怎样才能松弛一些
中国人永远上不完的岸……
我也是55，总是松弛不下来
朋友们说走就走去旅行，明明我们上的都是一样的课
我却在焦虑两周三周后的作业和考试
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
好像一直都不太放松得下来，读书的时候很早就开始愁毕业论文写不出来，工作的时候尽管选了个有编的还是会愁任务完不成事情干不好，就连和朋友一起玩也会提前很久开始愁日程安排……似乎一直是某种生存焦虑在驱动着自己形成追求完美的行为模式。想听听大家的心态调整技巧or认知思维建议
其实这些事情，并不是真的因为你愁就完成的...
至于理由...至少科学实验得有个“对照组”吧，
可以找就算砸了代价不是特别大的事，检验一下，不愁的结果到底是不是必砸？
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
好像一直都不太放松得下来，读书的时候很早就开始愁毕业论文写不出来，工作的时候尽管选了个有编的还是会愁任务完不成事情干不好，就连和朋友一起玩也会提前很久开始愁日程安排……似乎一直是某种生存焦虑在驱动着自己形成追求完美的行为模式。想听听大家的心态调整技巧or认知思维建议
看点宋明理学吧。近思录，传习录，盱坛直诠。程灏的思想好好体会。尤其是孔颜之乐得含义。最好，直接看论语。
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
好像一直都不太放松得下来，读书的时候很早就开始愁毕业论文写不出来，工作的时候尽管选了个有编的还是会愁任务完不成事情干不好，就连和朋友一起玩也会提前很久开始愁日程安排……似乎一直是某种生存焦虑在驱动着自己形成追求完美的行为模式。想听听大家的心态调整技巧or认知思维建议
抱抱姐姐，我也是这样，完全不能松弛
或许因为人生的目标太多，对生活的掌控欲太强，所以总是处于高度紧张的状态。其实可以允许自己慢下来，允许一些事情的发生(づ′▽`)づ
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
好像一直都不太放松得下来，读书的时候很早就开始愁毕业论文写不出来，工作的时候尽管选了个有编的还是会愁任务完不成事情干不好，就连和朋友一起玩也会提前很久开始愁日程安排……似乎一直是某种生存焦虑在驱动着自己形成追求完美的行为模式。想听听大家的心态调整技巧or认知思维建议
一想到那么多人都焦虑，好像没那么孤单了（跑题
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
好像一直都不太放松得下来，读书的时候很早就开始愁毕业论文写不出来，工作的时候尽管选了个有编的还是会愁任务完不成事情干不好，就连和朋友一起玩也会提前很久开始愁日程安排……似乎一直是某种生存焦虑在驱动着自己形成追求完美的行为模式。想听听大家的心态调整技巧or认知思维建议
dbq，看标题我还以为是boy版的帖子…
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
好像一直都不太放松得下来，读书的时候很早就开始愁毕业论文写不出来，工作的时候尽管选了个有编的还是会愁任务完不成事情干不好，就连和朋友一起玩也会提前很久开始愁日程安排……似乎一直是某种生存焦虑在驱动着自己形成追求完美的行为模式。想听听大家的心态调整技巧or认知思维建议
拍拍，之前一直觉得自己好像超脱了所谓最优解的思维，到现在发现好像并没有……
wangchangx (kupup) 在 ta 的帖子中提到：
看到楼主这段还以为是我本人 我也是一直焦虑，总想去找最优解，过程经常仰卧起坐，当然我没觉得这是错误，代价就是一段时间特别心累，但到周末就会出去玩来调解心态
“就我个人而言任何事情没有任何意义”和“做好当下的事”是不是有一点点矛盾）之前也曾经发过帖子说觉得一切都很虚无该怎么办，现在大概找到了一种对抗虚无的方式，就是在看透人情规则以后去尝试融入人类社会
ciwei (溪木于风) 在 ta 的帖子中提到：
感觉这真是一个很重要的话题，我感觉自己原来就是这样，经历一些事情就觉得，看开就好了，毕竟眼下的一切谁能说不是虚妄？就我个人而言任何事情没有任何意义，寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟。懂了这两句，就体验现在，做好该做的事就可以了。
第一第二个建议我也经常收到，握爪
Anomal (Segment) 在 ta 的帖子中提到：
同有这样的模式，去过心理咨询。咨询师给的建议一个是降低心理预期；二个是尝试寻找自己从什么时候开始形成这种行为模式的以至于变成了一个自动化的过程，为了打断这个自动化的过程，可以尝试做正念训练；三是寻找一下中间环节，比如愁这忧那都是自己加的，不预设差的情况又会怎么样呢？四是3楼提到任务分解，假如不是ddl在眼前的就分解，完成就及时奖励自己，一定要奖励，至于楼主说的没那么多完成，那就是分解的不够小
