感觉自己变的好胖
同学你好,我是北京大学心理中心的值班咨询师。看到你“感觉自己变的好胖”、“看着自己越来越胖,焦虑还无助”,从寥寥几句话中了解到,你对自己身体的变化引起了焦虑和无助的情绪,我很心疼你,想要给你一个安慰的拥抱。除了产生焦虑和无助,“变胖”的感觉是否有影响到了你生活的其他方面,比如工作、学习或社交关系呢?我想给你提几点我的小技能,希望对你能有所帮助:
1、自我接纳:每个人都会经历身体的变化,确认和悦纳自己身体,试着放下过高的期望,接受自己的真实状态。
2、付诸实践:克服焦虑最好的的办法是行动,可以打破焦虑的循环。你可以制定量化和可实现的小目标,逐步行动并实现自己的大目标,有助于建立自信和积极性。那么,你觉得如果想要缓解自己对于“变胖”的焦虑,最小的一步是什么呢?很期待你的分享~
3、建立健康习惯:你可以培养一些健康的生活习惯,例如健康均衡的饮食、适度的运动和良好的睡眠,可以帮助你改善自己的身体状况,同时也会对心理健康有积极影响。
4、寻求专业支持:如果你觉得焦虑和无助的情绪难以处理,想找人聊一聊的话,欢迎拔打北京大学24小时心理援助热线010-62760521
记住,关注健康不仅仅是为了外表,更是为了整体的身心健康。逐步迈向积极的改变,慢慢地走出焦虑和无助的循环。希望你能逐渐地发现自己的美好,祝好~
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
看着自己越来越胖,焦虑还无助
立志减!适当减少摄入+调整饮食结构+适量增加运动+设定阶段目标➡️我三个月已经减了12斤了!加油兄弟!
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到:
看着自己越来越胖,焦虑还无助
同学你好,我是北京大学心理中心的值班咨询师。看到你“感觉自己变的好胖”、“看着自己越来越胖,焦虑还无助”,从寥寥几句话中了解到,你对自己身体的变化引起了焦虑和无助的情绪,我很心疼你,想要给你一个安慰的拥抱。除了产生焦虑和无助,“变胖”的感觉是否有影响到了你生活的其他方面,比如工作、学习或社交关系呢?我想给你提几点我的小技能,希望对你能有所帮助:
1、自我接纳:每个人都会经历身体的变化,确认和悦纳自己身体,试着放下过高的期望,接受自己的真实状态。
2、付诸实践:克服焦虑最好的的办法是行动,可以打破焦虑的循环。你可以制定量化和可实现的小目标,逐步行动并实现自己的大目标,有助于建立自信和积极性。那么,你觉得如果想要缓解自己对于“变胖”的焦虑,最小的一步是什么呢?很期待你的分享~
3、建立健康习惯:你可以培养一些健康的生活习惯,例如健康均衡的饮食、适度的运动和良好的睡眠,可以帮助你改善自己的身体状况,同时也会对心理健康有积极影响。
4、寻求专业支持:如果你觉得焦虑和无助的情绪难以处理,想找人聊一聊的话,欢迎拔打北京大学24小时心理援助热线010-62760521
记住,关注健康不仅仅是为了外表,更是为了整体的身心健康。逐步迈向积极的改变,慢慢地走出焦虑和无助的循环。希望你能逐渐地发现自己的美好,祝好~
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看着自己越来越胖,焦虑还无助