毕业后这两年过得极其失败，几乎一事无成，虽然一直情绪不佳，但也从来没哭或者情绪失控。前几天和家人发生一点争执后压力很大，但也一直忍着。今天碰到了一点小事，就是别人没回复我微信，拿我当了小透明，这种事平常我根本不会放在心上。但发生在今天让我实在受不了，已经哭了一个晚上了，跟我妈通话也开始大吼大叫。我该怎么办

很正常啊，甚至都没必要拿出来说吧

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

毕业后这两年过得极其失败，几乎一事无成，虽然一直情绪不佳，但也从来没哭或者情绪失控。前几天和家人发生一点争执后压力很大，但也一直忍着。今天碰到了一点小事，就是别人没回复我微信，拿我当了小透明，这种事平常我根本不会放在心上。但发生在今天让我实在受不了，已经哭了一个晚上了，跟我妈通话也开始大吼大叫。我该怎么办

先从确保生活、作息开始，吃点喜欢的，适量运动，还有最最最重要的是一定要保证睡眠

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

毕业后这两年过得极其失败，几乎一事无成，虽然一直情绪不佳，但也从来没哭或者情绪失控。前几天和家人发生一点争执后压力很大，但也一直忍着。今天碰到了一点小事，就是别人没回复我微信，拿我当了小透明，这种事平常我根本不会放在心上。但发生在今天让我实在受不了，已经哭了一个晚上了，跟我妈通话也开始大吼大叫。我该怎么办

不回信息感受的确会不好，要看对方是什么关系，关系一般就算了，关系亲密的话，就要沟通了，好的沟通是良药，另外，也尽量别把情绪给父母，当然，很难做到，只有亲密的人能接住情绪了

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

毕业后这两年过得极其失败，几乎一事无成，虽然一直情绪不佳，但也从来没哭或者情绪失控。前几天和家人发生一点争执后压力很大，但也一直忍着。今天碰到了一点小事，就是别人没回复我微信，拿我当了小透明，这种事平常我根本不会放在心上。但发生在今天让我实在受不了，已经哭了一个晚上了，跟我妈通话也开始大吼大叫。我该怎么办

楼上都没说到点上，长期的压抑状态就是会导致遇到点小事就绷不住。理智上很明白这事无关紧要，但情绪就是控制不住。

建议lz认真整理下现在的状态，是不是长久地在忍受什么？想办法从生活方式、所处环境、个人心态方面入手作出改变，从最简单的事做起就行

Anonymous (枯荣) 在 ta 的帖子中提到：

毕业后这两年过得极其失败，几乎一事无成，虽然一直情绪不佳，但也从来没哭或者情绪失控。前几天和家人发生一点争执后压力很大，但也一直忍着。今天碰到了一点小事，就是别人没回复我微信，拿我当了小透明，这种事平常我根本不会放在心上。但发生在今天让我实在受不了，已经哭了一个晚上了，跟我妈通话也开始大吼大叫。我该怎么办

念念佛经，都是历练

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

毕业后这两年过得极其失败，几乎一事无成，虽然一直情绪不佳，但也从来没哭或者情绪失控。前几天和家人发生一点争执后压力很大，但也一直忍着。今天碰到了一点小事，就是别人没回复我微信，拿我当了小透明，这种事平常我根本不会放在心上。但发生在今天让我实在受不了，已经哭了一个晚上了，跟我妈通话也开始大吼大叫。我该怎么办

认同认同，睡眠很重要，睡不着可以吃点助眠软糖之类的

tangdancer (有人要会采药的僵尸吗？) 在 ta 的帖子中提到：

先从确保生活、作息开始，吃点喜欢的，适量运动，还有最最最重要的是一定要保证睡眠

校友你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。

谢谢你的信任，在你疲惫痛苦无处诉说的时候可以想到这里。

从你的文字中，我看到毕业后这两年你似乎背负着很大的压力，对自己有期待但没能达到预期，这让你感受到了深深的无力感和挫败感。有时候，当我们陷入消极情绪的漩涡时，会夸大对自己的负面认知，让我们感觉自己“一事无成”。我相信，这两年你一定做过不少的尝试和努力，那么是否有几次经历让你体会到了成功？你是如何做到的呢？

与此同时，我也看到了即使一直被低落的情绪所笼罩，你也一直在努力去进行情绪调节，让自己不被糟糕的状态裹挟，这本身就很了不起了！但在长期的压力下，这种持续的控制和“隐忍”可能会不断加剧我们的坏情绪，就像是持续地用力下压弹簧，不给它回弹的空间，这样势必会出现弹簧崩断的可能。

