这样非常消耗自己的体力，所以我觉得在技术练习的时候也需要大家克服自己心理上的一些障碍的。关于建站和冰坡步伐，相比大循环整体掌握还比较OK。大循环需要再多练。

【冰坡步伐教学技委 刘畅】

如果没记错的话，最后一组（来学习冰坡步伐的）应该是A1。光就我看的这部分来说，A1应该是三个组里面预习状况确实是最好的，但也有很多就是问题，就是明显可以看出大家虽然预习了，但可能光看视频是解决不了真正实际走起来的这些问题的。总的来说，我这边看到共性的题是：“之”字可能比较反直觉一些，大家有机会话再练一练，不然下一次就是实地冬训的冰坡了。我虽然说穿上冰爪之后你可以更好的体会冰爪和冰雪面的结合，会有一些更细微的感受，但并不意味着穿上冰爪就万事大吉、就是稳定的、你走每一步也不会晃了，不是（这样）的。如果没有前面这些基础的话，你走起来依然是会滑的。所以冰坡各种步伐，对于自己不熟练部分的练习，还是要尽早提上日程，在去实地冬训之前都解决掉。其他的我没看（的部分）我就不多说了。

【技委 张微】

技术方面大家都说了，我强调纪律方面：大家（参加）冬训（学习）这些技术都是为了登山，（今天学习）这些大循环、冰坡步伐全都是登山（所需要的技术），然后（对于）登山的话，作为山鹰（社的成员）就是这些纪律就不要再强调它（的）重要性了。你们从冰坡步伐回来是比较早的，但是你们现在才总结，为什么？刚刚，就是咱们在总结的时候，旁边A2早就（总结）结束了，但他们是在比你们晚才建站（教学）结束的。他们（刚才）在旁边说话，我就说总结完就可以走了，因为（我怕）会打扰到你们总结。你们冰坡步伐回来的时候，（我）看有几个人在那边抱石墙抱石，A3在大循环的时候，你们在下面一直说话嬉笑类的，不会对别人有影响？你们是一个队伍，冰坡步伐回来之后你们可以先总结，总结完就可以直接走了。接下来就是有的人（如果有需要），那些技委都在，有的人想要去练大循环、建站都可以私下去找，对吧？后面也可以去约私约技委练这些技术，都没问题。你们这次技术培训才第一次，技术方面我觉得不是最重要的，而我觉得纪律是最重要的。你们是一个队伍，不要自己四散，有的人去干这、有的人去干那，技术培训还没有结束呢，也没有总结，拖到了现在，有的人居然去抱石墙抱石，这种情况我在有那种小鹰第一次野外（的时候）我都很少看到，但是这样（的情况）会出现在一个冬训队伍（里），是（令）我非常吃惊的。我希望大家以后纪律性（要）更看重一点，到实地冬训的时候更是纪律是最重要的。

【建站教学和装备试穿技委 李勉珂】

我今天大部分时间是在北壁给大家看建站和装备的穿戴，就说一下大家的情况：首先好的方面是共通的，就是大家预习很到位，或者说大家学习能力很强，至少在建站的时候，我觉得大家学的都非常快，而且有一些新队员还指出了老队员在后面检查时候出现的一些疏漏，我觉得这些都非常好，是大家值得鼓励的一个地方！还有，在建站的时候也看到有些人学的很快，先会带动后会，大家互相教，我觉得这也是一个很好的一个点，说明大家在这方面比较团结。还想说几个点，首先我觉得不太好的地方，就是大家要想一下我们建站，这个站是保护我们生命的一个站，在有些时候我检查出来你们的锁门没有拧或者你们穿绳索方式穿错的问题，我希望在指出这些问题的时候，大家不是一笑了之，说（一句）我知道了（就结束了），我希望大家保持一个严肃的思想！这么弄错了，假设我在一个10米高或者50米高的岩壁上建一个站，锁门忘记拧了，那这会造成很严重的一个事故。现在我们在地面上可以很轻松的谈论冲坠，甚至说“你下去就没了”，我们（现在）可以很轻松地说这样的话，但我们在实地的过程当中，在几千米的高山之上，或者在一个岩壁上，我们是没有办法（轻松地这样说的），我觉得这是一个很沉重的一个话题，所以希望大家在面对这些和生命息息相关的技术时，一定要保持严肃，而不是以一种玩的态度去做。第二点是虽然大家也有过预习，但在实操的时候，比如说在人工岩壁建站或者在自然岩壁建站的时候，大家还是有很多细节需要老队员提醒才能够做到，所以希望大家在后面做技术总结时，把我们讲到的一些细节再多想一想，写到自己的技术总结里面。关于建站就说这么多，然后关于装备穿戴，我也说几点：我觉得最大的问题是大家效率比较慢。我们今天给大家讲装备加试装备总共留了一个多小时的时间，但是大家后面很多人没有在规定的时间内给穿戴完的，大家在穿戴装备的时候也要保持严肃和高效，不是说我慢悠悠的一步一步慢工出细活，把它弄好就行了，大家还是一定要注意效率，而不是说我先慢慢地穿好高山靴、套雪套，再穿冰爪，然后再慢慢的收，这样一弄发现一个小时过去了。还有别的技术（要去）训练，还有别的组（要来练这部分），这其实也是会拖累整个进度，导致我们现在总结也非常靠后，我就说这一点。总之，就是希望大家在以后的技术教学、技术学习或者各种实操当中，第一保持严肃，第二提高效率。

