论文咋办啊,ddl马上到了
初稿严格来说还没弄完,老师给了点修改意见,就是无法着手动了……已经颓废五天了,每天纠结难过焦虑,惶惶不可终日,想着干脆退学一了百了。
同学你好,我是北大学生心理中心的值班咨询师。
感谢你对我们的信任,愿意在这里倾吐自己的烦躁和焦虑。
从你的文字里,我感到了强烈的不安和自责,你说自己“惶惶不可终日”,我很担心,这些情绪状态是否已经影响到了你日常的饮食和睡眠?
写论文本来就是一件令人压力很大的事情,因为这可能对我们的学业很重要,而我们又想把它做好,所以每个人在这个期间都会出现一些焦虑、紧张、低落等负面情绪,这很正常,拖延也是一种再常见不过的应对压力的表现了。
我们可以一起思考一下,是什么原因让你“无法着手动笔”呢?是对自己的高要求让你无法轻易下笔呢,还是老师给的修改意见并不明确,抑或是你灾难化地联想到论文可能会有一个糟糕的结果,以至于回避它?理清楚是什么原因,会有助于我们有方向地调整。
你说已经“颓废”五天了,而在我看来,写论文本身就是一件非常耗能的事情,跑完步尚且都需要休息,别说写论文这件比跑步更累的事情了,你休息的这五天可能只是你的身体在充电,不必内疚自责。
如果感到拖延已经明显地影响到了学习工作,你可以尝试不去想整个修改工作,不要给自己压力,也不要设置任务要求,每天只需要打开文档就可以了,如果愿意的话,你可以写几个字,当然不想写也没关系,打开文档本身就是一个行为激活的积极信号了,当你愿意打开它的时候,或许就会不自觉地开始有一点点进展了。
当你日常出现任何与论文内容有关的想法或思路时,都可以随手记下,不需要去想如何编排布局,把大任务变成每天碎片化的便利贴,积攒下来,可能不知不觉,论文这个大boss就被我们干掉了。
退学并不是解决问题的唯一方法,当你感到无法在ddl前完成,可以真诚地去跟老师沟通,也欢迎你随时拨打学校24小时心理援助热线(010-62760521)倾诉,或者在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询,和咨询师一起找到解决问题的办法。
祝好。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
初稿严格来说还没弄完,老师给了点修改意见,就是无法着手动了……已经颓废五天了,每天纠结难过焦虑,惶惶不可终日,想着干脆退学一了百了。
同学你好,我是北大学生心理中心的值班咨询师。
感谢你对我们的信任,愿意在这里倾吐自己的烦躁和焦虑。
从你的文字里,我感到了强烈的不安和自责,你说自己“惶惶不可终日”,我很担心,这些情绪状态是否已经影响到了你日常的饮食和睡眠?
写论文本来就是一件令人压力很大的事情,因为这可能对我们的学业很重要,而我们又想把它做好,所以每个人在这个期间都会出现一些焦虑、紧张、低落等负面情绪,这很正常,拖延也是一种再常见不过的应对压力的表现了。
我们可以一起思考一下,是什么原因让你“无法着手动笔”呢?是对自己的高要求让你无法轻易下笔呢,还是老师给的修改意见并不明确,抑或是你灾难化地联想到论文可能会有一个糟糕的结果,以至于回避它?理清楚是什么原因,会有助于我们有方向地调整。
你说已经“颓废”五天了,而在我看来,写论文本身就是一件非常耗能的事情,跑完步尚且都需要休息,别说写论文这件比跑步更累的事情了,你休息的这五天可能只是你的身体在充电,不必内疚自责。
如果感到拖延已经明显地影响到了学习工作,你可以尝试不去想整个修改工作,不要给自己压力,也不要设置任务要求,每天只需要打开文档就可以了,如果愿意的话,你可以写几个字,当然不想写也没关系,打开文档本身就是一个行为激活的积极信号了,当你愿意打开它的时候,或许就会不自觉地开始有一点点进展了。
当你日常出现任何与论文内容有关的想法或思路时,都可以随手记下,不需要去想如何编排布局,把大任务变成每天碎片化的便利贴,积攒下来,可能不知不觉,论文这个大boss就被我们干掉了。
退学并不是解决问题的唯一方法,当你感到无法在ddl前完成,可以真诚地去跟老师沟通,也欢迎你随时拨打学校24小时心理援助热线(010-62760521)倾诉,或者在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询,和咨询师一起找到解决问题的办法。
祝好。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
初稿严格来说还没弄完,老师给了点修改意见,就是无法着手动了……已经颓废五天了,每天纠结难过焦虑,惶惶不可终日,想着干脆退学一了百了。
世另我……
Anonymous (枯荣) 在 ta 的帖子中提到:
初稿严格来说还没弄完,老师给了点修改意见,就是无法着手动了……已经颓废五天了,每天纠结难过焦虑,惶惶不可终日,想着干脆退学一了百了。
现在,立刻,马上,关闭所有网站,手机,打开论文,开始改第一条意见。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
初稿严格来说还没弄完,老师给了点修改意见,就是无法着手动了……已经颓废五天了,每天纠结难过焦虑,惶惶不可终日,想着干脆退学一了百了。