【团体名称】修习正念之心，探索解决之道 ——正念焦点团体

【团体时间】共9次，自2024年4月17日起，至6月19日止。每周三早上10-12点。其中6月5日为早8-12点，为半日静修；五一假期暂停一次。

【团体地点】燕园校区内（具体地点待报名录取后邮件告知）

【团体对象】30名左右北京大学在校生

一、团体简介

正念让我们能够安住于当下，焦点解决让我们能够梳理力量，有勇气面对未来。本团体将正念、焦点解决进行有机融合，带领大家，在当下的生活中直面自我，修习正念之心，在聚焦解决之道时探寻方向，发掘内在力量。减少身心内耗，打破旧有模式，重新拥抱自由幸福的人生。

近年来，正念冥想在全世界备受推崇。乔布斯、福特、奥普拉、乔丹，许多名人都在练习正念。2016年苹果ios10系统就已经内嵌了正念训练模块，美国《时代》周刊以“正念革命”为题做了专项报道。诸多名校都在推行正念，如牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学、耶鲁大学、麻省理工大学等。

近几十年，关于正念的科学研究越来越多，从神经重塑、表观基因、端粒与端粒酶等诸多方面都发现了正念带来的改变。研究证明，正念有如下好处：减轻压力，缓解焦虑、抑郁等负面情绪，促进睡眠，提高专注力，更好地应对疼痛，增强免疫力，促进长寿，增加创造力等。

曾几何时，你是否处在一个心灵困境中，无法迈出下一步，无法展望未来？感觉自己陷进了问题里，心中被无助和挫折的情绪塞满，似乎深处深渊？其实很多时候，我们常常只谈论了自身的问题，被问题所绊，却忽略了自己拥有着强大的解决问题的内在资源。

当人们将思考焦点放在问题的描述上，就很容易陷入抱怨和无助的情绪里，对解决问题没有帮助。而当其把思考焦点放在积极地、关于未来问题的解决上，就可以催化它朝向所期待的的方向改变。

二、团体领导者

庄明科

心理学博士，北京大学学生心理健康教育与咨询中心副主任、副教授，中国心理学会注册心理师，全国高校就业创业指导教师培训特聘专家，劳动经济学会职业开发与管理分会常务理事、副秘书长，编著《大学生职业素养提升》、《大学生职业生涯规划》等专业书籍。

主持过多个就业、创业课题，研究和教学成果在学职平台、华文慕课、北大学堂等平台上应用。所讲《大学生职业素养提升》被教育部评为全国精品视频公开课。

李瑞鹏

美国MMTCP正念冥想认证导师

美中心理MBSR正念减压合格导师

牛津大学MBCT正念认知疗法导师

美国MBCP正念分娩与养育导师

IMTA国际正念导师协会认证导师(专业级/大陆仅2位)

加州健康研究院“智慧之心”正念导师

国家二级心理咨询师

多本正念专业书籍的译者

学生时代开始练习正念冥想进行内在探索，学习焦点解决，不断整合东西方身心成长疗愈智慧，并于VEOLIA、CDP、P&G、北京大学、西交利物浦大学、北大附中、朝阳外国语附中、北二外附中、北京协和医院等世界五百强企业及学校医院授课。学生时代在全国教育类核心期刊《北京教育》以及《北大青年》上发表文章《焦点解决在高校危机干预中的应用》（第二作者）；在《高校辅导员学刊》发表文章《大学生心理危机干预中焦点解决短 期治疗的应用》（第二作者）

叶初阳

中国心理卫生协会社会心理服务专业能力培训项目讲师

心理咨询师，以人本、焦点解决短期治疗为主要框架，整合家庭治疗、正念冥想等流派特点，与来访共同探索觉察自我、解决问题之路。学习、练习正念3年。

北京多所高校热线咨询师，为处于危机状态的人群提供心理支持、疏导和干预。

具有丰富的心理学课程授课及团体辅导经验，北京某重点中学《积极心理学》课程教师。

三、课程安排

现场互动团体：

全程参与课程并认真完成前后测，将会养成科学冥想、积极向上、受益终生的好习惯，同时也会获得个人报告，其中包括对你在各个心理方面的测量结果及其解释与分析。这将帮助你更好地了解自己的特点、优势、挑战和改善方向。 

自主课后练习：

每天15分钟左右，可选择每天方便的时间。当周课后会提供练习素材，并在线上小程序中进行。

四、报名方式

扫描附件二维码填写问卷报名：

报名截止日期为4月12日（周五）24:00

更多详情可见推文：https://mp.weixin.qq.com/s/qLniLDHCTVtvexsTRtmM3Q

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