【大循环教学技委 赵子铭】

刚才勉珂说的那些（问题），我可以拿实际（情景）给大家举个例子：首先是装备穿戴问题，大家现在是在岩壁，你坐着穿就试一下就好了，大不了就不穿了、不试了。但实地冬训是在更冷的一月，而且实地冬训不像是你一直在岩壁，你穿好了就穿（好了）、脱就脱，（而是）你要穿好后还要穿着高山靴走到地方，再穿冰爪，然后练完再脱冰爪，脱完冰爪再把冰爪放包里，然后再穿高山靴走回来，走回来再脱高山靴。如果大家的装备穿戴效率不高的话，每一步都慢20分钟，你们练习时间可能就会比别人少一个小时。大家（今天）可以看（到），一个小时能多20人次上线，所以牺牲的都是大家自己练习的时间，并且除了这次冬训的机会以外，大家可能也不会在其他地方这么成体系地再练到这些技术了，所以机会很宝贵，希望大家能珍惜。

包括建站部分刚刚勉珂提到的严肃性问题：大家实地冬训去攀冰，可能会看到攀冰真的是很恐怖一件事，你就靠一个顶绳保护。（这个顶绳保护就是靠）今天大家教的冰壁建站做的，大家也不会觉得，这个技委锁门忘拧了，然后就是还觉得（这无所谓）什么（的）。（包括）以后（的）技委就在大家中产生，所以大家每个技术也是要意识到它在效率和安全方面究竟意味着什么，然后更严肃一点。

我觉得大家学技术其实还是不错的，就我今天教的大循环（来说），感觉大家都能学懂，我也不会担心之后大家大循环会挂在上面下不来，这些我都不担心，我觉得 A1 学的挺好的。但是就是刚刚说的这种团队的认真的态度，（在）大循环方面也可以注意一下，比如最后有两位同学吊在岩壁上下不来，下边很多队友想的不是（怎么）赶快把他们弄下来——当然确实大家可能也没法上去救，是技委在帮忙——但大家就在底下起哄说“谁已经下来，你怎么还在挂着？看你俩谁先下来？”，这应该是大家一起想办法把他们俩一起接下来，不是说比着谁先来然后吊在上面就尴尬，（导致）我们总结也是到现在。大家（要）意识到（大家）是个团队，不管是穿装备时间久了，还是谁吊在岩壁上下不来，都是这个团队的效率受到影响，这是纪律问题。

技术方面我更正一个错误，今天早上讲的时候讲错了：下降的时候八字环原理跟打保护一样！我当时讲的是小头接触金属，讲错了。（实际上）它跟打保护一模一样，也是（主锁）大头朝前然后小头在牛尾上。（主锁）小头在主牛尾上、大头朝前，大头接触八字环的小圈，然后绳绕过八字环的大圈和小圈四点摩擦。不好意思。大家到时候回去写总结，一定别记错，就是跟保护一模一样的。还有默默想提醒下大家测试完抓结可靠后不是要推松抓结嘛？你可以先试一下直接握住抓结本体，然后往下推，看能不能推动，如果能推动的话就不用把抓结再解开再推了，因为如果你为了把它推下来，把它给完全解开了，那这个测试就不好说有没有用了，它再收紧就可能不是那样了。所以如果能（直接）推下来，效率也更高，大家可以试一下。在实地冬训中的大循环不会是90度的，是会在冰坡上，所以会滑、会硬、会摔的、会疼，但不是90度的。大家不用特别担心会挂在上面下不来，但回去也是要复习，及时写技术总结，不然到时候忘了今天学的很多内容。

【02 林悦康】

想确认一下上升阶段上升器是可以当手点用的吗？

【大循环教学技委 赵子铭】

是的。

【技委 张微】

但最好不要用。

【大循环与冰坡步伐技委 杨佳薇】

大循环强调一个装备意识：大循环的时候安全带（装备环）上面会挂很多装备，当你把装备从你的安全带上面取下来，即脱离装备环也脱离保护环拿在手里或者挂在绳子上的时候，大家要比较警惕或者说提高意识，以防从你安全带上脱下来的装备有损坏或者丢失的风险。比如说抓结、主锁、八字环这些东西，最好转移的时候快速一点，从一个地方解下就快速地扣在另一个地方，不要总拿手里或者抓结绑在绳子上就不取下来了。第二个是冰坡步法，因为我只看一组（四五位同学）的冰坡步法，冰坡步法这一块我感觉掌握的还不错。有些同学可能有一些小习惯，或者重心转移之类的点没有想清楚，没有练习好，后面可以再琢磨一下。最后是纪律，因为A1从冰坡回来得最早，但是后面很混乱，其中一个原因可能是下达指令不是特别明确，有人喊你们去大循环或者干嘛，这可能是其中一个原因。但在指令没有明确的情况下，大家三三两两地散开，一部分去这一部分去那。我知道文鑫当时是在和我一起收绳子，大家可能有一些人去练大循环了，但其他一些人三三两两两散开，给人一种很散漫的感觉。你不知道自己该干什么，为什么不问一下组长或者问一下技委有什么安排呢？希望大家提高一下这方面意识，就像刚说的，大家是一个团队，要想着技术多互相学习、互相帮助、多关心队友之类的。冬训成立（时间）说长不长、说短不短，希望大家可以慢慢培养一些意识还有默契之类的东西。

