又是三点半就醒，这觉是睡不好了
自查出身体健康问题并发现影响前途后，每日都在担心原先疾病恶化，凭一点小毛病又开始无限推及自己是否患上新的严重疾病。一周中五六天半夜三四点醒后就睡不着了，导致免疫力下降，造成更多身体上毛病，继而焦虑更甚。
一月前得知已失联三月有余的好友事实上突发脑炎，手术意外离世，而非和我怄气，不回消息。常常一个人呆坐着，现在常想起她，也总觉得难过内疚。
时常分不清究竟是真的病痛，还是焦虑滋养的想象。最初的结节和甲减，几个月来反复肠胃炎——烧心、反酸、干呕、腹泻、消化不良——再加上早醒，今晚又发了带状疱疹。经提醒，才意识到大概是焦虑作祟。每天只有三四个小时是勉强打起精神的，其后又浑浑噩噩地在隐隐焦虑。本身激素水平低，又被自我折磨的咒箍着，一天里总是早早地就倦怠了。
好在近些天来课业并不繁重，给了调整的空间，只是这些好时光都被我费在焦虑上了。脑子但凡有一点分心的机会，就会钻到健康相关的眼子里。
咨询几次，想开了些，不再纠结与担忧疾病导致的理想前途滑向黑暗，也稍能拉开来看这件事本身。但到半夜早醒的时候，又控制不住自己的想法拐进“某处不舒服-生重病-无转圜余地-怕痛&父母该如何”的循环怪圈。
人怎么被开导时想得明白，再次遭遇问题时又……精神的我终不想让肉身的我活了，真叫「自我实现的预言」了。
同学你好，我是北京大学学生心理中心的值班咨询师。
从你的描述中，我能感受你对自己现状的担忧和无助。你的觉察能力很好，你的描述让我看到你正经受着睡眠、焦虑抑郁情绪、负面想法、身体不适等问题带来的困扰。你做的很棒的是，曾经求助过心理咨询，且有一定帮助，看起来咨询起作用的地方主要是，把你的状况和你对未来比较灾难性的后果拉开了距离之后，感受好了一些。当你每次感觉又有类似“某处不舒服-生重病-无转圜余地-怕痛&父母该如何”的循环怪圈又出现时，我们可以参照咨询中学到的，你要知道你的这些想法只是想法，不是事实，我们不用去相信这些想法，试着接受自己有这种想法，允许他们存在，不去试图跟这些想法对抗，或者试图赶走他们，同时把注意带回到当下应该做的事情上就可以了。你可以这样试一下，看是否会帮助你缓解焦虑。
同时，目前专业人员的帮助也是非常必要的。从你的描述中我也能看到，当你夜深人静一个人的时候，可能还是会感觉很无助，这种状况下，可以通过就医来帮助你对自己目前状况有更清晰的认识，我们有些睡眠问题、身体和情绪困扰可以在药物的帮助下有所缓解。同时，你也可以根据医嘱看是否需要继续进行心理咨询：你可以预约学生心理中心线下的一对一心理咨询，也欢迎随时拨打我们的24小时心理援助热线（010-62760521）。希望你的身心困扰可以早日得到缓解！
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
自查出身体健康问题并发现影响前途后，每日都在担心原先疾病恶化，凭一点小毛病又开始无限推及自己是否患上新的严重疾病。一周中五六天半夜三四点醒后就睡不着了，导致免疫力下降，造成更多身体上毛病，继而焦虑更甚。
一月前得知已失联三月有余的好友事实上突发脑炎，手术意外离世，而非和我怄气，不回消息。常常一个人呆坐着，现在常想起她，也总觉得难过内疚。
时常分不清究竟是真的病痛，还是焦虑滋养的想象。最初的结节和甲减，几个月来反复肠胃炎——烧心、反酸、干呕、腹泻、消化不良——再加上早醒，今晚又发了带状疱疹。经提醒，才意识到大概是焦虑作祟。每天只有三四个小时是勉强打起精神的，其后又浑浑噩噩地在隐隐焦虑。本身激素水平低，又被自我折磨的咒箍着，一天里总是早早地就倦怠了。
……
同学你好，我是北京大学学生心理中心的值班咨询师。
从你的描述中，我能感受你对自己现状的担忧和无助。你的觉察能力很好，你的描述让我看到你正经受着睡眠、焦虑抑郁情绪、负面想法、身体不适等问题带来的困扰。你做的很棒的是，曾经求助过心理咨询，且有一定帮助，看起来咨询起作用的地方主要是，把你的状况和你对未来比较灾难性的后果拉开了距离之后，感受好了一些。当你每次感觉又有类似“某处不舒服-生重病-无转圜余地-怕痛&父母该如何”的循环怪圈又出现时，我们可以参照咨询中学到的，你要知道你的这些想法只是想法，不是事实，我们不用去相信这些想法，试着接受自己有这种想法，允许他们存在，不去试图跟这些想法对抗，或者试图赶走他们，同时把注意带回到当下应该做的事情上就可以了。你可以这样试一下，看是否会帮助你缓解焦虑。
