四年前我曾因为工作上的不顺引发胃肠功能紊乱，折腾了两三年才见好转，自那之后我对自己的心理问题就格外关注。所以这次在工作中被恶心后，当我意识到自己陷入情绪旋涡不能自拔时，就想尽一切办法疏解情绪。历时一周，基本已经走出阴影了。

看着我的工作搭子还陷在情绪里没有抽身，加上昨天中金的新闻，我决定把我解决心理问题的方法分享给同学们，希望能给大家带来一些小小小的灵感。情绪的问题要出现一个、解决一个，过度蓄积带来的情绪大爆发非常危险。

一、尝试自救。运动：下班回家跟视频练了瑜伽，周五约两个姐妹去打了壁球（暴汗）。放松：去美容院做了全身精油按摩和眼部按摩（哭肿了嘤嘤嘤）。美食：想吃点啥就吃点啥（第一选择竟然是地摊麻辣烫）。买东西：惦记好久又犹豫不决的东西，这不正是最好的时机嘛！看展：黄永玉老爷子活到99岁一直能保持超强的创造力，玩的还是一个心态！

二、向家人朋友倾诉：能陪我一起骂同事的好姐妹，能理性帮我分析问题的长辈，能给我提供精神和物质的双重支持的家属，都让我很踏实！

三、向陌生人求助：尽管尝试了前面两种方式，总感觉还是没有完全走出来，于是鼓起勇气在bbs发帖求助。非常非常非常感谢同学们，有你们真好！给我了很多很好的建议和安慰，思路一下子打开了！虽说是陌生人，但大家有某种联结，在这里能遇到很多正在经历，或曾经经历过相同困扰的人，大家交流起来比其它社交平台上要丝滑好多~（很庆幸没发红薯或豆瓣什么的给自己添堵）

四、寻求领导支持：我会把领导们拉群发小作文发泄情绪，也是深知几个领导脾性，虽然都很软弱只会和稀泥，但人品都不坏心里也都能分清是非。（职场环境各不相同，这种自杀式发泄非常不建议效仿）经过版上同学的提点，我后来也给了领导空间和台阶，发泄完之后就没再步步紧逼（本来扬言说如果今天之内没个说法我就要把上级单位的一把手二把手也都拉进群来，再没有说法就去抖音上升堂审判）（简直失心疯了当时）。我态度软下来哭诉一通之后，主管领导跟我自曝他自己深受抑郁和焦虑的困扰并且给我看了他在服的药（惊！），很担心我的状况并且询问了我这种情绪有多久了，有没有影响饮食和睡眠吧拉吧拉…表示自己也被这个恶心的职场快逼疯了，让我爱护自己的身体不要较真不要变成他这样，他会尽量保护好同志但无法改变大环境。唉听完这些当事人现在就是后悔、非常后悔，既然都不容易，我就别较这个劲了…示弱、服软、寻求到支持就行了。

五：心理老师的意见：在具体的工作中，设立好个人边界，试着区分自己的事情和他人的事情，适当学会说不，避免过度承担责任或者产生不必要的工作冲突。调整对工作的态度和对同事的期待，避免受到同事或环境的影响。（这也是很多同学给出的意见）

不管我的方法是否恰当，我很骄傲的一点是自始至终没有放任坏情绪侵蚀自己，一直在尝试用各种的方法去排遣和自救。所以所以，折腾了这一周，掉了一盆眼泪，花掉了一个月的工资，总算是慢慢恢复过来了（洗澡的时候又能快乐的哼歌啦）

楼主想开了不忘回馈版友，真是个好人，祝你天天开心！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

四年前我曾因为工作上的不顺引发胃肠功能紊乱，折腾了两三年才见好转，自那之后我对自己的心理问题就格外关注。所以这次在工作中被恶心后，当我意识到自己陷入情绪旋涡不能自拔时，就想尽一切办法疏解情绪。历时一周，基本已经走出阴影了。

看着我的工作搭子还陷在情绪里没有抽身，加上昨天中金的新闻，我决定把我解决心理问题的方法分享给同学们，希望能给大家带来一些小小小的灵感。情绪的问题要出现一个、解决一个，过度蓄积带来的情绪大爆发非常危险。

一、尝试自救。运动：下班回家跟视频练了瑜伽，周五约两个姐妹去打了壁球（暴汗）。放松：去美容院做了全身精油按摩和眼部按摩（哭肿了嘤嘤嘤）。美食：想吃点啥就吃点啥（第一选择竟然是地摊麻辣烫）。买东西：惦记好久又犹豫不决的东西，这不正是最好的时机嘛！看展：黄永玉老爷子活到99岁一直能保持超强的创造力，玩的还是一个心态！

……

也祝你天天开心嗷！祝大家都开心开心开心~~

Anonymous (无尘道长) 在 ta 的帖子中提到：

楼主想开了不忘回馈版友，真是个好人，祝你天天开心！