这个好，还可以给自己设置输赢的Kpi,然后强迫自己做复盘和训练

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

逼着自己玩，当游戏变成任务，你就开始吐了

开十五分钟训练模式一直练习技能组合或者走a，就累了

hemmm (hemmm) 在 ta 的帖子中提到：

或者说就是，入手一个新的成瘾的东西（比如新游戏或者看剧看小说，然后只要玩游戏能稍微断掉一两天，就再也没有动力捡起来了

运动到精疲力尽，跑步乒乓球游泳最好，保证十点就昏昏欲睡。游戏有什么好玩的？新时代精神鸦片而已。还不行那就看康德，保证每次不超过一页就进入梦乡。前提是认真看。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

可能是从小以来被限制的比较多，现在没有了外部限制，我现在只要第二天没有紧急的事，或者遇到难办的事，总想打游戏。

现在是沉迷王者荣耀。之前是自己设置了时间限制，到了时间强迫停止。但是在假期没有事情的时候，就会因为上瘾某天解除限制，放开玩。以后因为自责再重新设置。

近期读了一些书，觉得这样的心理状态不好，把限制给取消了。我想打破内心这种循环。但是最近效果很差，前天3点睡的，昨天也是3点睡的。今天打了两把停了下来，想用看电影对冲一下。但是又看到了现在。现在有点束手无策的感觉。

……

靠玩腻。。。等等你还是学生？那没救了，除非学习比游戏更让你有成就感，负罪感是解不了瘾的

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

可能是从小以来被限制的比较多，现在没有了外部限制，我现在只要第二天没有紧急的事，或者遇到难办的事，总想打游戏。

现在是沉迷王者荣耀。之前是自己设置了时间限制，到了时间强迫停止。但是在假期没有事情的时候，就会因为上瘾某天解除限制，放开玩。以后因为自责再重新设置。

近期读了一些书，觉得这样的心理状态不好，把限制给取消了。我想打破内心这种循环。但是最近效果很差，前天3点睡的，昨天也是3点睡的。今天打了两把停了下来，想用看电影对冲一下。但是又看到了现在。现在有点束手无策的感觉。

……

打瓦，农药，短视频，本质是廉价多巴胺。

在现实中探索自己感兴趣的事情做，用内啡肽代替掉，自然就不玩了。

或者自己试着用Claude开发丐版农药，用开发者的思维看待游戏，就没那么上瘾了。

或者找打过比赛的高手打几局，体验过和职业的差距，也有劝退的可能。

实际上，多巴胺，内啡肽、肾上腺素、催产素混合在一起的感觉最上瘾，典型的例子是各种极限运动，一旦上瘾，人会牺牲健康甚至生命去挑战极限。

最终，还是要靠自己在实践中摸索出一套系统的替代习惯，比如，树立健康的人生目标，平时注重体育锻炼，融入不玩游戏的社交圈，培养轻量化的健康的多巴胺获取习惯。举个例子，假如目标设定为某藤校，那么只要有空就不得不刷托福雅思GRE，社交圈子也会向这个目标自然靠拢，农药提供的那点多巴胺明显就不够用了，这时候，通过某种体育运动获取多巴胺和内啡肽就成为一种必然，有时候实在手痒，权衡再三入坑BBS版杀。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

可能是从小以来被限制的比较多，现在没有了外部限制，我现在只要第二天没有紧急的事，或者遇到难办的事，总想打游戏。

现在是沉迷王者荣耀。之前是自己设置了时间限制，到了时间强迫停止。但是在假期没有事情的时候，就会因为上瘾某天解除限制，放开玩。以后因为自责再重新设置。

近期读了一些书，觉得这样的心理状态不好，把限制给取消了。我想打破内心这种循环。但是最近效果很差，前天3点睡的，昨天也是3点睡的。今天打了两把停了下来，想用看电影对冲一下。但是又看到了现在。现在有点束手无策的感觉。

……

感谢各位的宝贵意见。其实回想一下，最近已经比之前最沉迷的时候好多了，只不过偶尔又干到下半夜，心理有点失控的无力和负罪感。

看了一些相关的书，总的来说，还是想“多线并用”、疏大于堵，因为我觉得彻底远离这种戒断，即使躲过王者，总还会有个坑会让我再次掉下去，或许有了一次成功经验，未来会更有“力量”。内心的“富足”才是根本解决方案。所以，我打算仍然取消限制再尝试一段时间。

Anonymous (斗酒僧) 在 ta 的帖子中提到：

可能是从小以来被限制的比较多，现在没有了外部限制，我现在只要第二天没有紧急的事，或者遇到难办的事，总想打游戏。

现在是沉迷王者荣耀。之前是自己设置了时间限制，到了时间强迫停止。但是在假期没有事情的时候，就会因为上瘾某天解除限制，放开玩。以后因为自责再重新设置。

近期读了一些书，觉得这样的心理状态不好，把限制给取消了。我想打破内心这种循环。但是最近效果很差，前天3点睡的，昨天也是3点睡的。今天打了两把停了下来，想用看电影对冲一下。但是又看到了现在。现在有点束手无策的感觉。