同时，目前专业人员的帮助也是非常必要的。从你的描述中我也能看到，当你夜深人静一个人的时候，可能还是会感觉很无助，这种状况下，可以通过就医来帮助你对自己目前状况有更清晰的认识，我们有些睡眠问题、身体和情绪困扰可以在药物的帮助下有所缓解。同时，你也可以根据医嘱看是否需要继续进行心理咨询：你可以预约学生心理中心线下的一对一心理咨询，也欢迎随时拨打我们的24小时心理援助热线（010-62760521）。希望你的身心困扰可以早日得到缓解！
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
自查出身体健康问题并发现影响前途后，每日都在担心原先疾病恶化，凭一点小毛病又开始无限推及自己是否患上新的严重疾病。一周中五六天半夜三四点醒后就睡不着了，导致免疫力下降，造成更多身体上毛病，继而焦虑更甚。
一月前得知已失联三月有余的好友事实上突发脑炎，手术意外离世，而非和我怄气，不回消息。常常一个人呆坐着，现在常想起她，也总觉得难过内疚。
时常分不清究竟是真的病痛，还是焦虑滋养的想象。最初的结节和甲减，几个月来反复肠胃炎——烧心、反酸、干呕、腹泻、消化不良——再加上早醒，今晚又发了带状疱疹。经提醒，才意识到大概是焦虑作祟。每天只有三四个小时是勉强打起精神的，其后又浑浑噩噩地在隐隐焦虑。本身激素水平低，又被自我折磨的咒箍着，一天里总是早早地就倦怠了。
……
没事，还有整晚睡不着的呢，都几个月了 已经麻木了
Anonymous (我是匿名天使) 在 ta 的帖子中提到：
自查出身体健康问题并发现影响前途后，每日都在担心原先疾病恶化，凭一点小毛病又开始无限推及自己是否患上新的严重疾病。一周中五六天半夜三四点醒后就睡不着了，导致免疫力下降，造成更多身体上毛病，继而焦虑更甚。
一月前得知已失联三月有余的好友事实上突发脑炎，手术意外离世，而非和我怄气，不回消息。常常一个人呆坐着，现在常想起她，也总觉得难过内疚。
时常分不清究竟是真的病痛，还是焦虑滋养的想象。最初的结节和甲减，几个月来反复肠胃炎——烧心、反酸、干呕、腹泻、消化不良——再加上早醒，今晚又发了带状疱疹。经提醒，才意识到大概是焦虑作祟。每天只有三四个小时是勉强打起精神的，其后又浑浑噩噩地在隐隐焦虑。本身激素水平低，又被自我折磨的咒箍着，一天里总是早早地就倦怠了。
……
谢谢老师的解惑，我试试
weiqj (心理咨询师) 在 ta 的帖子中提到：
同学你好，我是北京大学学生心理中心的值班咨询师。
从你的描述中，我能感受你对自己现状的担忧和无助。你的觉察能力很好，你的描述让我看到你正经受着睡眠、焦虑抑郁情绪、负面想法、身体不适等问题带来的困扰。你做的很棒的是，曾经求助过心理咨询，且有一定帮助，看起来咨询起作用的地方主要是，把你的状况和你对未来比较灾难性的后果拉开了距离之后，感受好了一些。当你每次感觉又有类似“某处不舒服-生重病-无转圜余地-怕痛&父母该如何”的循环怪圈又出现时，我们可以参照咨询中学到的，你要知道你的这些想法只是想法，不是事实，我们不用去相信这些想法，试着接受自己有这种想法，允许他们存在，不去试图跟这些想法对抗，或者试图赶走他们，同时把注意带回到当下应该做的事情上就可以了。你可以这样试一下，看是否会帮助你缓解焦虑。
同时，目前专业人员的帮助也是非常必要的。从你的描述中我也能看到，当你夜深人静一个人的时候，可能还是会感觉很无助，这种状况下，可以通过就医来帮助你对自己目前状况有更清晰的认识，我们有些睡眠问题、身体和情绪困扰可以在药物的帮助下有所缓解。同时，你也可以根据医嘱看是否需要继续进行心理咨询：你可以预约学生心理中心线下的一对一心理咨询，也欢迎随时拨打我们的24小时心理援助热线（010-62760521）。希望你的身心困扰可以早日得到缓解！
啊，愿我们都有好睡眠（抱）。如果整晚睡不着，白天岂不很容易头晕体乏，胸闷气短。今天打车来回倒医院的时候，一口气上不来，长呼/叹把气逼出来，司机一怔，然后问我怎么了。实际是睡眠不好所致，师傅还以为我年纪轻轻就&yz/；
Anonymous (渡劫) 在 ta 的帖子中提到：
没事，还有整晚睡不着的呢，都几个月了 已经麻木了
