除了服药外,还有什么办法可以缓解躯体症状?
确诊焦虑抑郁,很痛苦,没法集中精力,头疼,脖子发紧且经常痉挛,目前吃两种药,大体可以控制一下,但是躯体症状还是频发,除了吃药之外,还有好的办法可以缓解么?
同学/校友你好,我是北大学生心理中心的值班咨询师。
一个人面对抑郁焦虑所带来的躯体困扰确实是很有挑战的。虽然这些看起来是身体上的感觉,但其实身体感受通常和情绪及心理状态密切相关,建议配合心理治疗或心理咨询进行辅助。如果你还在校,可以在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询,和咨询师一起寻找应对策略,也欢迎你随时拨打学校24小时心理援助热线(010-62760521)倾诉,或者到校医院精神科寻求帮助,预约电话(010)62754213。如果你已经毕业,可以到北医六院、回龙观医院、北京安定医院等专业医疗机构寻求帮助。校医院和北大六院具体工作时间及预约方式可以查看本版的置顶帖“校内心理健康服务信息汇总(含精神科)-2022秋季版”附件中的说明,链接https://bbs.pku.edu.cn/v2/post-read-single.php?bid=690&type=0&postid=23054124。
希望你一切安好。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
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或许提高睡眠质量,或者听自己喜欢的音乐,转移一下注意力试试?
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脖子紧的话去做体态调整
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多在户外活动一下,亲近自然~
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