当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。

关注自己、热爱自己以及提升自己即可，自己事业更好、生活更丰富、内心更丰盈后，控制力会降低许多～允许老公和孩子做自己，允许自己做自己～

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。

与手里的沙子一样，攥得紧流得快。

Anonymous (鹿杖客) 在 ta 的帖子中提到：

当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。

想控制得时候或者说焦虑得时候就玩玩bbs，看看电影，策划学习一个什么好玩的东西或者出去旅行。摄影，都可以。

越独立的人越强大。互相依靠是因为喜欢，而不是控制，这样你能轻松点。

当然，如果你真的觉得他已经不喜欢你了，或者说你希望索求更多的感情，这个没有错，反而要开诚布公地谈。辨别一下你内心的感受，到底是你莫名无法自控地吃醋，还是他的确对你关心不够。可以两个人一起多和一些朋友圈子社交，感受会更加清晰。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。

好可怕啊你

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。

同学/校友你好，我是北京大学学生心理中心的值班咨询师。看到你的描述，我想你一定很辛苦吧！从你与老公的相恋到现在的婚姻生活，我能感到你因觉得与老公的优秀有差距，而一直在努力调整自己适应当下的生活，也好像试图通过控制他来获得内心的安全感，但内心似乎依旧感到害怕和无法控制的焦虑。

我想，“如何减少对伴侣的控制”这个调整的过程真的很有挑战。一方面，这可能需要自己不断地面对和理解自己的情感，深入的感受和了解这些不安和焦虑的来源，这能帮助你更有针对性的处理这些情绪困扰。另一方面，尝试尽可能以冷静和理性的方式与老公沟通，表达自己的感受和期望也是有帮助的，开放而诚实的沟通能够让你们理解彼此，共同找到一个合适的解决办法。同时，如果你愿意的话，也可以尝试寻找你们共同喜欢的活动，这类共同的兴趣爱好也可以加深彼此的情感，也能让你更加安心。

最后，不仅是发展共同的爱好能够加深彼此的情感，发展个人的生活可能也是平衡双方的感情的方法：当你自己的生活越充实，有更多自己的工作、朋友、兴趣爱好等等，也可能帮助你满足自己的情感需求，从而减轻你对老公的控制，建立更健康的关系。

如果你需要进一步的支持，你可以通过以下方式来寻求专业的心理帮助：在校生欢迎拨打学生心理中心的24小时心理援助热线（010-62760521），或者在开学后在北京大学APP预约面对面的心理咨询。毕业校友可以尝试拨打当地的心理援助热线（比如北京市心理援助热线010-88585821）或者寻求当地专业的心理咨询资源。

祝你能找到适合的相处方式，提升婚姻的幸福感~

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当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。

没什么好办法 ，毕竟狗改不了吃屎（话糙理不糙）~

控制欲强的人，关系到最后一般都没有太好结局~

与其劝楼主减少控制欲，不如劝楼主早点做好极端情况下家庭破裂的准备~ 

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。

加速，坐等看头条

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。

孩子都有了诶

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。

来找我吧，我也喜欢控制女朋友（都快把她做没了）等到时候我们双向奔赴

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当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。

你为什么不买条狗链子把他栓起来

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。

建议开诚布公的聊一聊，坦诚的把自己的不安以及来源跟对象好好说说，然后也就之前的事道歉，如果你切实的认识到自己不合理的地方并且有回到正轨的欲望，夫妻之间理论上来说是没什么不能说开的地方的

Anonymous (鹿杖客) 在 ta 的帖子中提到：

当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。

您好，今日份的恐婚理由请查收~

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。

没事，龟男就配被铁链子拴着

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。

从楼主的叙述（女性视角）中我们可以看出，婚姻给女性带来了收益，同时给男性带来了束缚

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。

要不去看看精神科吧，或者放过别人

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。

看了楼主的帖子，想起我当年交了本校男朋友的时候，在男方和他朋友眼里也是个控制狂，经常要求看他的手机什么的。男方确实也很“优秀”，不过这种“优秀”意思是学术绩点高工作能力强，但在私人品德方面一无是处，一言难尽。经常联系前女友之类的是常规操作，还有更骚的操作就不说了。。

后来换了个非本校男朋友就全好了，不查岗了，也不看人家手机了。对方的学历是没那么风骚，但顾家爱家，努力工作，收入也不低于贵校同学平均水平，给我满满安全感，自然没有任何控制欲。

所以楼主有控制欲不是你的错，你有没有想过，是不是你找错人了？一个人作为伴侣的优秀不是外在光环，而是内核稳定，无论是不是清华北大的。最近关于清华谷歌案的讨论还不够多么？

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。

还有一点比较普适的道理送给大家：男生女生都有情感方面比较焦虑的那种性格（体现在爱粘人爱查岗，手机问题上相比保护个人隐私，更倾向于支持互相知道手机密码）。如果你是这种焦虑型，记住一定要找顾家型的另一半，一定不要找喜欢社交、朋友多的那种，或者虽然不是社交型，但爱情观支持“爱情自由”多于“婚姻稳定”那种。否则，容易出现控制欲被放大的状况。

男女都适用。

Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：

看了楼主的帖子，想起我当年交了本校男朋友的时候，在男方和他朋友眼里也是个控制狂，经常要求看他的手机什么的。男方确实也很“优秀”，不过这种“优秀”意思是学术绩点高工作能力强，但在私人品德方面一无是处，一言难尽。经常联系前女友之类的是常规操作，还有更骚的操作就不说了。。

后来换了个非本校男朋友就全好了，不查岗了，也不看人家手机了。对方的学历是没那么风骚，但顾家爱家，努力工作，收入也不低于贵校同学平均水平，给我满满安全感，自然没有任何控制欲。

所以楼主有控制欲不是你的错，你有没有想过，是不是你找错人了？一个人作为伴侣的优秀不是外在光环，而是内核稳定，无论是不是清华北大的。最近关于清华谷歌案的讨论还不够多么？

女同学好无辜

Anonymous (鹿杖客) 在 ta 的帖子中提到：

当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。

“她在进步，你呢？”

Anonymous (鹿杖客) 在 ta 的帖子中提到：

当年追的老公，他一路很优秀，我自认为配不上他，包括来北京投靠他，工作都是他帮我搞定的。这让我时常处在焦虑的状态，他身边出现的每一个异性都让我害怕，忍不住经常查看他手机，翻看每一条聊天记录。之前看他和一个女同学聊的比较多，一周聊一两次，话题无外乎看了本书觉得还不错之类的，但我就是无法控制地吃醋，让他删了这个女同学。他也删了。我们有孩子，他不属于浪漫型，但也算是个有责任心的人。如何减少对伴侣的控制。。。