发现自己越锻炼越累
很长时间不锻炼,刚开始是这样的,过段时间就好了。一定要坚持,不然这种状态持续的时间更长。
nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到:
这一年以来工作太多逐渐放弃锻炼开始摆烂,最近开始整活复健游泳,然后发现游完泳第二天会更累
运动完累是正常的吧,说明肌肉要修复。坚持运动才会舒服,但要循序渐进。
nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到:
这一年以来工作太多逐渐放弃锻炼开始摆烂,最近开始整活复健游泳,然后发现游完泳第二天会更累
要注意下运动的节奏还有运动量,让身体慢慢适应
nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到:
这一年以来工作太多逐渐放弃锻炼开始摆烂,最近开始整活复健游泳,然后发现游完泳第二天会更累
其实我也是,跑步跑个一公里就累了,所以我基本就跑那么远,量力而为啦
nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到:
现在每天的运动量确实很贴近自己的极限,那我减点量
嘿嘿,不愧是莱伊拉ヾ(•ω•`)o
imy (知浅) 在 ta 的帖子中提到:
其实我也是,跑步跑个一公里就累了,所以我基本就跑那么远,量力而为啦
首先以提升成绩为目的的训练,练完比不训练的时候更累是正常的,因为超量恢复原理。其次如果你是刚开始运动的话,大概率是用力过猛。最后如果要长期以提升成绩为目的,最重要的是维持“可持续性”,也就是每天练完都来得及恢复,不至于练一天累得瘫好几天
nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到:
这一年以来工作太多逐渐放弃锻炼开始摆烂,最近开始整活复健游泳,然后发现游完泳第二天会更累
所有正在运动的大都督都是值得尊敬的!
luckyhou (luckyhou) 在 ta 的帖子中提到:
一直以来因为小肚圆圆不好意思去游泳……感觉有点尴尬
@ChatGPT,推荐上海不错的按摩馆
nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到:
这一年以来工作太多逐渐放弃锻炼开始摆烂,最近开始整活复健游泳,然后发现游完泳第二天会更累
运动后不放松不拉伸,你要是以锻炼为目的,请运动后注意拉伸,睡前拉伸,睡醒拉伸,然后你就会发现,一切都很美好。
nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到:
这一年以来工作太多逐渐放弃锻炼开始摆烂,最近开始整活复健游泳,然后发现游完泳第二天会更累
好😭游泳完确实没有拉伸的习惯,本来跑步完还会拉伸的
tinmen (小钻风中的奔波碧) 在 ta 的帖子中提到:
运动后不放松不拉伸,你要是以锻炼为目的,请运动后注意拉伸,睡前拉伸,睡醒拉伸,然后你就会发现,一切都很美好。
是的!周六游了泳今天还是很累😭
FLYFLY (FLYFLY) 在 ta 的帖子中提到:
首先以提升成绩为目的的训练,练完比不训练的时候更累是正常的,因为超量恢复原理。其次如果你是刚开始运动的话,大概率是用力过猛。最后如果要长期以提升成绩为目的,最重要的是维持“可持续性”,也就是每天练完都来得及恢复,不至于练一天累得瘫好几天
建议游泳前也注意热身哈,至少坐一下手肘和肩膀的热身,不然容易筋膜堆积
nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到:
好游泳完确实没有拉伸的习惯,本来跑步完还会拉伸的
游那么多想要达到什么目的?减肥是不可能的。为了竞技?
nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到:
这一年以来工作太多逐渐放弃锻炼开始摆烂,最近开始整活复健游泳,然后发现游完泳第二天会更累
可以买个带度数的泳镜,比平常戴的眼镜低个50度左右
nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到:
奥,对于近视眼而言,连人都看不清楚只能根据泳帽泳镜做基本的区分,根本不知道别人有没有注意到小肚就更不尴尬了
@ChatGPT
每次游泳游多少米比较有锻炼效果?
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这一年以来工作太多逐渐放弃锻炼开始摆烂,最近开始整活复健游泳,然后发现游完泳第二天会更累
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PKUlyc's question:
每次游泳游多少米比较有锻炼效果?
未名ChatGPT:
游泳是一种全身性的运动方式,对身体的锻炼效果比较综合。实际上,游泳的锻炼效果取决于多个因素,例如游泳的速度、泳姿、游泳时间和身体情况等。
一般来说,游泳的锻炼效果与游泳距离成正比,但同时应该注意游泳速度不宜太快以便维持较长的游泳距离。根据美国皮尤研究中心的建议,每周进行至少150分钟的中等强度游泳,可以有效保持健康和体形。对于初学者,可以从每次游泳200-300米开始,逐渐增加游泳距离和时间。
需要特别注意的是,游泳时应当注意身体状态,适量进行锻炼,避免过度疲劳或受伤。同时,如果有任何身体不适或健康问题,应当向医生咨询并根据其建议进行合理的锻炼。
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@ChatGPT
一次游泳能游1500m是什么水平?
nsdcluber (KUMAMON) 在 ta 的帖子中提到:
这一年以来工作太多逐渐放弃锻炼开始摆烂,最近开始整活复健游泳,然后发现游完泳第二天会更累
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PKUlyc's question:
一次游泳能游1500m是什么水平?
未名ChatGPT:
游泳能力的水平受到多种因素的影响,如年龄、性别、身体素质、训练经验等等。一般来说,能够连续游泳1500米的人已经属于中高水平了,具体如下:
- 对于普通成年人,1500米的游泳距离需要耗费一定的体力和耐力,因此能够游泳1500米的人已经达到了一定的体能水平。
- 对于女性来说,由于身体素质相对男性较弱,因此能够游泳1500米的女性已经达到了相当不错的水平。
- 对于有一定游泳训练经验的人来说,能够游泳1500米表明其技术水平、游泳姿势、呼吸方法等各个方面都已经比较熟练。
需要注意的是,游泳能力的评定还需要考虑游泳速度、技术动作以及耐力等多方面因素。因此,单凭游泳距离难以完全评定一个人的游泳水平。
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