感觉自己找到了治疗抑郁症的方法
如果让我抑郁的是父母呢 咋远离
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
我自己看过很多抗抑郁书籍，听过武汉大学张荣华的《抑郁症的心理负担》。这么多年的实践下来，我觉得治疗抑郁症，一是要改变认知，二是要远离PUA你让你抑郁的人，三是要逼迫自己行动，行动，行动……
看这样是不用上班，我无法理解不用上班没有生活压力还会抑郁的
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
原本一直拖延，熬夜看网络小说，心情郁闷到极点。今晚去健身房做了普拉提、游泳、桑拿，又去商场周边的自习室学习了半小时，回来再打电话给老公聊聊天，现在充实无比，又对未来充满了希望，状态好得不行。
果然，靠“痛苦”才能治疗痛苦，奉劝版友们，少玩手机，少熬夜，多运动，多学习，维护好亲密关系，药到病除
你不是歧视抑郁症，你只是过度自以为是，以为自己了解抑郁症患者的状态和处境......
我的建议是，认识自己的局限性，话不要说太多太满
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
我并没有信口开河，我不是污名化药物治疗，我相信，在极度困难的时候，药物是有效的，心理咨询也是有效的，但我认为治好的关键还是在于改变自己的认知和生活方式。
我曾经看到过一个脑科学理论，大脑处理快乐和快乐的同一个片区，痛苦过后就会产生代偿效应让自己快乐，反过来也是这样，快乐过度就会空虚痛苦，所谓“乐极生悲”“否极泰来”，与其放纵自己后让自己痛苦，不如主动尝试痛苦等待充实和快乐，“先苦后甜”。书中作者提到“如果是二十年前，我为这类患者所做的第一件事就是给他开抗抑郁药。但现在，我会推荐完全不同的方法——多巴胺戒断。我建议他在一个月内远离包括电子游戏在内的所有屏幕。”
这个理论出自这本书《成瘾：在放纵中寻找平衡》，短暂逃避可以让自己活下来，但一味逃避痛苦根本解决不了根本问题。有本书叫《人生维艰》（life Is hard）。既然人生无论如何都避不开痛苦，“主动的痛苦”难道不必“被动的痛苦”更有意义吗？所以我推荐大家心情不好的时候去运动学习看书社交写作，如果学不了习，跑跑步打打球又是多么难的事情吗？我觉得，只要动起来了，就是第一步好起来了……
……
恭喜你，你这应该是属于很轻度的抑郁，不然没法完成这些事，出门都困难
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
原本一直拖延，熬夜看网络小说，心情郁闷到极点。今晚去健身房做了普拉提、游泳、桑拿，又去商场周边的自习室学习了半小时，回来再打电话给老公聊聊天，现在充实无比，又对未来充满了希望，状态好得不行。
果然，靠“痛苦”才能治疗痛苦，奉劝版友们，少玩手机，少熬夜，多运动，多学习，维护好亲密关系，药到病除
比如无视母父的意见 让母父无法干涉你的生活
精神上完成切割
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
如果让我抑郁的是父母呢 咋远离
那些针对楼主的攻击，让我从一些新的角度更深刻地理解了一个词：作茧自缚。
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
我并没有信口开河，我不是污名化药物治疗，我相信，在极度困难的时候，药物是有效的，心理咨询也是有效的，但我认为治好的关键还是在于改变自己的认知和生活方式。
我曾经看到过一个脑科学理论，大脑处理快乐和快乐的同一个片区，痛苦过后就会产生代偿效应让自己快乐，反过来也是这样，快乐过度就会空虚痛苦，所谓“乐极生悲”“否极泰来”，与其放纵自己后让自己痛苦，不如主动尝试痛苦等待充实和快乐，“先苦后甜”。书中作者提到“如果是二十年前，我为这类患者所做的第一件事就是给他开抗抑郁药。但现在，我会推荐完全不同的方法——多巴胺戒断。我建议他在一个月内远离包括电子游戏在内的所有屏幕。”
这个理论出自这本书《成瘾：在放纵中寻找平衡》，短暂逃避可以让自己活下来，但一味逃避痛苦根本解决不了根本问题。有本书叫《人生维艰》（life Is hard）。既然人生无论如何都避不开痛苦，“主动的痛苦”难道不必“被动的痛苦”更有意义吗？所以我推荐大家心情不好的时候去运动学习看书社交写作，如果学不了习，跑跑步打打球又是多么难的事情吗？我觉得，只要动起来了，就是第一步好起来了……
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