【09 丁文鑫】

最后再总结一下：今天出现的一些问题以及整体学习情况，前面技委（已经）总结比较到位了，重点强调一下纪律，需要知道我们是一个团队，做什么事情都要集体行动。今天冰坡步法练完之后，虽然客观上确实有技委叫我们练大循环，我们又因为没有装备只能在下面先等着，但大家在等待的过程中出现三三两两讲话的情况，甚至在别人还在训练的时候，你就去抱石墙去玩了，这种散漫的风气是不应该出现的！大家应该记住，技术训练是一个非常严肃的事情，大家在技术训练没有结束之前，不要做无关的事情。就算你把技术练好了、没有事情了，就去问问现在应该做些什么，不要出现今天这种非常涣散的情况。第二个是今天的学习量非常大，大家之前也预习了，第一次学整体上虽然学得还行，但是也有相当大的改进的空间。技术是关系到之后实地冬训的安全以及大家身体的感受的，希望大家回去写技术总结的时候能够上心。因为今天大循环（练习）很多队员都只上去过一趟，大循环整体上掌握的不太好，周中可以单独约技委去练习，希望大家都能把技术更扎实的掌握好，让我们之后冬训的进程能更加顺利！

四、队记总结

【 整体情况】

积极方面： 队员们普遍进行了有效预习，在技术原理和基本操作流程上理解较快，学习氛围积极，队友间互帮互助现象突出。

主要挑战： 普遍反映出理论与实操存在显著差距，尤其在岩壁/模拟环境下的体力分配、心理调节、精细操作和效率方面面临较大挑战。纪律性和团队协同意识有待加强。

【纪律性问题】

效率意识不足：装备试穿等部分耗时过程，会影响整个团队训练进度，在冬训实地环境会压缩训练时间并增加风险。

对安全技术严肃性不足：在保护站建立、大循环等直接关系到生命安全的技术操作中出现的错误未能表现出足够警惕和严肃。这些错误在实地冬训和登山活动中会造成严重的风险和后果，需要保证不能出错。

团队行动涣散：部分队员在技术培训为结束、未进行总结时，擅自进行抱石、聚集聊天等活动，团队涣散。

团队意识不足： 当有队员在岩壁遇到困难时，部分队员未能体现共同解决问题的团队精神，反而有起哄现象。

【技术性问题】

大循环：

1）教学错误更正：下降器与主锁连接方向与顶绳保护时保护员操作一致，即梨形主锁大头朝向八字环、小头朝向主牛尾菊环。

2）岩壁实操与地面练习差距大：体力消耗剧增，心理紧张，常出现锁门忘拧、操作顺序错误等“低级失误”，建议充分理解每一步操作的意义，锁具连接的目的、是否有可能承力，一次来判断锁门是否需要拧紧，不建议死记硬背。

3）上升器使用问题：推上升器时过于用力致顶部，造成换线困难，务必注意上升阶段不要将上升器推到顶；体力不足时，单手操作解挂副牛尾小锁操作困难。

4）下降器的调整与测试问题：单手调整八字环困难，建议可以提拉制动端实现单手调整八字结位置；测试时未能确保仅“抓结-八字环系统”受力，建议  一定确保八字结在最高处，以便一次测试成功；测试后抓结卡死，松开和调整困难，建议优先尝试不松开抓结直接推拉。

保护站建立：

1）锁门方向问题：锁门方向判断困难，建议挂锁时注意两次钢锁挂入方向相反，随后调整锁门即可；对于挂片位置挂锁，注意锁门开口方向要与扁带受力后方向在异侧，同时远离岩壁。

2）编带打拧问题：人工岩壁掌握扁带同一面始终接触金属部分这一原则；自然岩壁掌握Magic X打法。

冰坡步伐

1） 重心转移问题：法式、德式步法中存在重心转移不自然、发力部位不正确（如未用髋部带动、未充分抡大腿）的习惯，需要多加注意。

2）脚尖方向问题：之字步外侧脚朝向坡下，需要多加注意。

【其他情况】

衣着：请大家在实地冬训务必遵循分层穿衣法，内层速干保证干爽，保暖层穿着可调节的多层衣物，穿着短款羽绒服方便操作。注意头部、脖颈、手部等的防风保暖工作。

PS：请确认近期各群收款支付情况；请确认高山靴尺码收集表填写情况；请大家认真完成技术总结，并确认提交时间节点和负责自己的技委。

下周是我们最后一周训练，大家加油呀！

祝大家冬训顺利！

By 技术训练队记 李秋磊 主笔 & 总队记 fancy排版