工作后体重不断增加，感觉自己越来越笨重，大小毛病不断，衣服全穿不上了，减肥也减不下去

先去医院检查一下，看看是不是病理性的，如果不是，就管住嘴迈开腿，起码运动还能改善下心情

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

工作后体重不断增加，感觉自己越来越笨重，大小毛病不断，衣服全穿不上了，减肥也减不下去

同学你好，我是北京大学学生心理中心的值班咨询师。

看到你写下 “胖到崩溃”，我能感受到那种日积月累产生的疲惫、无力又沮丧的心情。工作之后生活节奏变化、压力堆积，体重不受控制地上涨，衣服穿不上、身体频频出小状况，努力减肥也都看不到效果，这种自我否定、焦虑又疲惫的感觉，真的很容易把人压得喘不过气，你会难过、会崩溃，都是特别真实又正常的情绪。

其实体重变化从来都不只是 “管不住嘴、迈不开腿” 这么简单，工作压力、作息调整、饮食不规律、情绪性进食，都在悄悄影响着身体，这并不是你不够自律，也不是你做错了什么。从生理机制上讲，长期压力会促使身体分泌过多的皮质醇（一种压力激素），而皮质醇水平偏高会让人更容易在腹部囤积脂肪、食欲增强，尤其是会让人想要吃高糖高脂的食物，同时还会影响新陈代谢和睡眠质量，形成一个“越累越胖、越胖越累”的循环。 另外，身体的信号往往也是心理状态的镜子。工作后面对的可能是重复的倦怠、人际的压力、对未来的迷茫，这些都会悄悄堆积在身体上。其实很多人都会在高压或节奏变化的工作阶段遇到类似的情况，这只是身体在用它的方式告诉你，它累了、堵了、需要被重新看见和照顾。

所以，比起强迫自己立刻瘦下来，或许可以先试着多体谅当下的自己：哪怕只是每天多走几步、偶尔吃一顿让自己开心的饭、累的时候好好睡一觉，都是在好好照顾自己。身体的调整需要时间，情绪的舒缓同样重要，请允许自己慢下来，多给自己一些时间。如果你需要，也可以尝试寻找现实中的支持，如寻找专业人员帮助自己制定科学的控制体重的计划、和朋友共同运动打卡等等，你不是自己一个人。如果你是已经毕业的校友，也可以考虑联系所在地的心理咨询资源，或尝试拨打12356心理援助热线。你不需要一个人扛着这一切。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

工作后体重不断增加，感觉自己越来越笨重，大小毛病不断，衣服全穿不上了，减肥也减不下去

感觉过劳肥胖，就是体重是人的自我保护机制，我高中时候就是学业压力很大胖了30斤，读本科没有好好学，就自动掉了30斤，然后读研究生，导师比较好，体重也没有变化，读博士，导师是打压的那种，体重又涨了30斤，就是自我保护把，动物世界也是这样，因为没有其他人帮你上班抗生活的压力，身体本能怕自己耗不过去，就会囤积脂肪，就像任务很重的人失眠一样，因为怕自己在短时间内完不成，就会熬夜，熬夜的压力又会导致失眠，如果理解自己的身体，就是失眠和变胖都是因为压力太大了

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

工作后体重不断增加，感觉自己越来越笨重，大小毛病不断，衣服全穿不上了，减肥也减不下去

刚工作正常，慢慢来，少吃多动，如果自律差就找个私教，虽然花费高，但是一般还是有效果

Anonymous (段誉) 在 ta 的帖子中提到：

工作后体重不断增加，感觉自己越来越笨重，大小毛病不断，衣服全穿不上了，减肥也减不下去

同经历，毕业时130斤，工作八年，每年都在胖，去年胖到了185斤，而且肚子特别大，痛定思痛，去年四月开始跑步，每天慢跑5公里，跑三休一，坚持一年，目前瘦到146斤，还在坚持，跑步不图快在于坚持，一开始8.30配速，一直到到现在也很慢6分配，但就是坚持，从今年一月开始，6公里、7公里、8公里循环跑，一个循环休一天，饮食也开始节制，目前每天吃一餐（午饭），下午四五点跑完步后主要吃番茄和黄瓜补充，坚持跑一年，就能看到你想看到的自己，加油，前三个月最难，坚持住后面就形成习惯了

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

工作后体重不断增加，感觉自己越来越笨重，大小毛病不断，衣服全穿不上了，减肥也减不下去

毕业后体重失控+1... 因为工作压力大，经常加班，常常晚上十点过一回家就暴饮暴食，胡吃海喝贼解压，结果迅速变胖，BMI飙到30，觉得这么下去实在不行。一方面戒碳水，一方面逼着自己运动。在上学时喜欢打各种球但毕业后不好约人，运动就只好跑步。一开始用六分配跑两公里就累死，后来逐渐加量压心率，月跑量稳定到150km，虽然好久没测过体重但目测瘦了不少，全马也能轻松破四了（距离BMI=30的巅峰体重过去一年时候的记录）。现在已经养成习惯了，只要超过24h没跑步就浑身不自在hhh

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

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