毕业后如何控制体重
毕业后这个年龄代谢率逐渐降低确实容易长体重……
饮食方面如果不想挨饿的话就控制一下营养成分吧，买吃的时候多看看营养成分表，多吃高膳食纤维的东西
然后看看能不能培养一些运动方面的爱好，找几个朋友一起打球跑步游泳啥的
hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：
真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。
对的
身体发抖的那个状态感觉很不好
Alanlxl (艾伦) 在 ta 的帖子中提到：
我从今年年初开始拒绝精碳水+红肉+大部分川式烹饪, 拥抱粗粮主食(比如含亚麻籽+大豆的白欧包, 不是黑欧包, 那个实在太难下咽) + 简单料理的鸡肉、海鲜
在正常饭量、不有意挨饿的情况下, 体重持续下降, 大概7个月的时间里体重减了9公斤.
并且之前吃精碳水时特别容易出现的低血糖症状(“反应性低血糖”, 进入一种身体发抖、情绪易怒的状态, 迫切地想吃食物)也大幅缓解, 现在饿了就是单纯肚子咕咕叫 + 正常的无力感.
……
谢谢建议@_@慢慢少吃一点
hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：
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有猪瘾吗
hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：
真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。
1.自己做饭，控制热量；2.注意运动，比如b站就有那种跳操，每周跟着跳三次*0.5h，或者踏步机那种，适合室内运动，门槛低；3.上班就别坐电梯了，爬楼梯；
hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：
真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。
饮食少油、少添加糖。
生活中有意安排运动，不一定非要强度很高、时间很长。坐久了起来走两圈，等电梯的时候做做开合跳。
压力方面，让自己松弛一点，不要太卷，保持睡眠充足。
hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：
真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。
每天控制三大元素摄入啊
hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：
真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。
胖了可以去混熊圈啊，不知道多少人喜欢纸包鸡
hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：
真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。
熊圈跟猪圈还是有区别的（doge）感觉熊圈需要一点身材
Sam (samaster94) 在 ta 的帖子中提到：
胖了可以去混熊圈啊，不知道多少人喜欢纸包鸡
毕业以后胖了10斤
。。。
感觉是年纪到了
hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：
真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。
代谢会慢 尝试少吃一顿
hackneyed (O(∩_∩)O) 在 ta 的帖子中提到：
真心求问如何控制体重，毕业后真的像面团发酵一下胖胖胖。。。有没有啥适合时间不多的、有时候控制不住嘴的、精神压力也不小的牛马的办法，也不敢随意乱吃啥。。。
