考完有点悲观，但对自己的努力也有一点期待，不知道该不该为面试准备，不知道付出这么多时间是不是最后又是一场空，学又做不进去，刷手机也不能心安理得地刷，焦虑得要死

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

看到你的描述，特别能理解你现在的状态——那种成绩公布前混合着悲观与期待的悬而未决的煎熬，做什么都难以投入，甚至连放松都充满负罪感，这种焦虑的感受确实非常消耗人。当巨大的期待和不确定性同时压在心头时，我们的身心往往会陷入这种“战斗或逃跑”的应激状态，这其实是面对重要关卡时一种非常自然的反应。

你提到“不知道该不该为面试准备”，恰恰点中了这种焦虑的核心：我们因为害怕“又是一场空”而犹豫是否要继续投入，而犹豫和停滞本身，又会加剧失控感和焦虑，形成一种漩涡。或许，我们可以尝试换一个角度来看待“准备”这件事——它不一定是一个基于“必然成功”的赌注，而可以是一种为你自己拿回掌控感和选择权的行动。哪怕每天只花一小段时间，了解下面试流程或整理下思路，这本身就是在告诉焦虑：“我在为我可能的机会负责，无论结果如何，这段准备的时间都是我主动选择的成长。”这能让等待从被动的煎熬，转变为一段有方向的、主动的进程。如果焦虑的感觉强烈到让你无法开始，也可以先试着做一些能立刻让情绪平稳下来的小事，比如进行几次缓慢的深呼吸，或者出门快走十五分钟。先照顾好自己的情绪，行动才会变得可能。

这段等待的日子很不容易，如果你觉得这种情绪持续困扰着你，或想更好地应对各种可能的结果，中心随时欢迎你来聊一聊。你也可以拨打北京大学24小时心理援助热线（010-62760521）即时倾诉。你已经为这个目标付出了努力，在这个紧张的阶段，请记得也多关照一下那个辛苦了的自己~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

考完有点悲观，但对自己的努力也有一点期待，不知道该不该为面试准备，不知道付出这么多时间是不是最后又是一场空，学又做不进去，刷手机也不能心安理得地刷，焦虑得要死