好烦啊
同学你好,我是北京大学心理中心的值班咨询师。听上去你似乎遇到了一些“麻烦”,这让你感到心情烦躁,我想先给你一个安慰的抱抱。
每种情绪都有其存在的意义,当你感到烦躁时,往往是身体在提醒你最近的压力过大了。不知道你遇到的是哪方面的压力事件呢?
我想给你几个可以缓解负面情绪的建议,希望对你有帮助:
1、找到适合自己的解压方式。在心情烦躁时,有很多方式可以帮你冷静下来,这里想给你推荐“五感情绪恢复法”,即通过视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉,让你尽快从负面情绪中抽离出来。视觉,比如看电影、电视剧,甚至是抬头看看天空、看看周围的花草树木;听觉,比如听轻音乐、相声;触觉,比如撸猫、逗狗,再比如买个喜欢的毛绒玩具,心情不好的时候可以摸摸它;味觉,比如吃顿好吃的;嗅觉,闻一闻自己喜欢的味道。我在这里抛砖引玉,希望你能找到适合自己的解压方式。
2、如果你想找个人聊一聊,欢迎拨打北京大学24小时心理援助热线010-62760521,如果情绪持续了一段时间了并对你影响比较大,你可以通过北京大学APP或信息门户预约心理咨询。
祝好~
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
烦死了