我睡不着😭
同学/校友你好,我是北大学生心理咨询中心的值班咨询师,对于你失眠的困扰,我感同身受。某个压力比较大的阶段,也曾因失眠困扰,而帮助我从困扰中走出的正是像你一样对生活中困扰的理解和接纳。失眠可能是一种表达内心烦扰的方式,也是身体的一种表达。既然暂时不能确定因由,我们就针对失眠这一表象探讨一下可能导致难以入眠的原因,并寻找一些缓解的方法。
失眠往往与近期的情绪状态有关。我们可能在白天更容易通过忙碌掩饰自己的情感;但当万籁俱寂,这些情感会悄悄浮现。回想一下,最近是否有一些特定的事情或想法在你的头脑中反复出现,使得入睡节奏被打乱呢?
对于改善睡眠,创设轻松、舒适的睡前环境是个好办法。洗个热水澡,做个足浴,调整卧室的灯光,提前整理好被褥,或者阅读一些轻松的书籍来帮助你转移注意力,都是能让人快速打开“入睡模式”的小技巧。另外,当闭上眼睛,想法难以避免地出现时,用正念的方式帮助自己调整呼吸、觉察身体当下的感受,也是让觉知自然回归当下的好方法。
如果失眠的问题持续存在,你可以考虑寻求专业的心理咨询或医生的建议,专业的支持可以帮助你更深入地理解和处理潜在的情绪问题,从而找到快速提升睡眠质量的途径。
忙碌的生活里,请记得关心自己的身体和心理健康同样重要的,健康是实现人生价值的基础,无论选择独自面对还是寻求专业的帮助,都将有助于你更加真实地面对自己,进而享受更健康、平和的生活。祝今夜好眠!
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
对于生活的一切困苦我好像都理解并接受了,可是我睡不着睡不着啊
唉 睡不着一点
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
对于生活的一切困苦我好像都理解并接受了,可是我睡不着睡不着啊
如果第二天精力还可以,那就问题不大,不必过于关注于此。如果第二天精力不好,那就晒会儿太阳,补充能量的方法有很多,不止睡眠。
另,睡不着的时候用手以肚脐为中心顺时针转圈,稍用点力,别太轻飘飘,这个方法对我有效,身边朋友试了也说有效。
Anonymous (宋远桥) 在 ta 的帖子中提到:
对于生活的一切困苦我好像都理解并接受了,可是我睡不着睡不着啊
同学/校友你好,我是北大学生心理咨询中心的值班咨询师,对于你失眠的困扰,我感同身受。某个压力比较大的阶段,也曾因失眠困扰,而帮助我从困扰中走出的正是像你一样对生活中困扰的理解和接纳。失眠可能是一种表达内心烦扰的方式,也是身体的一种表达。既然暂时不能确定因由,我们就针对失眠这一表象探讨一下可能导致难以入眠的原因,并寻找一些缓解的方法。
失眠往往与近期的情绪状态有关。我们可能在白天更容易通过忙碌掩饰自己的情感;但当万籁俱寂,这些情感会悄悄浮现。回想一下,最近是否有一些特定的事情或想法在你的头脑中反复出现,使得入睡节奏被打乱呢?
对于改善睡眠,创设轻松、舒适的睡前环境是个好办法。洗个热水澡,做个足浴,调整卧室的灯光,提前整理好被褥,或者阅读一些轻松的书籍来帮助你转移注意力,都是能让人快速打开“入睡模式”的小技巧。另外,当闭上眼睛,想法难以避免地出现时,用正念的方式帮助自己调整呼吸、觉察身体当下的感受,也是让觉知自然回归当下的好方法。
如果失眠的问题持续存在,你可以考虑寻求专业的心理咨询或医生的建议,专业的支持可以帮助你更深入地理解和处理潜在的情绪问题,从而找到快速提升睡眠质量的途径。
忙碌的生活里,请记得关心自己的身体和心理健康同样重要的,健康是实现人生价值的基础,无论选择独自面对还是寻求专业的帮助,都将有助于你更加真实地面对自己,进而享受更健康、平和的生活。祝今夜好眠!
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
对于生活的一切困苦我好像都理解并接受了,可是我睡不着睡不着啊