生活中，你是否有过这样的体验：明明没什么烦心事，却感觉每天都很疲惫，一到家只想躺着啥也不干；没遇到特别的事，但情绪变得格外暴躁，很容易一点就着，和家人、朋友说话火药味十足；有时候好好的心情突然会变低落，感觉自己失去了好好生活、工作的热情和动力；偶尔还对许多事提不起兴趣，对未来不再抱有期待，麻木地上下班。

不易被察觉的微压力，可能是我们疲劳、不快乐、沮丧的根源。需要注意的是：这些微压力很少逐一出现，大多数情况下，是同时或接二连三出现的。

策略一：用直接、具体的行为反击微压力。

策略二：提高你生活的立体度、丰富度，学会用“允许”的眼光看待日常生活中的微压力。

策略三：尽量避免给亲近的人造成微压力。

微压力可能和新冠一样无法被消灭、没有真正的“特效药”。不如就一起练习如何更好地与之共存，通过提高“情绪免疫”来减少或免于它的暴击吧！

同学你好，我是北大学生心理中心的值班咨询师。非常感谢你愿意在这里分享自己的生活感悟，从你的文字中，我能感受到你是一个善于观察且擅长总结的人，你从生活体验中觉察到“微压力”的存在，并且总结了3种应对策略。我相信你真诚的分享，一定能帮到其他有类似困扰的同学。

对于你提出的3个策略，我做了一点补充，希望对你有所帮助：

策略一，“用直接、具体的行为反击微压力”，你可以做一些滋养自己的事情，如听音乐、散步、晒太阳等，你也可以直面压力事件去做一些努力。

策略二，当你感受到压力时，允许自己停下来，你可以问问自己：我现在的情绪感受如何？身体感受如何？哪个部位的感受最明显？现在的感受可以忍受吗？通过觉察并接纳当下的状态，提升情绪容纳力，练习与负面情绪更好的“共存”，来减少负面情绪对生活的影响。

策略三，你可以跟家人朋友倾诉，寻求他们的理解和支持，你们可以尝试一起制定行动方案，一起去面对这些微压力。

如果你想找个专业的心理咨询师聊一聊，欢迎拨打学生心理中心的24小时心理援助热线（010-62760521）。祝好！

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

生活中，你是否有过这样的体验：明明没什么烦心事，却感觉每天都很疲惫，一到家只想躺着啥也不干；没遇到特别的事，但情绪变得格外暴躁，很容易一点就着，和家人、朋友说话火药味十足；有时候好好的心情突然会变低落，感觉自己失去了好好生活、工作的热情和动力；偶尔还对许多事提不起兴趣，对未来不再抱有期待，麻木地上下班。

不易被察觉的微压力，可能是我们疲劳、不快乐、沮丧的根源。需要注意的是：这些微压力很少逐一出现，大多数情况下，是同时或接二连三出现的。

策略一：用直接、具体的行为反击微压力。

……

没有

Anonymous (阿青) 在 ta 的帖子中提到：

生活中，你是否有过这样的体验：明明没什么烦心事，却感觉每天都很疲惫，一到家只想躺着啥也不干；没遇到特别的事，但情绪变得格外暴躁，很容易一点就着，和家人、朋友说话火药味十足；有时候好好的心情突然会变低落，感觉自己失去了好好生活、工作的热情和动力；偶尔还对许多事提不起兴趣，对未来不再抱有期待，麻木地上下班。

不易被察觉的微压力，可能是我们疲劳、不快乐、沮丧的根源。需要注意的是：这些微压力很少逐一出现，大多数情况下，是同时或接二连三出现的。

策略一：用直接、具体的行为反击微压力。

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