想白嫖大家的健身食谱
我不喝蛋白粉 蛋白质靠吃鸡蛋牛羊肉
长期偏瘦 青中年时期都偏瘦 体脂率从来没有测过 因为 1听说健身房的机器测出来是大多不准的 2肉眼就能看出来体脂率不高不低
没有出现传说中的三十岁后代谢率下降、啤酒肚等现象
我觉得和平时每天坚持吃健身餐有一定的关系 俗话说 男靠吃女靠睡嘛
想问问大家都有什么长期坚持的健身食谱 就是自制的 可以带到健身房力的食谱
想和大家一起减脂 增肌
偏瘦的话应该增肌而不是减脂吧
LorneZhou (六边形废物 酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：
我不喝蛋白粉 蛋白质靠吃鸡蛋牛羊肉
长期偏瘦 青中年时期都偏瘦 体脂率从来没有测过 因为 1听说健身房的机器测出来是大多不准的 2肉眼就能看出来体脂率不高不低
没有出现传说中的三十岁后代谢率下降、啤酒肚等现象
……
嗯 我应该把 ✓和×反过来。
haji (LotusCorniculatusL) 在 ta 的帖子中提到：
偏瘦的话应该增肌而不是减脂吧
增肌应该吃蛋白粉🫣
LorneZhou (六边形废物 酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：
嗯 我应该把 ✓和×反过来。
猜猜我在哪里 我可以抱着🐏🐏🐮🐮啃啃
haji (LotusCorniculatusL) 在 ta 的帖子中提到：
增肌应该吃蛋白粉
多吃鸡蛋加增肌力量～
LorneZhou (六边形废物 酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：
我不喝蛋白粉 蛋白质靠吃鸡蛋牛羊肉
长期偏瘦 青中年时期都偏瘦 体脂率从来没有测过 因为 1听说健身房的机器测出来是大多不准的 2肉眼就能看出来体脂率不高不低
没有出现传说中的三十岁后代谢率下降、啤酒肚等现象
……
gen兄
好的一起增肌呗
GenCross (GenCross) 在 ta 的帖子中提到：
多吃鸡蛋加增肌力量～
打开小橙 下单了一款中老年蛋白质粉
客服说27+也可以吃 24+也可以
谢谢哈吉宝
haji (LotusCorniculatusL) 在 ta 的帖子中提到：
增肌应该吃蛋白粉
可以吃点鸡胸肉+牛油果沙拉哦！本人正在吃，等过段时间看看成效如何
LorneZhou (六边形废物 酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：
我不喝蛋白粉 蛋白质靠吃鸡蛋牛羊肉
长期偏瘦 青中年时期都偏瘦 体脂率从来没有测过 因为 1听说健身房的机器测出来是大多不准的 2肉眼就能看出来体脂率不高不低
没有出现传说中的三十岁后代谢率下降、啤酒肚等现象
……
好的！之前吃鸡腿肉和鸡翅比较多！
你说的食材我这里也能买到 立刻丝滑地尝试一下！
(图二来自网络 我猜可能是腌制后的肉 煎的时候用了胡椒粉)
rsigalaxy (欧比旺Obiwan) 在 ta 的帖子中提到：
可以吃点鸡胸肉+牛油果沙拉哦！本人正在吃，等过段时间看看成效如何
我之前下单过一款，朋友推荐的，挺好喝的，不过效果咋样就不知道了（doge）
LorneZhou (六边形废物 酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：
打开小橙 下单了一款中老年蛋白质粉
客服说27+也可以吃 24+也可以
谢谢哈吉宝
早餐俩鸡蛋+牛奶+一个水果+一把坚果 健身前一小时小半份卤牛肉 正餐中多多吃白切鸡、黑胡椒鸡胸、水煮虾仁 ！
LorneZhou (六边形废物 酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：
我不喝蛋白粉 蛋白质靠吃鸡蛋牛羊肉
长期偏瘦 青中年时期都偏瘦 体脂率从来没有测过 因为 1听说健身房的机器测出来是大多不准的 2肉眼就能看出来体脂率不高不低
没有出现传说中的三十岁后代谢率下降、啤酒肚等现象
……
好详细！看来也是长期自律的好伙伴！
坚果我推荐纸皮核桃 水煮虾仁没试过 先外卖一下
”健身前一小时小半份卤牛肉” 我试一下 我会随身一包炒花生 如果健身过程中顶不住饥饿就磕花生。
Yuye (Purand) 在 ta 的帖子中提到：
早餐俩鸡蛋+牛奶+一个水果+一把坚果 健身前一小时小半份卤牛肉 正餐中多多吃白切鸡、黑胡椒鸡胸、水煮虾仁 ！
增重不是应该蛋糕奶茶什么的嘛
LorneZhou (六边形废物 酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：
我不喝蛋白粉 蛋白质靠吃鸡蛋牛羊肉
长期偏瘦 青中年时期都偏瘦 体脂率从来没有测过 因为 1听说健身房的机器测出来是大多不准的 2肉眼就能看出来体脂率不高不低
没有出现传说中的三十岁后代谢率下降、啤酒肚等现象
……
不是为了纯重 是为了好看👀
morningmist (天·明) 在 ta 的帖子中提到：
增重不是应该蛋糕奶茶什么的嘛
我也是朋友推荐才喝的（
效果如何 i don't care……因为我只买了一个月的量 一个月能练成吗 （
这玩意儿就和喝中药一样 迷信（bushi）
haji (LotusCorniculatusL) 在 ta 的帖子中提到：
我之前下单过一款，朋友推荐的，挺好喝的，不过效果咋样就不知道了（doge）
中老年蛋白粉是什么？植物蛋白吗？
LorneZhou (六边形废物 酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：
我不喝蛋白粉 蛋白质靠吃鸡蛋牛羊肉
长期偏瘦 青中年时期都偏瘦 体脂率从来没有测过 因为 1听说健身房的机器测出来是大多不准的 2肉眼就能看出来体脂率不高不低
没有出现传说中的三十岁后代谢率下降、啤酒肚等现象
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还是得多练，光喝蛋白粉不练还是不增肌
LorneZhou (六边形废物 酸奶瓶) 在 ta 的帖子中提到：
我不喝蛋白粉 蛋白质靠吃鸡蛋牛羊肉
长期偏瘦 青中年时期都偏瘦 体脂率从来没有测过 因为 1听说健身房的机器测出来是大多不准的 2肉眼就能看出来体脂率不高不低
没有出现传说中的三十岁后代谢率下降、啤酒肚等现象
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两天一次，一次三小时算多吗？
MrNerd (wsltxgd) 在 ta 的帖子中提到：
还是得多练，光喝蛋白粉不练还是不增肌