……

感谢经验！

Anonymous (玉真子) 在 ta 的帖子中提到：

我之前也是游戏重度瘾患者，我觉得不用把这个太当回事，只要你的事情做完了，你是可以有自己的时间的，不用一直强迫自己不自洽。我之前在内耗的时候尝试过两个方法。

第一个就是使劲玩一段，把沉迷的劲过了就好了，尤其是对之前限制比较严的来说。第二个就是对于moba或者fps游戏，多和朋友三排或者五排，这样朋友下播了之后你也会觉得自己一个人玩游戏没意思。这两个办法对我比较有效，我之前痴迷王者，但是后面开始玩cs，有一天在网吧和朋友五黑，大家都走了之后就没有任何想玩的欲望了。

大学的一个好处就是你可以做自己想做的任何事情，时至今日回想起大学和好友开黑的日子，仍然是我记忆里最珍贵的时光之一，我觉得要学会如何正确平衡游戏与工作，就像平衡你的生活与学习一样，我们工作是为了更好地享受生活，所以不要因为游戏有太多的负罪感，只是不要影响到你的工作和身体健康就好。

敢不敢冲个金标、小国服、大国？冲一下你就腻了。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

可能是从小以来被限制的比较多，现在没有了外部限制，我现在只要第二天没有紧急的事，或者遇到难办的事，总想打游戏。

现在是沉迷王者荣耀。之前是自己设置了时间限制，到了时间强迫停止。但是在假期没有事情的时候，就会因为上瘾某天解除限制，放开玩。以后因为自责再重新设置。

近期读了一些书，觉得这样的心理状态不好，把限制给取消了。我想打破内心这种循环。但是最近效果很差，前天3点睡的，昨天也是3点睡的。今天打了两把停了下来，想用看电影对冲一下。但是又看到了现在。现在有点束手无策的感觉。

……

我感觉人还是得早点沉迷游戏一段时间，经常的，小学学霸不玩游戏，初中沉迷。初中不玩，高中沉迷。高中不玩，大学沉迷。现在周围还有碰到好不容易保研上了，有空就整日整夜玩游戏睡到下午的。所以早点玩，早点祛魅，以后重要的时间段反而不受影响。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

可能是从小以来被限制的比较多，现在没有了外部限制，我现在只要第二天没有紧急的事，或者遇到难办的事，总想打游戏。

现在是沉迷王者荣耀。之前是自己设置了时间限制，到了时间强迫停止。但是在假期没有事情的时候，就会因为上瘾某天解除限制，放开玩。以后因为自责再重新设置。

近期读了一些书，觉得这样的心理状态不好，把限制给取消了。我想打破内心这种循环。但是最近效果很差，前天3点睡的，昨天也是3点睡的。今天打了两把停了下来，想用看电影对冲一下。但是又看到了现在。现在有点束手无策的感觉。

……

你接代打吧，估计会让你恶心

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

可能是从小以来被限制的比较多，现在没有了外部限制，我现在只要第二天没有紧急的事，或者遇到难办的事，总想打游戏。

现在是沉迷王者荣耀。之前是自己设置了时间限制，到了时间强迫停止。但是在假期没有事情的时候，就会因为上瘾某天解除限制，放开玩。以后因为自责再重新设置。

近期读了一些书，觉得这样的心理状态不好，把限制给取消了。我想打破内心这种循环。但是最近效果很差，前天3点睡的，昨天也是3点睡的。今天打了两把停了下来，想用看电影对冲一下。但是又看到了现在。现在有点束手无策的感觉。

……

你这不完全是喜欢打游戏，是有点M心态，享受这种自责又背德但还是在王者爸爸的淫威下沉沦的感觉。建议反思一下个人心理状态先。

我们真爱天天打游戏的， 就不会设置限制，打累了就睡了。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

可能是从小以来被限制的比较多，现在没有了外部限制，我现在只要第二天没有紧急的事，或者遇到难办的事，总想打游戏。

现在是沉迷王者荣耀。之前是自己设置了时间限制，到了时间强迫停止。但是在假期没有事情的时候，就会因为上瘾某天解除限制，放开玩。以后因为自责再重新设置。

近期读了一些书，觉得这样的心理状态不好，把限制给取消了。我想打破内心这种循环。但是最近效果很差，前天3点睡的，昨天也是3点睡的。今天打了两把停了下来，想用看电影对冲一下。但是又看到了现在。现在有点束手无策的感觉。