与家人发生争执、被别人当小透明本身就是会令人难过的事情，出现情绪波动再正常不过了，只是你的情绪弹簧在前期已经被压到最底部了，所以这种平常不会被放在心上的事情就变成了“最后一根稻草”，令你出现了之前不曾有过的哭泣、吼叫行为，这很正常，而且这反而是一件好事，它让你的情绪得以宣泄，同时这也是大脑发出的一个积极的自救信号，它在告诉你，你需要好好地休息一下，给自己一些空间去释放压抑的情绪，你可以找信赖的人进行倾诉，也可以通过正念、运动等方式将糟糕的想法都排出去，关注当下，舒缓你的情绪。另外，也希望你可以回收一些能量好好照顾自己，可以跟家人真诚地沟通你的困境，得到他们的支持和帮助，也可以暂时放下工作，去做点自己喜欢的事情或者去享受一下户外的风景，给内心一点滋养。

如果感觉自己的状态依旧不佳，也可以拨打：北京市心理援助热线800-810-1117（座机拨打）/010-82951332（手机拨打）（24小时），北京安定医院心理援助热线（010-58303286/58340263）（9：00-16：00）等电话，或从北医六院、回龙观医院、北京安定医院等当地专业医疗机构寻求帮助，祝你一切安好。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

毕业后这两年过得极其失败，几乎一事无成，虽然一直情绪不佳，但也从来没哭或者情绪失控。前几天和家人发生一点争执后压力很大，但也一直忍着。今天碰到了一点小事，就是别人没回复我微信，拿我当了小透明，这种事平常我根本不会放在心上。但发生在今天让我实在受不了，已经哭了一个晚上了，跟我妈通话也开始大吼大叫。我该怎么办

有没有可能对方也是因为情绪崩溃，所以没回消息... 我自己有时候就这样

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

毕业后这两年过得极其失败，几乎一事无成，虽然一直情绪不佳，但也从来没哭或者情绪失控。前几天和家人发生一点争执后压力很大，但也一直忍着。今天碰到了一点小事，就是别人没回复我微信，拿我当了小透明，这种事平常我根本不会放在心上。但发生在今天让我实在受不了，已经哭了一个晚上了，跟我妈通话也开始大吼大叫。我该怎么办

发泄情绪吧，没事的，下回别对你妈妈喊，可以试试户外运动

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

毕业后这两年过得极其失败，几乎一事无成，虽然一直情绪不佳，但也从来没哭或者情绪失控。前几天和家人发生一点争执后压力很大，但也一直忍着。今天碰到了一点小事，就是别人没回复我微信，拿我当了小透明，这种事平常我根本不会放在心上。但发生在今天让我实在受不了，已经哭了一个晚上了，跟我妈通话也开始大吼大叫。我该怎么办

楼主应该是女的，没受过什么大的挫折

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

毕业后这两年过得极其失败，几乎一事无成，虽然一直情绪不佳，但也从来没哭或者情绪失控。前几天和家人发生一点争执后压力很大，但也一直忍着。今天碰到了一点小事，就是别人没回复我微信，拿我当了小透明，这种事平常我根本不会放在心上。但发生在今天让我实在受不了，已经哭了一个晚上了，跟我妈通话也开始大吼大叫。我该怎么办

给自己的压力太大了，天气这么好，出去散散心吧

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

毕业后这两年过得极其失败，几乎一事无成，虽然一直情绪不佳，但也从来没哭或者情绪失控。前几天和家人发生一点争执后压力很大，但也一直忍着。今天碰到了一点小事，就是别人没回复我微信，拿我当了小透明，这种事平常我根本不会放在心上。但发生在今天让我实在受不了，已经哭了一个晚上了，跟我妈通话也开始大吼大叫。我该怎么办

要运动，认真运动，人的状态会好很多。还有就是要做好每一件事，一件事一件事的积累成就感和自信

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

毕业后这两年过得极其失败，几乎一事无成，虽然一直情绪不佳，但也从来没哭或者情绪失控。前几天和家人发生一点争执后压力很大，但也一直忍着。今天碰到了一点小事，就是别人没回复我微信，拿我当了小透明，这种事平常我根本不会放在心上。但发生在今天让我实在受不了，已经哭了一个晚上了，跟我妈通话也开始大吼大叫。我该怎么办