怎样浓度和频率饮咖啡/茶/红牛才能白天不睡着
完了 时区已经彻底飘到美洲去了 每天凌晨4点，神采奕奕
白天如果在室外 还能坚持不倒下
室内的话给我一张桌子 我趴上去就马上昏昏欲睡
不能让我多靠近床 白天沾到床 所剩不多的意志力就开始慢慢溶解....
于是买了一些雀巢速溶 两包两包地喝
请问早晨到下午，每隔一几小时吸收一次咖啡因 能在不影响晚上睡眠的情况下 让自己撑住不要睡吗？
睡个二十分钟不碍事的
LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：
完了 时区已经彻底飘到美洲去了 每天凌晨4点，神采奕奕
白天如果在室外 还能坚持不倒下
室内的话给我一张桌子 我趴上去就马上昏昏欲睡
……
而且你速溶里面也没多少咖啡因吧。。。速溶可能植脂末比较不好
LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：
完了 时区已经彻底飘到美洲去了 每天凌晨4点，神采奕奕
白天如果在室外 还能坚持不倒下
室内的话给我一张桌子 我趴上去就马上昏昏欲睡
……
二十分钟内睡不着 睡着了四个小时内醒不过来XD
Nocchiere (皮亚琴察的鱼) 在 ta 的帖子中提到：
睡个二十分钟不碍事的
晚上11点前睡，别玩手机，比10个红牛都管用
LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：
完了 时区已经彻底飘到美洲去了 每天凌晨4点，神采奕奕
白天如果在室外 还能坚持不倒下
室内的话给我一张桌子 我趴上去就马上昏昏欲睡
……
感谢提醒！
Nocchiere (皮亚琴察的鱼) 在 ta 的帖子中提到：
而且你速溶里面也没多少咖啡因吧。。。速溶可能植脂末比较不好
最近在改变喝饮料提神的策略，具体说来就是：
买了包枸杞每天洗四五颗泡水喝
目前该困还是困，先喝一个月试试
LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：
完了 时区已经彻底飘到美洲去了 每天凌晨4点，神采奕奕
白天如果在室外 还能坚持不倒下
室内的话给我一张桌子 我趴上去就马上昏昏欲睡
……
这样子生物钟颠倒了，白天喝提神的东西只会固化这种颠倒的生物钟诶
LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：
完了 时区已经彻底飘到美洲去了 每天凌晨4点，神采奕奕
白天如果在室外 还能坚持不倒下
室内的话给我一张桌子 我趴上去就马上昏昏欲睡
……
lz不如试试拿出一整天来，晚上九点开始好好睡觉，早上7点再起床，中午小睡一个小时，调一下生物钟？
LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：
完了 时区已经彻底飘到美洲去了 每天凌晨4点，神采奕奕
白天如果在室外 还能坚持不倒下
室内的话给我一张桌子 我趴上去就马上昏昏欲睡
……
不是喝东西的事，是意志力的事。
找一天啥提神的也不喝，晚上十一点正常睡觉，把作息调过来。
LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：
完了 时区已经彻底飘到美洲去了 每天凌晨4点，神采奕奕
白天如果在室外 还能坚持不倒下
室内的话给我一张桌子 我趴上去就马上昏昏欲睡
……
首先不要喝速溶咖啡，不健康且不正宗。推荐胶囊咖啡或者现磨咖啡，长期喝最好就是美式或拿铁（卡布奇诺、澳白这两款和拿铁差不多），不选择其他加了任何糖浆或者香精的产品。
量的话，每天两个中杯（450ml），或者不超过一个中杯+一个大杯（650ml），间隔5-6小时（例如早上8点一杯，下午2点一杯），这是不会导致咖啡因和糖分过量的可以长期喝咖啡的一种方式。
LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：
完了 时区已经彻底飘到美洲去了 每天凌晨4点，神采奕奕
白天如果在室外 还能坚持不倒下
室内的话给我一张桌子 我趴上去就马上昏昏欲睡
……
😂喝开架咖啡去了 目前是星巴克星选 美式 十块钱一罐大约300ml 看了一下配料表 甜味剂是赤藓糖 好评 最后一项是"香精"" 也不知道是什么……
味道我是喝不出和连锁咖啡有啥区别 个人评价算很好吧 另外几种口味明显调味力度更大 偶尔调剂喝吧
regally (regsdknc) 在 ta 的帖子中提到：
首先不要喝速溶咖啡，不健康且不正宗。推荐胶囊咖啡或者现磨咖啡，长期喝最好就是美式或拿铁（卡布奇诺、澳白这两款和拿铁差不多），不选择其他加了任何糖浆或者香精的产品。
量的话，每天两个中杯（450ml），或者不超过一个中杯+一个大杯（650ml），间隔5-6小时（例如早上8点一杯，下午2点一杯），这是不会导致咖啡因和糖分过量的可以长期喝咖啡的一种方式。
主要确实不知道那些添加剂到底是啥，也不知道适不适合长期喝。一般来讲，在瑞幸或者星巴克等诸如此类的现磨咖啡店买的美式和拿铁，真就是expresso+水和expresso+奶，物料纯粹且天然，不用担心食品添加剂的问题。
LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：
喝开架咖啡去了 目前是星巴克星选 美式 十块钱一罐大约300ml 看了一下配料表 甜味剂是赤藓糖 好评 最后一项是"香精"" 也不知道是什么……
味道我是喝不出和连锁咖啡有啥区别 个人评价算很好吧 另外几种口味明显调味力度更大 偶尔调剂喝吧
昨天中午半瓶三得利，下午一杯半茶颜悦色的茶包，其中第一杯是从早上九点泡到下午四点的，发现没啥问题
建议白天找点别的方法提神，听摇滚、玩保卫萝卜（亲测有效，这个真不困）之类的，撑到晚上再睡，慢慢把作息调过来
LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：
完了 时区已经彻底飘到美洲去了 每天凌晨4点，神采奕奕
白天如果在室外 还能坚持不倒下
室内的话给我一张桌子 我趴上去就马上昏昏欲睡
……
基本上调过来了 但目前才调过来第二、第三天 为了巩固！
谢谢🥰
summerno (柠) 在 ta 的帖子中提到：
昨天中午半瓶三得利，下午一杯半茶颜悦色的茶包，其中第一杯是从早上九点泡到下午四点的，发现没啥问题
建议白天找点别的方法提神，听摇滚、玩保卫萝卜（亲测有效，这个真不困）之类的，撑到晚上再睡，慢慢把作息调过来
好滴！一切顺利！
是臣来迟了（嘴叼玫瑰）（单膝行礼）
LorneZhou (六边形废物 酸奶管够 ) 在 ta 的帖子中提到：
基本上调过来了 但目前才调过来第二、第三天 为了巩固！
谢谢
这是中医养元气吧 可想而知 肯定很慢
beammagnum (小甜甜) 在 ta 的帖子中提到：
最近在改变喝饮料提神的策略，具体说来就是：
买了包枸杞每天洗四五颗泡水喝
目前该困还是困，先喝一个月试试