……

没有紧急的事打就打呗，不影响自己养活自己就行

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

可能是从小以来被限制的比较多，现在没有了外部限制，我现在只要第二天没有紧急的事，或者遇到难办的事，总想打游戏。

现在是沉迷王者荣耀。之前是自己设置了时间限制，到了时间强迫停止。但是在假期没有事情的时候，就会因为上瘾某天解除限制，放开玩。以后因为自责再重新设置。

近期读了一些书，觉得这样的心理状态不好，把限制给取消了。我想打破内心这种循环。但是最近效果很差，前天3点睡的，昨天也是3点睡的。今天打了两把停了下来，想用看电影对冲一下。但是又看到了现在。现在有点束手无策的感觉。

……

最近狂玩三角洲，跑刀跑了三十多亿。

Anonymous (斗酒僧) 在 ta 的帖子中提到：

可能是从小以来被限制的比较多，现在没有了外部限制，我现在只要第二天没有紧急的事，或者遇到难办的事，总想打游戏。

现在是沉迷王者荣耀。之前是自己设置了时间限制，到了时间强迫停止。但是在假期没有事情的时候，就会因为上瘾某天解除限制，放开玩。以后因为自责再重新设置。

近期读了一些书，觉得这样的心理状态不好，把限制给取消了。我想打破内心这种循环。但是最近效果很差，前天3点睡的，昨天也是3点睡的。今天打了两把停了下来，想用看电影对冲一下。但是又看到了现在。现在有点束手无策的感觉。

……

我觉得只要不耽误正事就行，在这个前提下，想玩就玩呗，因为玩多了真的慢慢就淡了。

我没玩过王者，但我刻板印象里手游、网游都会通过各种方法维持在线，给你一种每天不上就亏了的感觉，所以我觉得你可以试试其它类型的游戏，比如单机、联机类的，也是有很多好玩的。甚至可以玩玩switch的多人线下游戏。

再别的就是发展游戏外的兴趣爱好，比如锻炼身体。

我觉得问题的根源就在于爱好太单一了，而且从小被限制，长大了你自己还给自己限制，所以一旦能玩的时候真的很容易陷进去。就放轻松，你知道这个东西啥时候都能玩，没必要报复性玩，心态就调整过来了。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

可能是从小以来被限制的比较多，现在没有了外部限制，我现在只要第二天没有紧急的事，或者遇到难办的事，总想打游戏。

现在是沉迷王者荣耀。之前是自己设置了时间限制，到了时间强迫停止。但是在假期没有事情的时候，就会因为上瘾某天解除限制，放开玩。以后因为自责再重新设置。

近期读了一些书，觉得这样的心理状态不好，把限制给取消了。我想打破内心这种循环。但是最近效果很差，前天3点睡的，昨天也是3点睡的。今天打了两把停了下来，想用看电影对冲一下。但是又看到了现在。现在有点束手无策的感觉。

……

游戏设计的奖励和再来一次就是个巴普洛夫的狗摇铃，如果是无意识地沉迷，跟滑手机短视频差别不大

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

可能是从小以来被限制的比较多，现在没有了外部限制，我现在只要第二天没有紧急的事，或者遇到难办的事，总想打游戏。

现在是沉迷王者荣耀。之前是自己设置了时间限制，到了时间强迫停止。但是在假期没有事情的时候，就会因为上瘾某天解除限制，放开玩。以后因为自责再重新设置。

近期读了一些书，觉得这样的心理状态不好，把限制给取消了。我想打破内心这种循环。但是最近效果很差，前天3点睡的，昨天也是3点睡的。今天打了两把停了下来，想用看电影对冲一下。但是又看到了现在。现在有点束手无策的感觉。

……

其实羞愧感不仅对解除成瘾行为没有任何帮助，还会带来更严重的伤害

通过强化其他快乐反馈、提高活动的多样性效果更好

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

可能是从小以来被限制的比较多，现在没有了外部限制，我现在只要第二天没有紧急的事，或者遇到难办的事，总想打游戏。

现在是沉迷王者荣耀。之前是自己设置了时间限制，到了时间强迫停止。但是在假期没有事情的时候，就会因为上瘾某天解除限制，放开玩。以后因为自责再重新设置。

近期读了一些书，觉得这样的心理状态不好，把限制给取消了。我想打破内心这种循环。但是最近效果很差，前天3点睡的，昨天也是3点睡的。今天打了两把停了下来，想用看电影对冲一下。但是又看到了现在。现在有点束手无策的感觉。

……

跟我学习的一个破解游戏成瘾的内容非常像

Anonymous (张三) 在 ta 的帖子中提到：

我觉得只要不耽误正事就行，在这个前提下，想玩就玩呗，因为玩多了真的慢慢就淡了。

我没玩过王者，但我刻板印象里手游、网游都会通过各种方法维持在线，给你一种每天不上就亏了的感觉，所以我觉得你可以试试其它类型的游戏，比如单机、联机类的，也是有很多好玩的。甚至可以玩玩switch的多人线下游戏。

再别的就是发展游戏外的兴趣爱好，比如锻炼身体。

……