对抗虚无日记
3月13日
新买的跑鞋到了，久违地又开始跑步，第一次在小区的柏油路上跑了3公里，最后没忍住冲刺了100米，嘴里满是肺泡破裂扬出的血腥味。鞋的支撑性还不错，似乎比7年前爱穿的那双好，不过那双也是在跑进10公里的时候才开始疲软。如果可以自行选择生命的终点，我希望是在跑道上……
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
开个新坑，随便写写
最后这句怎么这么。。。
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
3月13日
新买的跑鞋到了，久违地又开始跑步，第一次在小区的柏油路上跑了3公里，最后没忍住冲刺了100米，嘴里满是肺泡破裂扬出的血腥味。鞋的支撑性还不错，似乎比7年前爱穿的那双好，不过那双也是在跑进10公里的时候才开始疲软。如果可以自行选择生命的终点，我希望是在跑道上……
3月16日
最近越来越觉得自己好像不被世界欢迎，回过神的时候已经深陷情绪泥沼。感觉这种生活不能持续了，兴趣缺乏、睡眠剥夺、功能丧失，向心理学的朋友求助后准备找个心理咨询。以前在学校接受过免费的咨询，老实说体验并不美好。看着咨询师助理发过来的介绍，划走了聊天框，今天的心理准备大概就做到这一步了。
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
开个新坑，随便写写
赏心老师加油呀，感到虚无的时候也可以出门社交或者自己出门逛一逛～
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
3月16日
最近越来越觉得自己好像不被世界欢迎，回过神的时候已经深陷情绪泥沼。感觉这种生活不能持续了，兴趣缺乏、睡眠剥夺、功能丧失，向心理学的朋友求助后准备找个心理咨询。以前在学校接受过免费的咨询，老实说体验并不美好。看着咨询师助理发过来的介绍，划走了聊天框，今天的心理准备大概就做到这一步了。
谢谢氧气老师，可能暂时没有能量社交了，这周准备去医院看看
Oxygen (Oxygen) 在 ta 的帖子中提到：
赏心老师加油呀，感到虚无的时候也可以出门社交或者自己出门逛一逛～
好久都没看到赏心姐姐开帖，没想到姐姐这阵子不太开心，抱抱你(つ・﹏・)つ
心理咨询就像交朋友，如果遇上一个投缘的会有明显的帮助，姐姐可以多试试~
现在也有很多线上的咨询服务，简单心理、壹心理、knowyourself等公众号都会出一些有帮助的推送，如果有时间也可以试试！
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
3月16日
最近越来越觉得自己好像不被世界欢迎，回过神的时候已经深陷情绪泥沼。感觉这种生活不能持续了，兴趣缺乏、睡眠剥夺、功能丧失，向心理学的朋友求助后准备找个心理咨询。以前在学校接受过免费的咨询，老实说体验并不美好。看着咨询师助理发过来的介绍，划走了聊天框，今天的心理准备大概就做到这一步了。
如果是我的话
生命的终点一定是没有屋顶的地方……
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
3月13日
新买的跑鞋到了，久违地又开始跑步，第一次在小区的柏油路上跑了3公里，最后没忍住冲刺了100米，嘴里满是肺泡破裂扬出的血腥味。鞋的支撑性还不错，似乎比7年前爱穿的那双好，不过那双也是在跑进10公里的时候才开始疲软。如果可以自行选择生命的终点，我希望是在跑道上……
赏心ls好久不见
后排墩墩
我最近也在和自己的情绪对抗
一起加油鸭
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
开个新坑，随便写写
谢谢芋圆，贴贴
我感觉还需要做一下心理准备，如果要配合咨询的话还是需要一些能量，打算这几天先去做个临床诊断，适当的时候再去咨询。感觉不好的时候我会积极求助的，别担心
colddew (椰汁薏仁芋圆) 在 ta 的帖子中提到：
好久都没看到赏心姐姐开帖，没想到姐姐这阵子不太开心，抱抱你(つ・﹏・)つ
心理咨询就像交朋友，如果遇上一个投缘的会有明显的帮助，姐姐可以多试试~
现在也有很多线上的咨询服务，简单心理、壹心理、knowyourself等公众号都会出一些有帮助的推送，如果有时间也可以试试！
捏柿子，一起加油
tomatooo (一口一个柿子) 在 ta 的帖子中提到：
赏心ls好久不见
后排墩墩
我最近也在和自己的情绪对抗
一起加油鸭
都会好起来的！贴贴
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