贴贴芋圆
是的我现在就是在允许自己熬夜（bushi）
colddew (椰汁薏仁芋圆) 在 ta 的帖子中提到：
抱抱姐姐，我也是这样，完全不能松弛
或许因为人生的目标太多，对生活的掌控欲太强，所以总是处于高度紧张的状态。其实可以允许自己慢下来，允许一些事情的发生(づ′▽`)づ
摸摸柿子，我觉得你还是比我正常多了……我是你的话可能会让朋友最近别管我了（x）
tomatooo (一口一个柿子) 在 ta 的帖子中提到：
中国人永远上不完的岸……
我也是55，总是松弛不下来
朋友们说走就走去旅行，明明我们上的都是一样的课
我却在焦虑两周三周后的作业和考试
谢谢ddl：）我加油开心
yyc (戴德兰) 在 ta 的帖子中提到：
如果赏心老师还有比较大的生存压力或者有很高理想追求这样也挺好
if not 可以尝试把对优秀人生的追求慢慢转换成对精彩人生的追求
毕竟开心这东西很廉价谁都可以拥有，但同时可能花多少钱多少努力都买不到
预祝赏心老师有多姿多彩的人生呢
、
找到自己真正喜欢的事可太难了……
excaliburnas (微笑迪妮莎) 在 ta 的帖子中提到：
失败了，做不到完美也无所谓，只是生活的另一种体验罢了。找到自己真正喜欢的事情去追逐，其他的没那么重要
降低对自己的要求，降低对他人的期待
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
好像一直都不太放松得下来，读书的时候很早就开始愁毕业论文写不出来，工作的时候尽管选了个有编的还是会愁任务完不成事情干不好，就连和朋友一起玩也会提前很久开始愁日程安排……似乎一直是某种生存焦虑在驱动着自己形成追求完美的行为模式。想听听大家的心态调整技巧or认知思维建议
这个很有用！慢慢慢慢正反馈多起来，就更有动力去干事了
Hayflick (又笨又傻的小菜鸡) 在 ta 的帖子中提到：
把任务分解，每天规定一个差不多的额度，完成之后就可以想干嘛干嘛，至少对我算是有点用。
我们P人从来不知道安排日程是什么
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
好像一直都不太放松得下来，读书的时候很早就开始愁毕业论文写不出来，工作的时候尽管选了个有编的还是会愁任务完不成事情干不好，就连和朋友一起玩也会提前很久开始愁日程安排……似乎一直是某种生存焦虑在驱动着自己形成追求完美的行为模式。想听听大家的心态调整技巧or认知思维建议
CBT的一个思路：更能体现你想改变的这个松弛一些的问题的情境：比如最近两三天发生的，你想改变的情境是什么，如果改变了，你会是什么样的状态和行为。
然后观察一下，现实中这个情景下，你在想什么，什么情绪感受，最后什么样的行为反应？
这一部分是更理解你自己为什么这么做，理解自己，同时看到优劣的地方——对改变更加清晰。
之后再看改变其中的哪一部分更好一些，然后就去做完事了
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
好像一直都不太放松得下来，读书的时候很早就开始愁毕业论文写不出来，工作的时候尽管选了个有编的还是会愁任务完不成事情干不好，就连和朋友一起玩也会提前很久开始愁日程安排……似乎一直是某种生存焦虑在驱动着自己形成追求完美的行为模式。想听听大家的心态调整技巧or认知思维建议
我有个师兄挺松弛的，他有个习惯：每天过了一个特定时间，就完全不工作不学习了，完全放松，比如过了晚上六点这样。这种习惯对于读博来说，我觉得还是挺难坚持的，但他基本都能做到。我不知道他心态上的松弛和他生活上的习惯，是谁导致了谁，但两者肯定强相关。
我觉得这：一是一种规律，形成规律后人就有惯性，不太会胡思乱想乱耗；二是给自己工作和放松的时间以及严格的界限，这样两者更有可能都做得好，而不是患得患失顾此失彼。
我自己不是个松弛的人，也没想刻意去改，或者说觉得摆烂了改不了了。
但我有时觉得：吃顿好的，很有助于心情舒畅——但不松弛的人很可能就没这个动力去这样犒劳自己。
所以还是一个鸡生蛋蛋生鸡，亲子丼谁是亲谁是子，西红柿炒蛋是先炒西红柿还是先炒蛋，菜上桌了一点胃口都没有了巴拉巴拉我在说些什么的问题……
cynicZoe (赏心) 在 ta 的帖子中提到：
好像一直都不太放松得下来，读书的时候很早就开始愁毕业论文写不出来，工作的时候尽管选了个有编的还是会愁任务完不成事情干不好，就连和朋友一起玩也会提前很久开始愁日程安排……似乎一直是某种生存焦虑在驱动着自己形成追求完美的行为模式。想听听大家的心态调整技巧or认知思维建议
请问具体是哪一篇呀，好像没找到
DDNASH (YP06->CESE10|五谷丰登|) 在 ta 的帖子中提到：
公眼观局周一那篇可能有帮助
