专硕写论文想要发疯
本人专硕，读研的目的就是为了去业界工作的，但是特别讨厌学术，一碰毕业论文就想要发疯。但是论文又不能不写，学院每年论文都会挂掉3%左右，一旦论文被挂意味着好不容易找到的工作也丢了。每天都特别焦虑，战战兢兢中度日。怎么办？
同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。
很感谢你对我们的信任，愿意在这里分享自己的苦恼。看完你的文字，我能够想象到在过去的一段时间里，有关毕业论文的各种想法已经在持续性地给你带来的困扰和折磨。你想要逃离和摆脱，却又在现实原因下不得不面对这样一个繁琐和困难的任务。确实，面对有一定要求、甚至可能对未来工作造成影响的毕业论文，困难和未知会诱发我们焦虑的感受。看起来，对于写论文的厌恶情绪和毕业论文的重要程度之间的冲突是困扰你的主要原因。
首先，焦虑不完全是一件坏事。我们感到每天“战战兢兢”是身体和心灵在尝试处理压力时的正常反应。适度焦虑的感受会激发我们的潜能，帮助我们更好地完成当前任务。如果现在处于完全松弛的状态，可能更不利于我们产出质量合格的论文。当你察觉到焦虑情绪已经影响到正常的工作与生活的时候，不妨试试深呼吸、渐进式肌肉松弛等放松训练，或者尝试正念、冥想等方法帮助自己找回平静稳定的心境。
其次，从你的短短的文字中，我已经能看到你的优秀和努力。你对自己读研的目标有清楚的认知，并且已经成功在并不友善的就业环境中找到了工作。之所以感觉到“想要发疯”，也是因为你对毕业论文的通过率和可能影响有清楚的了解，重视自己的毕业论文。以上都说明你会对自己的生活深思熟虑，并且倾向于为挑战做好充分的准备。所以抱抱自己吧，你真的很厉害。
对于我们很多人来说，写论文确实很难成为一件愉快、享受的事情。不过，我们可以暂时不去关注未来可能发生的负面事件，把注意力集中在对当前任务的管理上。例如，给每天的论文写作任务制定详细的计划，分散压力。每天只考虑完成今天简化的任务，也可以帮助我们减少对论文的负面情绪。你也可以通过播放轻音乐、使用图书馆研修专座等方式营造更加舒适、专注的写作环境，让论文写作与更加积极的情绪连结起来。当然，你也可以向导师和有相似经历的同学寻求帮助和支持。最后，在这个困难的时期，请一定要爱护自己的身体，保持良好的作息、规律的饮食和适度的锻炼，良好的身体状态也可以帮助减轻我们的焦虑症状。
希望我的回复对你有帮助，祝你顺利渡过毕业季，开启人生的新篇章。如果你是在校生，欢迎你随时拨打学校24小时心理援助热线（010-62760521）倾诉，也可以在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询，与咨询师一起探索更好地解决问题的办法。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
本人专硕，读研的目的就是为了去业界工作的，但是特别讨厌学术，一碰毕业论文就想要发疯。但是论文又不能不写，学院每年论文都会挂掉3%左右，一旦论文被挂意味着好不容易找到的工作也丢了。每天都特别焦虑，战战兢兢中度日。怎么办？
论文被挂就得12月毕业了？
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
本人专硕，读研的目的就是为了去业界工作的，但是特别讨厌学术，一碰毕业论文就想要发疯。但是论文又不能不写，学院每年论文都会挂掉3%左右，一旦论文被挂意味着好不容易找到的工作也丢了。每天都特别焦虑，战战兢兢中度日。怎么办？
同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。
很感谢你对我们的信任，愿意在这里分享自己的苦恼。看完你的文字，我能够想象到在过去的一段时间里，有关毕业论文的各种想法已经在持续性地给你带来的困扰和折磨。你想要逃离和摆脱，却又在现实原因下不得不面对这样一个繁琐和困难的任务。确实，面对有一定要求、甚至可能对未来工作造成影响的毕业论文，困难和未知会诱发我们焦虑的感受。看起来，对于写论文的厌恶情绪和毕业论文的重要程度之间的冲突是困扰你的主要原因。
首先，焦虑不完全是一件坏事。我们感到每天“战战兢兢”是身体和心灵在尝试处理压力时的正常反应。适度焦虑的感受会激发我们的潜能，帮助我们更好地完成当前任务。如果现在处于完全松弛的状态，可能更不利于我们产出质量合格的论文。当你察觉到焦虑情绪已经影响到正常的工作与生活的时候，不妨试试深呼吸、渐进式肌肉松弛等放松训练，或者尝试正念、冥想等方法帮助自己找回平静稳定的心境。
其次，从你的短短的文字中，我已经能看到你的优秀和努力。你对自己读研的目标有清楚的认知，并且已经成功在并不友善的就业环境中找到了工作。之所以感觉到“想要发疯”，也是因为你对毕业论文的通过率和可能影响有清楚的了解，重视自己的毕业论文。以上都说明你会对自己的生活深思熟虑，并且倾向于为挑战做好充分的准备。所以抱抱自己吧，你真的很厉害。
对于我们很多人来说，写论文确实很难成为一件愉快、享受的事情。不过，我们可以暂时不去关注未来可能发生的负面事件，把注意力集中在对当前任务的管理上。例如，给每天的论文写作任务制定详细的计划，分散压力。每天只考虑完成今天简化的任务，也可以帮助我们减少对论文的负面情绪。你也可以通过播放轻音乐、使用图书馆研修专座等方式营造更加舒适、专注的写作环境，让论文写作与更加积极的情绪连结起来。当然，你也可以向导师和有相似经历的同学寻求帮助和支持。最后，在这个困难的时期，请一定要爱护自己的身体，保持良好的作息、规律的饮食和适度的锻炼，良好的身体状态也可以帮助减轻我们的焦虑症状。
希望我的回复对你有帮助，祝你顺利渡过毕业季，开启人生的新篇章。如果你是在校生，欢迎你随时拨打学校24小时心理援助热线（010-62760521）倾诉，也可以在北京大学校内门户预约学生心理中心咨询，与咨询师一起探索更好地解决问题的办法。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
本人专硕，读研的目的就是为了去业界工作的，但是特别讨厌学术，一碰毕业论文就想要发疯。但是论文又不能不写，学院每年论文都会挂掉3%左右，一旦论文被挂意味着好不容易找到的工作也丢了。每天都特别焦虑，战战兢兢中度日。怎么办？