谢谢芋圆，贴贴
我感觉还需要做一下心理准备，如果要配合咨询的话还是需要一些能量，打算这几天先去做个临床诊断，适当的时候再去咨询。感觉不好的时候我会积极求助的，别担心
3月17日
又去尝试跑了步，身体明显比上次轻盈多了，运动分泌的物质让我感觉平静放松了不少，也算是一个好征兆吧。最近在交叉看哲学教材、社会学读物和莫言的小说，其实读哪一个都有点兴趣缺缺，尤其是社会学读物，可能是去年读得太多了，现在一看到西式长句就有点犯恶心。最近情绪压力和作息失调，胃病发作起来了。疼痛也是感知活着的方式吧。
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
开个新坑，随便写写
摸摸赏心
虚无的时候可以尝试一些输出性质的东西
比如试着写写回忆录，观察一下自己的命运轨迹，然后留下一些你存在的证据。卡夫卡内耗了一辈子到死也想不到自己emo的时候写的那些东西能让他在文学史上占据一席之地。
把前半生值得记忆和痛苦的事情写出来
到时候看心理医生的时候挑挑拣拣摘一部分出来也算是成长史啦
拼凑记忆的时候也更容易发现自己现在的那些问题源自哪里，到底哪一件事情还在影响现在的自己
用汉字写不出来的感觉可以试试换个语言，会有情绪隔离作用
另外可以试试测试一下一些常见的精神测试比如adhd和asd，焦虑症和双相
心理医生的作用主要还是辅助，他们看的人太多，遇到的故事也太多，很难不有种隔离感。他们没办法真正特别共情，共情能力太强对他们也是一种消耗。所以和心理医生交流的时候除了寻求理解，我感觉更重要的是专业方法，他的case里面其他人是怎么做的。
生死是人间自由事，但是先弄清楚为什么，自己是什么样子再做决定比较好噢。
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
3月17日
又去尝试跑了步，身体明显比上次轻盈多了，运动分泌的物质让我感觉平静放松了不少，也算是一个好征兆吧。最近在交叉看哲学教材、社会学读物和莫言的小说，其实读哪一个都有点兴趣缺缺，尤其是社会学读物，可能是去年读得太多了，现在一看到西式长句就有点犯恶心。最近情绪压力和作息失调，胃病发作起来了。疼痛也是感知活着的方式吧。
谢谢九里老师，非常温暖的建议和安慰，都有好好收到。说到写作自己的前半生，其实之前有段时间是在构思一篇主角自杀的小说但一直没有动笔来着，最近一次情绪崩溃的导火索好像就是跟一个朋友说起这件事……这两天也试着让自己远离了一些压力源，感觉似乎好了不少，会接着努力寻求自救方法的
llovoll (坏脾气的九里) 在 ta 的帖子中提到：
摸摸赏心
虚无的时候可以尝试一些输出性质的东西
比如试着写写回忆录，观察一下自己的命运轨迹，然后留下一些你存在的证据。卡夫卡内耗了一辈子到死也想不到自己emo的时候写的那些东西能让他在文学史上占据一席之地。
……
赏心试试图中方法 躺着做也完全没问题的。
完全调息法，一般又被称为瑜伽完全呼吸法。它结合、吸收了上述肩式、胸式、腹式这几种调息法的优点，同时又避免了它们各自的
缺点。
完全调息法调动肺的上部、中部和下部，每个肺泡、所有的呼吸肌都参与调息运动，因而调息效果更佳。
方法:
第一，采取舒适的坐姿，也可以采取站式，一手放在腹部，一手放在肋骨处，做2-3个自然呼吸。
第二，鼻腔缓缓吸气;随着吸气，气体充满肺部下半部;同时,横膈膜下沉，腹部缓慢鼓起。
第三，气体缓慢充满肺部中部。
第四，气体缓慢充满肺部上半部;突出上胸部，胸部抬起。第五，下腹部微微收紧，支撑整个肺部，并帮助气体充满肺部上半部。
第六，气体充满整个肺部，吸气量达到肺部最大容量。
第七，住气2-3秒钟。习练成熟后，有能力者可恰当延长住气时间。
第八，通过缓缓呼气。呼气时，首先放松胸部上部，再逐次放松
胸部中部、下部和腹部。
第九，微微用力收缩腹肌，肺部之废气呼净。
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
好，谢谢myc
ww抱抱姐姐！
感觉不太开心的时候不适合看这些晦涩的东西，或许可以翻一翻自己的手机相册？我每次不开心的时候都会把相册拉到最下面，一张一张翻，让一些美好的回忆淹没我
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
3月17日
又去尝试跑了步，身体明显比上次轻盈多了，运动分泌的物质让我感觉平静放松了不少，也算是一个好征兆吧。最近在交叉看哲学教材、社会学读物和莫言的小说，其实读哪一个都有点兴趣缺缺，尤其是社会学读物，可能是去年读得太多了，现在一看到西式长句就有点犯恶心。最近情绪压力和作息失调，胃病发作起来了。疼痛也是感知活着的方式吧。
